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十大養心食物

10大養心補心安神食物盤點 養心要吃什么食物好
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2024-01-05 評論 0
心臟是人類非常重要的器官之一,如果心臟出現了異常,那么人的身體健康也會因為這樣而受到非常大的威脅,那么,平時可以吃點什么養心補心?MAIGOO網編整理了一份養心補心食物名單,包括了蓮子、紅棗、豬心、三七、黑芝麻、紅豆、櫻桃、杏仁、西紅柿、黃豆等,下面,一起來看詳細的十大養心補心食物吧!
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十大養心食物
去心火水中靈芝
蓮子性甘、澀,入心經,具有養心安神、理氣健脾的功效,而蓮子心有清熱瀉火的作用,可以去心火。蓮子的營養成分豐富,含有蛋白質、淀粉、磷脂、生物堿、鐵、類黃酮以及多種維生素等營養成分,具有補脾止瀉,益腎澀精,養心安神,治療貧血,減輕疲勞之功效。M aigoo網小編提醒,新鮮蓮子可以生吃,干蓮子可以和其它的食材一起做成燉品,比如銀耳或者燕窩,或者和肉類等蛋白質類的食材做成菜肴,不僅美味而且營養豐富。【 詳細>>】
富含環磷酸腺天然維生素丸
大棗性甘、溫,具有補中益氣、養血安神的功效,可以用于養心補心;紅棗中富含環磷酸腺,這種物質可擴張血管,增強心肌收縮力,使得血液中含氧量增強,從而使供給心臟的氧氣也會隨之增加,改善心肌營養,對于保養心臟十分有益。心氣虧虛、倦怠乏力的人,常吃紅棗能夠起到養心血、補心氣的補益作用,與浮小麥、甘草等制成甘麥大棗湯,可以治療心中煩亂、睡眠不安等病;與柏子仁、夜交藤等一起吃,能夠一定程度上改善心悸不安、心慌、心煩等癥狀。【 詳細>>】
3、豬心
以心補心寧心安神
豬性心平,味甘咸,有養心補血、寧心安神的作用。豬心富含蛋白質、鈣、磷、維生素等成分,且脂肪含量低,能加強心肌營養,增強心肌收縮力。此外,豬心味甘咸歸心經,可養心安神,有助改善驚悸恍惚、失眠多夢及心虛多汗等癥。豬心蛋白質含量較為豐富,正確食用可補充蛋白質及氨基酸,促進身體蛋白質合成,達到增強體力的目的。但買 購網健康小編提醒,高膽固醇血癥者禁吃,且豬心不宜和杏仁、橙子、黃豆等同食。
血液衛士心腦血管疾病克星
三七被稱為血液衛士,心腦血管疾病的克星,也就是說,三七對一個人的心臟病是有好處的,這是因為三七中含有的物質能夠增強冠狀動脈血流量,可以使心肌耗氧量減少,從而使心臟工作量減低,所以可以保護心臟。三七吃法很多,最常用的是將三七打成粉用水沖服,還可以將三七和一些食材進行熬燉,如三七燉豬肉、燉雞、燉排骨,這樣食藥雙補,作為藥膳可以很好的改善氣血不足、出血、盜汗等相關癥狀,對于改善體質也不錯。【 詳細>>】
百谷之冠
黑芝麻中富含豐富的維生素E、鉀含量也多豐富,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。多食用黑芝麻可以補充人體必需氨基酸,加速人體代謝功能,黑芝麻具有養心、護心、補肝腎、潤五臟的作用,由于含有豐富的維生素E能夠避免血管硬化,起到降血壓、防血栓作用,能夠養心、護心。黑芝麻可以炒熟后直接吃,也可以磨成粉喝黑芝麻糊,或者制成丸子吃黑芝麻丸。【 詳細>>】
鐵元素豐富
紅豆是紅色的,根據中醫“五色入五臟”的養生概念中它宜心,能帶動血液循環,促進心臟血管的活化。另一方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。平時可以將紅豆熬成粥喝,能夠降心火還能夠幫助利尿消腫,血滯經閉的女性吃紅豆有一定的改善作用,能使經血通暢。煮紅豆要特別注意,先浸透,再徹底煮熟,才能破壞其中的毒素,從而達到利水消腫、益氣養血的功效。【 詳細>>】
心臟的阿司匹林
櫻桃可以補心氣,養心血,是具有超強祛除人體毒素及不潔體液的水果。櫻桃含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高人體免疫力,還含有糖份,蛋白質,鈣,磷,胡羅卜素,維生素C,B族,等成分,常吃養顏駐容,使皮膚紅潤嫩白,特別是可以防治女孩月經期貧血和體質下降。夏季養生重點是養心,此時吃櫻桃正合適,除了直接生吃,還可以做成糖水、入菜和釀酒等。【 詳細>>】
含黃酮類/多酚類成分
杏仁是一種健康食品,性苦、微溫、有小毒,含有蛋白質、脂肪、糖、黃酮類和多酚類成分,適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量,還能降低心臟病和多種慢性病的發病危險。據了解,杏仁“為心之果,心病宜食之”,意思就是杏仁有預防心臟病的功效,這是因為杏仁富含維生素E,植物甾醇,纖維,這些都是有益心臟健康的脂肪成分。但消化道感染、濕熱體質者不宜吃杏仁。【 詳細>>】
富含胡蘿卜素/番茄紅素/果酸/鉀植物黃金
西紅柿有四個腔室,并且是紅色的,這與我們的心臟長得很相似,根據中醫以形補形和紅色的食物補心臟的理論,吃西紅柿對心臟好!此外,西紅柿富含豐富的胡蘿卜素和番茄紅素,能夠抗衰老和降低心血管疾病;西紅柿中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處;西紅柿里面的鉀離子含量也比較多,可以維持心臟內膜的穩定。西紅柿可以生食、煮食、加工制成番茄醬、汁或整果罐藏,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。【 詳細>>】
含異黃酮素
黃豆中含有多種維生素,以及豐富的蛋白質,豆類的蛋白質大部分都屬于優質蛋白質,利于人體的消化吸收,并且黃豆中含有的卵磷脂能夠預防人體內血管的硬化,預防心血管類的疾病,從而保護心臟,并且卵磷脂還能夠防止脂肪在人體內沉積。此外,黃豆中含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防心血管疾病。【 詳細>>】

精(jing)選(xuan)養心食物

  • 蓮子
  • 紅棗
  • 紅豆
  • 黑芝麻
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