十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱(re)量(liang)：33大卡(ka)/100g

脂肪(fang)：0.9g/100g

酸梅(mei)屬堿(jian)性食(shi)物，它能(neng)當(dang)作解饞的(de)(de)(de)零食(shi)。酸梅(mei)干能(neng)滿足你想(xiang)吃(chi)零食(shi)的(de)(de)(de)欲望，想(xiang)吃(chi)就吃(chi)。天氣越來(lai)越熱，忍(ren)不住想(xiang)要吃(chi)冰(bing)激(ji)凌，不用多說冰(bing)激(ji)凌都是(shi)高熱量(liang)，因(yin)此務必要忍(ren)耐，改換(huan)享用一杯冰(bing)涼的(de)(de)(de)酸梅(mei)汁(zhi)也是(shi)很好的(de)(de)(de)選擇!而且它還有助于讓(rang)體內(nei)血液值酸堿(jian)平衡(heng)，降低肝火(huo)，更能(neng)幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅(mei)還有著防老化、生津(jin)止渴、中和酸性代謝產物等效果。

2、低糖蒟蒻果凍

熱量：100大卡/100g

脂肪：0g/100g

蒟(ju)(ju)蒻所(suo)含(han)的(de)(de)(de)熱(re)量非(fei)常低，小(xiao)杯裝即食蒟(ju)(ju)蒻果凍的(de)(de)(de)熱(re)量主要來自(zi)其添(tian)加的(de)(de)(de)糖分，因此(ci)小(xiao)伙伴們只要選擇低糖配方的(de)(de)(de)，亦不(bu)(bu)失為健康(kang)的(de)(de)(de)選擇。雖(sui)然沒(mei)什(shen)么飽(bao)腹感，不(bu)(bu)過(guo)能解決你(ni)的(de)(de)(de)饞嘴哦(e)。蒟(ju)(ju)蒻含(han)有(you)(you)(you)水(shui)溶性纖維(wei)，有(you)(you)(you)助腸胃(wei)蠕動，且吸水(shui)力強，食用后容(rong)易有(you)(you)(you)飽(bao)肚感。

3、酸奶

熱量：75大卡/100g

脂(zhi)肪：2.7g/100g

酸(suan)(suan)(suan)(suan)奶中(zhong)含有(you)(you)豐(feng)富的(de)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)菌還(huan)有(you)(you)鈣(gai)質(zhi)，幫助脂肪(fang)分解，避免體內堆(dui)積毒素。假如到了(le)下(xia)午肚(du)子不餓，不過又特別想吃點零食(shi)，不妨(fang)能來一杯(bei)酸(suan)(suan)(suan)(suan)奶!現在(zai)市面上(shang)還(huan)有(you)(you)很(hen)多(duo)含有(you)(you)鮮果(guo)粒的(de)酸(suan)(suan)(suan)(suan)奶，但是小編(bian)建(jian)議可(ke)以買個酸(suan)(suan)(suan)(suan)奶機，在(zai)家(jia)自制酸(suan)(suan)(suan)(suan)奶，更加美味(wei)營養。

4、黑面包

熱量：164大(da)卡/100g

脂肪(fang)：1.8g/100g

黑(hei)面包(bao)(bao)用小麥谷蛋(dan)白做(zuo)成(cheng)，就算(suan)你對食物要求非常高，也不(bu)(bu)會不(bu)(bu)喜歡它(ta)的口(kou)味(wei)還有口(kou)感(gan)的，它(ta)既(ji)可(ke)以頂飽又(you)富(fu)有營(ying)養，還易于消(xiao)化，對腸胃(wei)極有益(yi)，特別適于配魚、肉等葷菜。而且它(ta)還富(fu)含抗炎因子和(he)膳(shan)食纖維(wei)，同樣可(ke)以清(qing)除(chu)腸道中影響睡眠的酸性物質，并有益(yi)于腸道中的益(yi)生(sheng)(sheng)菌生(sheng)(sheng)長。假(jia)如(ru)你還想有些變化，不(bu)(bu)妨能將黑(hei)面包(bao)(bao)和(he)黃瓜做(zuo)成(cheng)簡單的薄片三明治，健康又(you)美味(wei)。

5、海苔

熱量：177大卡/100g

脂肪(fang)：4.8g/100g

海苔是一(yi)種(zhong)低(di)熱量高(gao)纖維食物，20g干(gan)海苔的(de)(de)熱量只有30卡路里，怕長胖的(de)(de)小伙伴們可以放心(xin)食用(yong)哦(e)!海苔中含(han)有多種(zhong)維生素和(he)(he)礦物質(zhi)，其中含(han)硒和(he)(he)碘尤其豐富，這些礦物質(zhi)可以幫助人體維持(chi)機體的(de)(de)酸堿平(ping)衡，經(jing)常食用(yong)可防(fang)止由于缺乏碘引起的(de)(de)皮膚(fu)灰(hui)暗、毛發(fa)干(gan)燥和(he)(he)生長緩慢，并能減少(shao)脂肪在體內的(de)(de)存(cun)積，還能預防(fang)高(gao)血壓和(he)(he)冠心(xin)病等癥狀。

6、黑棗

熱(re)量(liang)：228大(da)卡/100g

脂肪：0.5g/100g

別看(kan)它黑(hei)乎乎的(de)，不(bu)如紅棗那么(me)光澤有食(shi)欲。不(bu)過黑(hei)棗里(li)飽含了豐(feng)富的(de)維(wei)生素還有礦(kuang)物(wu)質，含維(wei)生素C和鈣質、鐵質最多(duo)，有非常(chang)高的(de)藥用(yong)價值。勵志減肥的(de)美眉，不(bu)妨能(neng)長期食(shi)用(yong)，可以維(wei)持新陳代(dai)謝功能(neng)正(zheng)常(chang)，細嫩皮膚(fu)，且不(bu)容易在(zai)身體里(li)面(mian)堆(dui)積油脂，從而到達(da)減肥效(xiao)果(guo)。

7、魔芋干

熱(re)量(liang)：304大卡/100克(ke)

脂肪：0g/100g

魔芋干是一種膳食(shi)(shi)纖維零(ling)食(shi)(shi)，不(bu)僅僅味道(dao)和口感極佳，其豐富(fu)的植(zhi)物(wu)纖維素，幫(bang)助(zhu)活(huo)躍腸(chang)道(dao)功能，加快排泄體內有害(hai)毒素，預防和減少(shao)腸(chang)道(dao)系統疾病(bing)(bing)病(bing)(bing)變發生率。作為一種低熱量零(ling)食(shi)(shi)，吃(chi)完之后(hou)還(huan)能增強飽腹(fu)感，在充分(fen)滿(man)足(zu)想吃(chi)的欲望同時(shi)還(huan)不(bu)用擔心(xin)變胖(pang)哦!

8、魷魚絲

熱量：313大卡

脂(zhi)肪(fang)：1.3g/100g

烤魚(yu)(yu)(yu)片經干燥(zao)后，水分(fen)含(han)(han)(han)量降低，營養(yang)物質得到濃縮，蛋(dan)白(bai)質、鐵、鋅等含(han)(han)(han)量都不(bu)(bu)低。魷(you)魚(yu)(yu)(yu)絲(si)(si)也不(bu)(bu)錯(cuo)，蛋(dan)白(bai)質含(han)(han)(han)量達16%~20%，脂(zhi)肪(fang)含(han)(han)(han)量卻(que)不(bu)(bu)高，而且魚(yu)(yu)(yu)類脂(zhi)肪(fang)里含(han)(han)(han)有普通食(shi)(shi)物稀(xi)缺的(de)(de)不(bu)(bu)飽(bao)和脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，如(ru)EPA、DHA等，都具有降脂(zhi)益智的(de)(de)作用。它的(de)(de)味道鮮(xian)美、口味適(shi)中(zhong)且營養(yang)豐富，是現代人(ren)喜愛的(de)(de)休閑(xian)食(shi)(shi)品(pin)但是烤魚(yu)(yu)(yu)片、魷(you)魚(yu)(yu)(yu)絲(si)(si)或魚(yu)(yu)(yu)骨小食(shi)(shi)都是含(han)(han)(han)鈉極(ji)高的(de)(de)食(shi)(shi)品(pin)，吃得開(kai)心，還要(yao)適(shi)當(dang)限量才好。

9、蔓越莓干

熱(re)量：350大(da)卡/100g

脂肪(fang)：0g/100g

這幾(ji)年才開始流行的(de)(de)蔓越(yue)莓(mei)，它(ta)具有一(yi)(yi)種非常(chang)強(qiang)力的(de)(de)抵(di)抗(kang)自由基物質-生(sheng)物黃酮，而且它(ta)的(de)(de)含量高居于一(yi)(yi)般常(chang)見的(de)(de)20種蔬果之(zhi)冠。蔓越(yue)莓(mei)能降低胃(wei)潰(kui)瘍及胃(wei)癌的(de)(de)發生(sheng)率，提(ti)供給人體如抗(kang)生(sheng)素(su)般的(de)(de)保(bao)護(hu)能力，這種‘天(tian)然(ran)抗(kang)生(sheng)素(su)’不(bu)但不(bu)會讓身體產生(sheng)抗(kang)藥性，也不(bu)用(yong)擔心會有藥物副(fu)作用(yong)。而里(li)面富含的(de)(de)另(ling)一(yi)(yi)種抗(kang)氧化(hua)尖兵-濃縮(suo)單寧酸，因此蔓越(yue)莓(mei)也被用(yong)來保(bao)護(hu)心血管健康。

10、全麥纖維餅

熱量：420大卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅(bing)干一直是(shi)零食(shi)中的(de)主力(li)軍，也是(shi)很受人喜(xi)歡的(de)零食(shi)，又要瘦又想吃怎(zen)么辦(ban)?小編強力(li)推薦全(quan)麥(mai)(mai)纖(xian)維(wei)餅(bing)，全(quan)麥(mai)(mai)餅(bing)干使(shi)用的(de)是(shi)全(quan)麥(mai)(mai)面粉，其中富含纖(xian)維(wei)，有(you)利(li)于消化，不僅解饞，還能果腹(fu)。