一、每日堅果什么時候吃效果最好

在早餐或午餐后兩小時吃每日堅果比較好，不建議晚(wan)餐進(jin)食每日(ri)堅果，因為堅果中含大量脂肪，晚(wan)上活動少，會(hui)導致人體內脂肪堆積，從而容易導致肥胖。

1、早餐：早餐進食堅果，除能增(zeng)加飽腹(fu)感、補(bu)充能量(liang)外，還可以補(bu)腦益智，能在一定(ding)程度上提高工(gong)作和(he)學習效(xiao)率。

2、午餐后兩小時：下午3-4點為一天(tian)中較疲憊的時(shi)候(hou)，午餐的能量(liang)也基本消化完畢，此時(shi)可以適量(liang)食用堅(jian)果，用于補充能量(liang)。

正常(chang)人群每天攝入堅(jian)果的量需(xu)(xu)控制在50g左右，過多(duo)進食容易(yi)導致肥胖。糖尿病(bing)、高血脂癥以及肥胖等人群，每日進食堅(jian)果量需(xu)(xu)控制在15g以下。

二、吃完混合干果后還能吃水果嗎

吃完混合干果之后是可以吃水果的，但是因為混合干果里面含有的脂肪(fang)比較多，如果吃太多的話就(jiu)很難消(xiao)化，可(ke)以(yi)先(xian)吃水果，這樣的話就(jiu)可(ke)以(yi)有助于消(xiao)化，不(bu)用擔心因為吃了太多的混合(he)干果導致(zhi)消(xiao)化不(bu)良，日常生活(huo)中在(zai)飲食(shi)方面最好(hao)(hao)還是要(yao)適量(liang)，無論(lun)什(shen)么東西(xi)都不(bu)要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。出現什(shen)么不(bu)舒服的癥狀，還是去醫院檢查一下比較好(hao)(hao)。