一(yi)直補(bu)到(dao)生(sheng)后(hou)3個(ge)月(yue) 這樣(yang)寶(bao)寶(bao)和孕婦(fu)都好(hao)。 營(ying)(ying)養(yang)專(zhuan)家認為(wei)：補(bu)鈣(gai)(gai)的最(zui)好(hao)方法是每天喝牛奶(nai)。 我國營(ying)(ying)養(yang)學會(hui)推薦：孕婦(fu)每天鈣(gai)(gai)供給量為(wei)1500毫(hao)(hao)克。 正常飲食情況下，每天可獲取(qu)800毫(hao)(hao)克元素鈣(gai)(gai)，如果每天喝200至400克牛奶(nai)，每100克牛奶(nai)中含鈣(gai)(gai)約120毫(hao)(hao)克，就能再獲得240至480克鈣(gai)(gai)。目前，公認的最(zui)好(hao)的鮮(xian)牛奶(nai)應采(cai)取(qu)巴氏消毒(du)技術能最(zui)完好(hao)地保存牛奶(nai)的營(ying)(ying)養(yang)。但(dan)由于這些牛奶(nai)在加(jia)工過程中很多營(ying)(ying)養(yang)還是會(hui)被破壞，因(yin)此鈣(gai)(gai)和其它營(ying)(ying)養(yang)的補(bu)充仍不足。可以用福格森孕婦(fu)鈣(gai)(gai)補(bu)充下。 孕育4-5個(ge)月(yue)時，胎兒的骨骼和牙(ya)齒即已(yi)開始鈣(gai)(gai)化(hua)；孕8個(ge)月(yue)時鈣(gai)(gai)化(hua)加(jia)速；到(dao)足月(yue)時，20個(ge)乳牙(ya)坯全部都已(yi)形成。為(wei)此,孕四五個(ge)月(yue)后(hou)每天應補(bu)充元素鈣(gai)(gai)300毫(hao)(hao)克，孕7個(ge)月(yue)后(hou)每天應補(bu)充元素鈣(gai)(gai)500毫(hao)(hao)克。

每(mei)個孕婦在(zai)懷孕期(qi)間都(dou)有補(bu)鈣(gai)(gai)的(de)(de)哦。孕婦補(bu)鈣(gai)(gai)時(shi)(shi)間，從準備懷孕的(de)(de)時(shi)(shi)候就開(kai)始補(bu)鈣(gai)(gai)是(shi)非常理想的(de)(de)，這時(shi)(shi)人體所需(xu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)大(da)概在(zai)每(mei)天800毫克(ke)左右，除(chu)了(le)(le)從食(shi)物中(zhong)攝(she)取(qu)外(wai)，需(xu)要(yao)每(mei)天額外(wai)補(bu)充200-300毫克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)劑。鈣(gai)(gai)劑選(xuan)擇如體恒健鈣(gai)(gai)之緣(yuan)片，添加了(le)(le)維生素D，吸收也好。正常的(de)(de)情況下孕婦每(mei)天需(xu)要(yao)有1200毫克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)的(de)(de)供給。除(chu)了(le)(le)從食(shi)物中(zhong)吸收，還要(yao)額外(wai)再(zai)服用600-800毫克(ke)的(de)(de)鈣(gai)(gai)劑。食(shi)物中(zhong)含鈣(gai)(gai)量較高(gao)的(de)(de)食(shi)品包括(kuo)牛奶、奶酪、雞蛋(dan)、豆制品、海帶(dai)、紫(zi)菜、蝦皮、芝(zhi)麻、山楂、海魚、蔬菜等(deng)。

從孕(yun)(yun)期(qi)(qi)前幾(ji)個月到(dao)在媽(ma)媽(ma)肚子里(li)九個月的(de)時(shi)間里(li)，這段時(shi)間是(shi)決(jue)定著寶寶一(yi)生健(jian)康的(de)關(guan)鍵時(shi)期(qi)(qi)，其實補鈣(gai)是(shi)一(yi)個講究科學，而且要(yao)長期(qi)(qi)堅(jian)持(chi)的(de)過(guo)程，不是(shi)一(yi)件一(yi)朝一(yi)夕(xi)就能完成的(de)事情(qing)，補鈣(gai)不能操之過(guo)急，孕(yun)(yun)婦更是(shi)如(ru)此。

孕(yun)(yun)婦補鈣最好從孕(yun)(yun)早(zao)期開始就要補鈣，不(bu)過(guo)(guo)這時候(hou)(hou)的(de)(de)(de)補鈣要以(yi)(yi)食補為(wei)主，在孕(yun)(yun)早(zao)期的(de)(de)(de)時候(hou)(hou)，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)生長速(su)度(du)很(hen)緩(huan)慢，孕(yun)(yun)婦補鈣不(bu)宜攝(she)入(ru)過(guo)(guo)多的(de)(de)(de)量，孕(yun)(yun)早(zao)期的(de)(de)(de)鈣攝(she)入(ru)量要跟孕(yun)(yun)前的(de)(de)(de)一樣，大概每(mei)天為(wei)800mg為(wei)宜。可以(yi)(yi)多吃一些(xie)含鈣高的(de)(de)(de)食物，奶制品，蝦(xia)皮，豆制品，芝麻醬，海帶，一些(xie)深(shen)色蔬(shu)菜等(deng)等(deng)。

孕(yun)中(zhong)晚期(qi)(qi)(qi)，哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)(qi)的(de)孕(yun)婦(fu)(fu)更要(yao)(yao)注意補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)，孕(yun)中(zhong)晚期(qi)(qi)(qi)寶(bao)寶(bao)的(de)迅速長(chang)大，鈣(gai)(gai)(gai)的(de)需(xu)(xu)求量也在(zai)快速增大，這(zhe)時(shi)期(qi)(qi)(qi)的(de)孕(yun)婦(fu)(fu)要(yao)(yao)每天攝入(ru)1000mg的(de)鈣(gai)(gai)(gai)質，產(chan)后處于進入(ru)哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)(qi)的(de)產(chan)婦(fu)(fu)也是(shi)一樣的(de)，乳(ru)汁里面含(han)有豐富的(de)鈣(gai)(gai)(gai)，乳(ru)汁分泌(mi)越多(duo)，鈣(gai)(gai)(gai)的(de)流失也就越多(duo)，這(zhe)段時(shi)間(jian)都要(yao)(yao)充(chong)足補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)！孕(yun)婦(fu)(fu)中(zhong)晚期(qi)(qi)(qi)，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)期(qi)(qi)(qi)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)食補(bu)(bu)是(shi)遠(yuan)遠(yuan)不能夠滿足孕(yun)婦(fu)(fu)身體鈣(gai)(gai)(gai)質的(de)需(xu)(xu)求，建議要(yao)(yao)補(bu)(bu)充(chong)一些鈣(gai)(gai)(gai)劑，孕(yun)婦(fu)(fu)常用的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)有千(qian)林檸(ning)檬(meng)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)D片(pian)，采用易吸(xi)收的(de)檸(ning)檬(meng)酸(suan)(suan)鈣(gai)(gai)(gai)，它添(tian)加(jia)了維(wei)生(sheng)素(su)D,無(wu)需(xu)(xu)再額(e)外補(bu)(bu)充(chong)維(wei)生(sheng)素(su)D，維(wei)生(sheng)素(su)D可以輔(fu)助(zhu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)吸(xi)收，是(shi)孕(yun)媽(ma)媽(ma)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)首選(xuan)！