一、菊花茶

熬夜(ye)的人(ren)多半(ban)是做文字(zi)工作(zuo)或經常操(cao)作(zuo)電腦(nao)的人(ren)，所(suo)以來點菊(ju)花茶(cha)既能(neng)提神，又有(you)(you)(you)利于清熱解毒。菊(ju)花還有(you)(you)(you)明目(mu)的作(zuo)用，對(dui)眼睛疲勞、視力模糊(hu)的熬夜(ye)的人(ren)特別有(you)(you)(you)幫助。特別是電腦(nao)工作(zuo)者更需要喝菊(ju)花茶(cha)。

二、普洱茶

普(pu)洱(er)茶能(neng)去熱解暑(shu)，尤其是(shi)夏天(tian)，能(neng)去體(ti)內濕熱，使(shi)人的(de)精(jing)神振奮。長(chang)(chang)期坐(zuo)辦公室(shi)的(de)人因(yin)運動少，脂肪淤積，消化液分泌(mi)不足，腸(chang)胃功能(neng)就會減弱(ruo)，容易造成便秘。普(pu)洱(er)茶中含(han)有的(de)物質能(neng)夠加速人體(ti)新陳代謝，對舒緩腸(chang)胃、消食(shi)化積、清胃潤腸(chang)有很(hen)好(hao)的(de)效果(guo)。對于長(chang)(chang)期坐(zuo)著工作的(de)白領階(jie)層(ceng)人群(qun)，普(pu)洱(er)茶是(shi)消食(shi)去膩的(de)最佳選擇。

三、紅茶

紅茶(cha)含有咖啡因和(he)茶(cha)多(duo)(duo)酚，有提神(shen)(shen)醒腦、緩解疲勞(lao)、生津清熱(re)、強(qiang)心、利尿、抗衰(shuai)老(lao)等(deng)功效。經常上(shang)夜班的(de)(de)人(ren)多(duo)(duo)半會(hui)出(chu)現免疫(yi)力下降(jiang)、精神(shen)(shen)不振(zhen)、容(rong)易疲勞(lao)的(de)(de)情況，而(er)紅茶(cha)中的(de)(de)茶(cha)多(duo)(duo)酚能夠(gou)加速(su)人(ren)體新(xin)陳(chen)代謝，促(cu)進人(ren)體血液(ye)循環(huan)和(he)新(xin)陳(chen)代謝，同時還能清除體內多(duo)(duo)于的(de)(de)自由(you)基(ji)，起(qi)到延緩人(ren)體衰(shuai)老(lao)的(de)(de)作(zuo)用。

四、大麥茶

大(da)麥茶(cha)具有(you)平胃(wei)止(zhi)(zhi)渴(ke)，消渴(ke)除熱，化谷食(shi)(shi)之功，有(you)利于(yu)食(shi)(shi)物(wu)(wu)消化。經(jing)常上夜班的人(ren)在飲食(shi)(shi)上需要避免辛辣、煎炸食(shi)(shi)物(wu)(wu)的刺激，大(da)麥茶(cha)具有(you)清(qing)熱解暑(shu)、健脾消食(shi)(shi)的作(zuo)用，既能(neng)消除食(shi)(shi)物(wu)(wu)的油膩感(gan)，又不會增加腸胃(wei)負擔。此外，大(da)麥茶(cha)還具有(you)清(qing)熱解暑(shu)、除煩止(zhi)(zhi)渴(ke)的作(zuo)用，對于(yu)改善睡(shui)眠質量也(ye)有(you)一定的幫助。

五、茉莉花茶

茉莉(li)花(hua)茶(cha)有(you)清肝(gan)(gan)明目(mu)、生(sheng)津止渴(ke)、祛(qu)痰治(zhi)痢、通便利水(shui)、祛(qu)風解(jie)表、堅(jian)齒(chi)、益氣(qi)力(li)、降血(xue)壓、強心、防(fang)輻射損傷之功效，經常(chang)上夜班的人常(chang)會出現頭痛目(mu)昏、思維遲鈍(dun)、記憶力(li)衰退(tui)的癥狀，經常(chang)喝茉莉(li)花(hua)茶(cha)可(ke)以提高工作(zuo)(zuo)效率，緩(huan)解(jie)疲勞(lao)和(he)困乏。此外，茉莉(li)花(hua)茶(cha)還具有(you)疏(shu)風散熱、舒肝(gan)(gan)解(jie)郁的作(zuo)(zuo)用(yong)，對(dui)于調理身體也有(you)一定的幫助。

六、紅棗枸杞茶

枸(gou)杞具有補腎(shen)益精、養(yang)肝明目、補血安神(shen)等功效，紅(hong)(hong)棗(zao)性溫味甘，補中益氣、養(yang)血安神(shen)。常喝紅(hong)(hong)棗(zao)枸(gou)杞茶能改善虛寒體(ti)質(zhi)，對(dui)于經常熬夜(ye)而臉上無(wu)光(guang)的(de)人尤為有效。另外紅(hong)(hong)棗(zao)枸(gou)杞還可以調理干燥的(de)皮膚，具有促進血液(ye)循環(huan)、活(huo)血舒肝健脾暖胃的(de)效果。

七、綠茶

綠茶(cha)是一(yi)(yi)種未經發(fa)酵的(de)(de)茶(cha)葉，含(han)有(you)豐富的(de)(de)茶(cha)多(duo)酚(fen)和咖啡(fei)堿(jian)等成分，可以提神醒腦(nao)、消(xiao)除(chu)疲勞。此(ci)外，綠茶(cha)還具有(you)清熱解暑(shu)、生(sheng)津(jin)止渴的(de)(de)作(zuo)用，對(dui)于調理身體(ti)也有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)幫助(zhu)。但(dan)是需(xu)要注意的(de)(de)是，綠茶(cha)的(de)(de)茶(cha)多(duo)酚(fen)含(han)量較高，會對(dui)胃造(zao)成寒性的(de)(de)刺(ci)激，因此(ci)胃不好的(de)(de)人(ren)不宜(yi)過多(duo)飲用。

八、玫瑰花茶

玫瑰(gui)花(hua)茶具有疏(shu)(shu)肝(gan)理氣、活血散淤、調(diao)經止(zhi)痛(tong)的(de)功效(xiao)。另(ling)外(wai)玫瑰(gui)花(hua)茶還能促進人(ren)體新陳(chen)代謝(xie)，調(diao)節內(nei)分泌系統，改善(shan)機體內(nei)環境，提高免疫力(li)。對于(yu)長期需要(yao)熬夜工作的(de)人(ren)來說(shuo)具有緩(huan)解(jie)疲勞(lao)、疏(shu)(shu)肝(gan)解(jie)郁等功效(xiao)。

九、桑葉茶

桑(sang)葉(xie)茶(cha)(cha)是一(yi)種(zhong)具有(you)藥(yao)用價值的(de)茶(cha)(cha)葉(xie)，含有(you)豐富的(de)氨基酸、礦物(wu)質和黃(huang)酮類(lei)化合物(wu)等(deng)(deng)成分，可(ke)以(yi)疏風(feng)散熱(re)、清肺止咳。此(ci)外，桑(sang)葉(xie)茶(cha)(cha)還具有(you)降(jiang)(jiang)血糖、降(jiang)(jiang)血壓的(de)作用，對于(yu)預防糖尿病、高血壓等(deng)(deng)慢性疾病也(ye)有(you)一(yi)定的(de)幫(bang)助(zhu)。在夜班時(shi)(shi)喝一(yi)杯桑(sang)葉(xie)茶(cha)(cha)，可(ke)以(yi)提神醒腦、增強(qiang)體力和耐力，同時(shi)(shi)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)降(jiang)(jiang)低血脂和減肥。

十、紅棗茶

紅(hong)棗(zao)(zao)茶是一種營養(yang)豐富(fu)(fu)、口感(gan)甘甜的(de)(de)飲(yin)品，含有(you)(you)豐富(fu)(fu)的(de)(de)維生素C、維生素E、鈣、鐵(tie)等營養(yang)成分，可以補血益氣、滋陰養(yang)顏。此外，紅(hong)棗(zao)(zao)茶還(huan)具有(you)(you)安神助(zhu)眠的(de)(de)作(zuo)用，對于(yu)改善睡眠質(zhi)量也(ye)有(you)(you)一定的(de)(de)幫助(zhu)。同時，紅(hong)棗(zao)(zao)茶還(huan)具有(you)(you)抗疲勞的(de)(de)作(zuo)用，可以緩解疲勞和困乏等癥狀。