一天喝水的時間點

水是維(wei)持生命最基礎的營(ying)養元素，在一天(tian)之(zhi)中需要(yao)喝多次水，大概(gai)是8杯水：

1、第一杯水：起床后大概半小(xiao)時(shi)左(zuo)右喝(he)，可以(yi)喝(he)一杯溫開水，有利于(yu)加(jia)速促進腸(chang)道與(yu)血(xue)管內廢物(wu)排出，提高身體的新陳代謝能力，同時(shi)補充(chong)晚上消耗的水分(fen)。

2、第二(er)杯(bei)水：在吃完早餐(can)后(hou)半小時左(zuo)右喝，可(ke)以促進腸胃(wei)蠕(ru)動。

3、第三杯(bei)水：在(zai)中午(wu)十(shi)點左右喝(he)，可以清醒頭(tou)腦，緩解疲勞。

4、第四杯水(shui)：在午飯前半小時喝，可以補充人體需(xu)求的水(shui)分，幫助(zhu)消(xiao)化(hua)。

5、第(di)五(wu)杯水(shui)：在午(wu)睡后喝(he)，可以及時補充(chong)水(shui)分(fen)，有(you)利于緩(huan)解疲勞，使(shi)身體保持良好(hao)的精神狀態。

6、第六杯水：在下午三點左右喝，可以緩解學習或者工作帶來的困倦，同時補充水(shui)分。

7、第七杯(bei)水：在下(xia)午五點半左(zuo)右(you)喝，可(ke)以緩解饑餓(e)，同(tong)時可(ke)以避(bi)免暴(bao)飲暴(bao)食(shi)。

8、第八杯(bei)水(shui)(shui)：在睡覺前一個小時(shi)左右喝(he)，可以保(bao)證(zheng)夜間(jian)水(shui)(shui)分的補充(chong)。

注(zhu)意：喝(he)水沒有固定的時間(jian)，可(ke)根據個人習慣以及作息時間(jian)適當調整。為(wei)保持(chi)身體(ti)健康，飲水應多(duo)次(ci)少量飲用(yong)，在合(he)適的時間(jian)及時補(bu)充(chong)水分。

每天喝多少水正常標準

正(zheng)常成(cheng)年人(ren)一天需要的(de)(de)(de)水(shui)(shui)約為(wei)1500—2000毫升(sheng)。對于一些基(ji)礎代(dai)謝相(xiang)對較低的(de)(de)(de)人(ren)群來說(shuo)，飲(yin)水(shui)(shui)量(liang)也(ye)會相(xiang)應減少(shao)。在不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)情況下，飲(yin)水(shui)(shui)量(liang)也(ye)隨之(zhi)增加(jia)，如(ru)在進(jin)行劇烈(lie)運動后(hou)身(shen)體會大量(liang)排汗，從(cong)而身(shen)體會失去(qu)較多的(de)(de)(de)水(shui)(shui)分，此時飲(yin)水(shui)(shui)量(liang)就會有所增加(jia)。而對于腎臟功能(neng)代(dai)謝有問題的(de)(de)(de)人(ren)群，進(jin)行劇烈(lie)運動后(hou)，飲(yin)水(shui)(shui)量(liang)會減少(shao)，因為(wei)，飲(yin)水(shui)(shui)過多可能(neng)會加(jia)重腎臟負擔(dan)，從(cong)而導致身(shen)體不(bu)適，所以(yi)，不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)人(ren)群的(de)(de)(de)飲(yin)水(shui)(shui)量(liang)也(ye)是(shi)不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)。

水(shui)(shui)的(de)(de)攝(she)入(ru)主要(yao)通過食(shi)物和(he)飲水(shui)(shui)獲得，每天水(shui)(shui)的(de)(de)攝(she)入(ru)和(he)排出是動(dong)態(tai)平衡的(de)(de)，水(shui)(shui)在維持各種細(xi)胞的(de)(de)正常生(sheng)理功能(neng)和(he)保持血壓穩定(ding)中(zhong)有著重(zhong)要(yao)作用。如(ru)果(guo)攝(she)入(ru)的(de)(de)水(shui)(shui)分太少，排出的(de)(de)水(shui)(shui)分太多，身體(ti)就會缺水(shui)(shui)；如(ru)果(guo)攝(she)入(ru)的(de)(de)水(shui)(shui)過多，排出的(de)(de)水(shui)(shui)過少，就會導致水(shui)(shui)中(zhong)毒。

一天不喝水會怎么樣

1、缺水

一天不喝(he)水(shui)(shui)的(de)人群(qun)由于水(shui)(shui)攝入不足，會(hui)(hui)導(dao)(dao)致(zhi)身體(ti)缺水(shui)(shui)，身體(ti)輕度缺水(shui)(shui)時會(hui)(hui)出現嘴干(gan)、眼干(gan)、皮膚干(gan)燥等(deng)癥狀，長(chang)時間不喝(he)水(shui)(shui)還(huan)會(hui)(hui)導(dao)(dao)致(zhi)嚴(yan)重(zhong)缺水(shui)(shui)，出現血(xue)(xue)液濃(nong)縮形成(cheng)血(xue)(xue)栓(shuan)的(de)現象，而且長(chang)期不喝(he)水(shui)(shui)會(hui)(hui)導(dao)(dao)致(zhi)血(xue)(xue)容量減少，各個(ge)臟器供血(xue)(xue)不足，會(hui)(hui)造成(cheng)腎(shen)臟灌(guan)注減少，長(chang)此以(yi)往還(huan)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)腎(shen)功能。

2、便秘

一天不喝水會導致糞便中的含水量減少，而且不喝水會影響腸道蠕動的速度，糞(fen)便在(zai)腸道(dao)(dao)內滯留(liu)時間過長，腸道(dao)(dao)還會吸收大便中的一(yi)部(bu)分(fen)水分(fen)，使得糞(fen)便干燥，出現(xian)(xian)便秘的現(xian)(xian)象，表(biao)現(xian)(xian)為(wei)大便困難(nan)、腹(fu)脹、食欲(yu)減退等(deng)。

3、新陳代謝慢

細胞的主要成分(fen)是(shi)水(shui)，一天(tian)不喝水(shui)會導致細胞水(shui)分(fen)不足，體內的新陳代謝速度(du)也會減(jian)慢(man)，出現容易勞累、怕冷、皮膚變差(cha)等癥狀(zhuang)。

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