一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比(bi)較好，不建(jian)議(yi)晚餐進食每日堅果，因為堅果中含(han)大量脂肪，晚上活(huo)動少，會導致(zhi)人體內脂肪堆積，從而容易導致(zhi)肥胖。

1、早餐：早餐進食(shi)堅(jian)果，除(chu)能(neng)增加飽腹感、補(bu)充能(neng)量外，還(huan)可(ke)以補(bu)腦益智，能(neng)在一定程度(du)上提高工作和學習(xi)效率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為(wei)一天中較疲(pi)憊的時候，午餐的能量(liang)也基本消化完畢(bi)，此時可以適量(liang)食用堅果(guo)，用于補(bu)充(chong)能量(liang)。

正常人群每天(tian)攝入堅果的量需控制(zhi)(zhi)在(zai)50g左右(you)，過多進食容(rong)易(yi)導致肥胖。糖尿病(bing)、高血脂癥以及肥胖等人群，每日進食堅果量需控制(zhi)(zhi)在(zai)15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有(you)的脂肪比較多，如果吃(chi)太(tai)多的話(hua)就很難消(xiao)(xiao)化(hua)，可以先吃(chi)水果，這樣的話(hua)就可以有(you)助于消(xiao)(xiao)化(hua)，不(bu)用擔(dan)心因為吃(chi)了太(tai)多的混合干果導致消(xiao)(xiao)化(hua)不(bu)良，日(ri)常生活中(zhong)在飲食方(fang)面最好(hao)還是要(yao)適量(liang)，無(wu)論(lun)什(shen)么(me)(me)東西都不(bu)要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食。出現什(shen)么(me)(me)不(bu)舒服(fu)的癥狀，還是去醫院檢查一下比較好(hao)。