芒果视频下载

一、豆奶的好處

豆奶中的蛋白質屬于植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸；豆奶不僅不含膽固醇，大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇含量保持在低水平，從而柔軟血管，穩定血壓；豆奶中飽和脂肪酸含量也比較低。此外，豆奶含有較多的微量元素鎂，還含有維生素B1、B2等，是一種營養豐富的飲品。更重要的是，豆奶中所含的大豆磷脂是人體細胞構成的基本物質之一，是組成大腦細胞和神經細胞必不可少的成分。喝豆奶的好處有很多，所以我們可以選擇正規的豆奶品牌購買豆奶喝(he)，如果(guo)想自(zi)制(zhi)豆奶，下面就(jiu)是自(zi)己做(zuo)豆奶的方法。

二、豆奶的熱量

豆奶的熱量不(bu)算是太高，一般(ban)標準100ml的豆奶，熱量是30大卡。喝豆(dou)奶能(neng)減肥嗎？減肥是能(neng)喝豆(dou)奶粉(fen)的，豆(dou)奶中(zhong)含(han)(han)有許多(duo)蛋白質和牛奶中(zhong)的相似。豆(dou)奶中(zhong)不含(han)(han)乳糖(tang)，適合更多(duo)的人(ren)群飲用。豆(dou)奶中(zhong)還含(han)(han)有大量的可(ke)以抑制(zhi)吸收體內的脂質和糖(tang)類(lei)，經(jing)過消化、吸收、可(ke)以燃燒脂肪，所以喝豆(dou)奶粉(fen)是可(ke)以減肥的。

三、豆奶的做法

首先準(zhun)備黃豆(dou)(dou)、花生、核(he)桃、水(shui)和牛(niu)奶適量(liang)。然后花生和黃豆(dou)(dou)提前泡發，再用開水(shui)燙一(yi)下，剝去外皮。將(jiang)核(he)桃花生黃豆(dou)(dou)放(fang)入(ru)(ru)豆(dou)(dou)漿機(ji)內，選(xuan)擇果蔬冷飲(yin)鍵，打(da)兩遍。過濾(lv)出豆(dou)(dou)渣后，放(fang)入(ru)(ru)鍋內燒開。最后放(fang)入(ru)(ru)一(yi)袋牛(niu)奶，繼續煮開關火，豆(dou)(dou)奶就做好啦。

四、豆奶和豆漿的區別

豆(dou)奶(nai)的制(zhi)作原料和豆(dou)漿(jiang)類似，都是大豆(dou)。但(dan)是豆(dou)奶(nai)絕對不(bu)是豆(dou)漿(jiang)。

在豆奶的生產流程中，有一個非常關鍵的步驟叫做“均質”，經過(guo)均(jun)(jun)質之后，豆奶中的脂肪顆粒(li)會變得更小(xiao)，整體(ti)更穩定，也(ye)更易被人體(ti)吸收。這(zhe)(zhe)些(xie)特質是豆漿所(suo)不具(ju)備的。而且，“均(jun)(jun)質”這(zhe)(zhe)道工(gong)藝(yi)需要工(gong)業(ye)化(hua)生產的設(she)備，一般家庭無法完成。另外，豆奶生產中還會有脫臭、脫腥等(deng)環節，這(zhe)(zhe)些(xie)也(ye)都是豆漿所(suo)沒(mei)有的。