一、金針菇零食熱量高不高

金針菇口感脆爽，非常好吃，還有著豐富的營養價值。金針菇不僅可以烹飪做成各種各樣的美食，也可以做成小零食供大家食用。我們經常在超市或者商店看見一小包的金針菇零食，大多數都是油泡的，很多人喜歡吃，但是又擔心熱量高，那么究竟金針菇零食熱量高不高呢？

金針(zhen)菇(gu)熱量(liang)(liang)是(shi)(shi)比較低的，而且(qie)是(shi)(shi)屬于(yu)一種(zhong)低熱量(liang)(liang)的食物，一般每100克金針(zhen)菇(gu)當中的熱量(liang)(liang)大(da)概在32大(da)卡(ka)。但是(shi)(shi)這(zhe)種(zhong)零食的包裝，加上油(you)，各(ge)種(zhong)佐(zuo)料(liao)，熱量(liang)(liang)就比較高，而且(qie)速食的東西有很(hen)多(duo)有防腐劑，還是(shi)(shi)少吃最好。

二、金針菇零食減肥可以吃嗎

前(qian)文已經簡單了解到，金(jin)(jin)(jin)針(zhen)菇(gu)零(ling)食熱(re)量在(zai)同(tong)類型食品中算是(shi)比(bi)較低的(de)，因此金(jin)(jin)(jin)針(zhen)菇(gu)零(ling)食減(jian)肥(fei)(fei)也是(shi)可(ke)以(yi)吃的(de)，此外金(jin)(jin)(jin)針(zhen)菇(gu)屬于粗纖(xian)維、熱(re)量比(bi)較低的(de)菌類，而且有(you)比(bi)較好的(de)飽(bao)腹(fu)感。如果和蛋白質一(yi)起吃，滿(man)足(zu)營養(yang)均(jun)衡的(de)同(tong)時，會有(you)比(bi)較好的(de)飽(bao)腹(fu)感，可(ke)以(yi)適(shi)當減(jian)少碳水化合物，即主食的(de)攝入。但是(shi)，減(jian)肥(fei)(fei)不能只吃金(jin)(jin)(jin)針(zhen)菇(gu)零(ling)食，其(qi)他的(de)香菇(gu)、木耳、蘑菇(gu)等菌類，以(yi)及其(qi)他的(de)綠色蔬菜，都(dou)可(ke)以(yi)適(shi)當選擇。

減肥的(de)每一(yi)(yi)餐(can)都要(yao)注意(yi)合理的(de)搭配，多(duo)吃一(yi)(yi)些綠(lv)葉蔬菜和(he)菌類，再吃足量的(de)蛋白，最后少吃一(yi)(yi)點(dian)雜糧的(de)主食，這樣(yang)既能(neng)滿(man)足減少熱量攝入(ru)的(de)需求，也有比較好(hao)的(de)飽(bao)腹感，長(chang)期堅持，減肥效果就會比較明(ming)顯。