十大常見零食熱量排行榜

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零食熱量排行榜

1、酸梅

熱量：33大(da)卡(ka)/100g

脂肪(fang)：0.9g/100g

酸(suan)(suan)(suan)梅屬堿性食物，它(ta)能當作解(jie)饞的(de)零食。酸(suan)(suan)(suan)梅干能滿足你(ni)想(xiang)吃零食的(de)欲望，想(xiang)吃就吃。天氣越(yue)來越(yue)熱(re)，忍不(bu)住想(xiang)要(yao)吃冰激凌，不(bu)用(yong)多說冰激凌都是(shi)高熱(re)量，因此務必要(yao)忍耐，改(gai)換享用(yong)一杯冰涼的(de)酸(suan)(suan)(suan)梅汁也是(shi)很好的(de)選擇(ze)!而(er)且它(ta)還(huan)有助于(yu)讓體內血液(ye)值酸(suan)(suan)(suan)堿平衡，降低肝火(huo)，更能幫助脾胃(wei)消化，滋(zi)養(yang)肝臟(zang)。酸(suan)(suan)(suan)梅還(huan)有著防老化、生津止(zhi)渴、中(zhong)和酸(suan)(suan)(suan)性代謝產物等效果(guo)。

2、低糖蒟蒻果凍

熱量：100大卡/100g

脂肪：0g/100g

蒟蒻(ruo)所含(han)(han)的(de)熱量非(fei)常低，小杯裝即食蒟蒻(ruo)果凍的(de)熱量主(zhu)要來自其添(tian)加的(de)糖分，因此小伙伴們只(zhi)要選擇低糖配(pei)方的(de)，亦不失為(wei)健(jian)康的(de)選擇。雖(sui)然沒(mei)什么飽腹感，不過能(neng)解決(jue)你(ni)的(de)饞嘴哦。蒟蒻(ruo)含(han)(han)有(you)水溶性纖維，有(you)助腸(chang)胃蠕(ru)動，且(qie)吸水力強，食用后容易有(you)飽肚(du)感。

3、酸奶

熱量：75大卡/100g

脂肪：2.7g/100g

酸(suan)奶中(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的乳酸(suan)菌還(huan)有(you)鈣質(zhi)，幫助脂肪分(fen)解，避免體(ti)內堆(dui)積(ji)毒素。假如到了下午肚子(zi)不餓，不過又特別想吃點零食，不妨(fang)能來(lai)一杯酸(suan)奶!現(xian)在市(shi)面上還(huan)有(you)很(hen)多含(han)有(you)鮮果粒的酸(suan)奶，但是(shi)小(xiao)編建議可(ke)以買(mai)個酸(suan)奶機，在家自制酸(suan)奶，更加美味營養。

4、黑面包

熱量：164大卡/100g

脂(zhi)肪：1.8g/100g

黑(hei)面(mian)包(bao)(bao)用小麥谷蛋白做成，就算(suan)你對食物(wu)要求非常高，也不會不喜歡它的口味(wei)還有(you)口感(gan)的，它既可以(yi)頂飽又富(fu)有(you)營養，還易于消化，對腸(chang)胃(wei)極有(you)益，特別適于配魚、肉等葷菜。而且(qie)它還富(fu)含抗(kang)炎因(yin)子(zi)和膳食纖維，同樣可以(yi)清除腸(chang)道中(zhong)影響睡眠(mian)的酸(suan)性物(wu)質(zhi)，并有(you)益于腸(chang)道中(zhong)的益生菌生長。假如你還想(xiang)有(you)些變化，不妨能將黑(hei)面(mian)包(bao)(bao)和黃瓜做成簡(jian)單的薄片三明治，健康又美味(wei)。

5、海苔

熱量：177大卡(ka)/100g

脂(zhi)肪：4.8g/100g

海苔(tai)是(shi)一種低熱(re)量高纖維(wei)食(shi)物，20g干(gan)海苔(tai)的熱(re)量只有30卡路(lu)里(li)，怕長(chang)胖(pang)的小伙伴們可(ke)以放心(xin)食(shi)用哦!海苔(tai)中(zhong)含有多種維(wei)生素(su)和(he)(he)(he)礦物質，其中(zhong)含硒和(he)(he)(he)碘尤其豐富，這些礦物質可(ke)以幫助人體(ti)維(wei)持機體(ti)的酸堿平衡，經常食(shi)用可(ke)防(fang)止(zhi)由于(yu)缺(que)乏碘引(yin)起的皮膚灰暗、毛發干(gan)燥和(he)(he)(he)生長(chang)緩慢，并(bing)能減少(shao)脂肪(fang)在(zai)體(ti)內的存積，還能預防(fang)高血壓(ya)和(he)(he)(he)冠(guan)心(xin)病(bing)等癥(zheng)狀。

6、黑棗

熱量(liang)：228大卡/100g

脂肪：0.5g/100g

別看它黑乎乎的，不(bu)如紅棗那么光澤有食欲。不(bu)過黑棗里飽含了(le)豐富的維生素(su)還有礦物質，含維生素(su)C和(he)鈣質、鐵(tie)質最多，有非常(chang)高的藥用價值。勵志減肥的美(mei)眉，不(bu)妨能長期食用，可以維持新陳代謝(xie)功能正(zheng)常(chang)，細(xi)嫩皮膚，且(qie)不(bu)容(rong)易在身體(ti)里面(mian)堆積(ji)油脂，從而(er)到達減肥效果。

7、魔芋干

熱量：304大卡/100克(ke)

脂肪：0g/100g

魔芋干(gan)是一種(zhong)膳食(shi)纖維零食(shi)，不僅僅味道(dao)和(he)口感(gan)極佳，其豐富的(de)植物纖維素(su)(su)，幫助(zhu)活躍腸(chang)(chang)道(dao)功(gong)能，加快排泄(xie)體內(nei)有害毒(du)素(su)(su)，預防和(he)減少腸(chang)(chang)道(dao)系統疾病病變(bian)發生率。作為一種(zhong)低熱量零食(shi)，吃完之(zhi)后還能增強飽腹感(gan)，在充分滿足想吃的(de)欲望(wang)同時還不用擔心變(bian)胖哦!

8、魷魚絲

熱量：313大卡

脂肪：1.3g/100g

烤魚片經干燥后，水分含(han)(han)量降低(di)，營養物質得(de)到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含(han)(han)量都(dou)不(bu)低(di)。魷魚絲(si)也(ye)不(bu)錯，蛋白質含(han)(han)量達(da)16%~20%，脂(zhi)肪(fang)含(han)(han)量卻不(bu)高，而且(qie)魚類脂(zhi)肪(fang)里含(han)(han)有(you)(you)普通食物稀缺(que)的(de)不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸，如EPA、DHA等，都(dou)具有(you)(you)降脂(zhi)益智(zhi)的(de)作用。它的(de)味(wei)(wei)道鮮(xian)美、口味(wei)(wei)適(shi)中且(qie)營養豐富，是現代(dai)人喜愛(ai)的(de)休閑食品但(dan)是烤魚片、魷魚絲(si)或魚骨小食都(dou)是含(han)(han)鈉極(ji)高的(de)食品，吃得(de)開心(xin)，還(huan)要適(shi)當(dang)限量才好。

9、蔓越莓干

熱量：350大卡/100g

脂(zhi)肪：0g/100g

這幾年才開始流行的蔓越莓，它(ta)具(ju)有一種(zhong)(zhong)非常(chang)強力的抵抗(kang)(kang)自由基(ji)物(wu)質-生(sheng)(sheng)物(wu)黃(huang)酮，而(er)且它(ta)的含(han)量高(gao)居于一般(ban)常(chang)見的20種(zhong)(zhong)蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生(sheng)(sheng)率，提供給人體如抗(kang)(kang)生(sheng)(sheng)素般(ban)的保護能力，這種(zhong)(zhong)‘天(tian)然抗(kang)(kang)生(sheng)(sheng)素’不(bu)但不(bu)會(hui)讓身體產生(sheng)(sheng)抗(kang)(kang)藥性(xing)，也不(bu)用擔心(xin)會(hui)有藥物(wu)副作(zuo)用。而(er)里(li)面(mian)富(fu)含(han)的另(ling)一種(zhong)(zhong)抗(kang)(kang)氧化(hua)尖兵-濃縮單寧酸(suan)，因此蔓越莓也被用來保護心(xin)血管健(jian)康(kang)。

10、全麥纖維餅

熱量：420大卡/100g

脂肪：13.7g/100g

餅干(gan)一直是零食中的主力軍，也是很受人喜(xi)歡(huan)的零食，又要瘦又想吃怎么辦?小(xiao)編強(qiang)力推薦全(quan)麥纖(xian)維(wei)餅，全(quan)麥餅干(gan)使(shi)用(yong)的是全(quan)麥面粉，其中富含纖(xian)維(wei)，有利于消化(hua)，不僅(jin)解饞，還能果腹。