一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針(zhen)菇熱量(liang)是(shi)(shi)比較低(di)的(de)，而且是(shi)(shi)屬于一(yi)種(zhong)低(di)熱量(liang)的(de)食物，一(yi)般每100克金針(zhen)菇當中的(de)熱量(liang)大概(gai)在32大卡。但是(shi)(shi)這種(zhong)零食的(de)包裝(zhuang)，加(jia)上油，各種(zhong)佐(zuo)料，熱量(liang)就(jiu)比較高(gao)，而且速(su)食的(de)東西有很多有防(fang)腐劑，還是(shi)(shi)少(shao)吃(chi)最好(hao)。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前(qian)文已經簡單(dan)了解到，金(jin)針菇(gu)(gu)零(ling)食熱量在同類型食品中算是比較低的(de)(de)(de)，因(yin)此金(jin)針菇(gu)(gu)零(ling)食減肥(fei)也是可(ke)(ke)以吃的(de)(de)(de)，此外(wai)金(jin)針菇(gu)(gu)屬于粗纖維、熱量比較低的(de)(de)(de)菌類，而且有比較好的(de)(de)(de)飽(bao)腹感。如果和蛋白質一起(qi)吃，滿足營養均衡(heng)的(de)(de)(de)同時，會有比較好的(de)(de)(de)飽(bao)腹感，可(ke)(ke)以適當(dang)減少碳水(shui)化合物，即主食的(de)(de)(de)攝入。但是，減肥(fei)不(bu)能只吃金(jin)針菇(gu)(gu)零(ling)食，其他的(de)(de)(de)香菇(gu)(gu)、木耳、蘑菇(gu)(gu)等菌類，以及其他的(de)(de)(de)綠色蔬菜，都(dou)可(ke)(ke)以適當(dang)選擇。

減肥的每一(yi)餐都(dou)要注意合(he)理(li)的搭配，多吃一(yi)些(xie)綠葉蔬菜和菌(jun)類，再吃足(zu)量的蛋白，最(zui)后少吃一(yi)點雜(za)糧的主(zhu)食，這樣(yang)既能滿(man)足(zu)減少熱量攝入(ru)的需求，也有比較(jiao)好(hao)的飽腹感，長期堅持，減肥效果就會(hui)比較(jiao)明(ming)顯(xian)。