一、每日堅果是不是智商稅

2016年，國家衛計委發布的《中國居民膳食指南》，將堅果與籽類食品列入日常膳食結構表中，并提出所有人群每日應攝入25至35克大豆及堅果類食品。在這樣的背景下，每日堅果這類(lei)主(zhu)打營(ying)養(yang)健康的(de)(de)混合堅果類(lei)產(chan)品，開始大(da)量出現在市場上。營(ying)養(yang)專家(jia)表示，堅果主(zhu)要作用是含(han)有(you)不飽和脂肪酸(suan)，是人體非常好的(de)(de)蛋白質和鈣(gai)鐵鋅來源(yuan)，可以提高機體抵抗力、益智(zhi)補腦，還能清除自由基等(deng)代謝廢(fei)物(wu)，因(yin)此并不能算是智(zhi)商稅，但食用前，還是應該看一下配料表，選擇不添加(jia)糖、鹽等(deng)添加(jia)劑的(de)(de)產(chan)品。

二、每日堅果真的有必要嗎

1、觀點一：必要

每日堅果(guo)有(you)必要。堅果(guo)富含不飽(bao)和(he)脂肪酸、維生素(su)E、磷脂等營養物質，能夠(gou)為我們身體(ti)補充(chong)量元素(su)，如鋅、錳等，這些微量元素(su)構(gou)成了人體(ti)內眾多酶和(he)輔酶的(de)(de)原料(liao)，進而(er)能夠(gou)使酶調節機體(ti)代(dai)謝的(de)(de)作用更加(jia)強大(da)，能夠(gou)很好(hao)的(de)(de)促(cu)進身體(ti)的(de)(de)各項功能的(de)(de)正(zheng)常發揮，從而(er)有(you)利于促(cu)進身體(ti)健康。此外，堅果(guo)還能潤腸通便，促(cu)進排便，降低患心血腦血管(guan)疾病(bing)的(de)(de)風險(xian)，提高機體(ti)的(de)(de)免疫力，對減肥也有(you)幫助

2、觀點二：沒必要

每(mei)日(ri)堅(jian)(jian)(jian)果(guo)(guo)(guo)并不(bu)必(bi)須(xu)(xu)。營養(yang)師認為，每(mei)日(ri)堅(jian)(jian)(jian)果(guo)(guo)(guo)并非人體必(bi)需品(pin)，任(ren)意堅(jian)(jian)(jian)果(guo)(guo)(guo)每(mei)天攝入25g即可，無需限(xian)定多種(zhong)堅(jian)(jian)(jian)果(guo)(guo)(guo)搭配。然而，每(mei)日(ri)堅(jian)(jian)(jian)果(guo)(guo)(guo)雖然可以(yi)(yi)提供一定的營養(yang)，但(dan)并不(bu)是必(bi)需品(pin)。我們可以(yi)(yi)通過其他(ta)方式來攝入營養(yang)，如蔬菜、水果(guo)(guo)(guo)、豆類等。此(ci)(ci)外，每(mei)日(ri)堅(jian)(jian)(jian)果(guo)(guo)(guo)的攝入量(liang)(liang)也需要注意，過量(liang)(liang)攝入可能會對健(jian)康造(zao)成負面影(ying)響。因此(ci)(ci)，我們可以(yi)(yi)不(bu)必(bi)須(xu)(xu)每(mei)日(ri)堅(jian)(jian)(jian)果(guo)(guo)(guo)，但(dan)要注意均衡飲食，以(yi)(yi)獲(huo)得所需的營養(yang)。