早上6：30

這(zhe)是在新的(de)一(yi)(yi)天里喝(he)的(de)第一(yi)(yi)杯，千(qian)萬不能(neng)少(shao)哦。當人體經(jing)過一(yi)(yi)整夜的(de)睡眠，身(shen)體內開始缺水，起床后先(xian)喝(he)250毫升的(de)水，可幫助腎臟(zang)(zang)及(ji)肝臟(zang)(zang)解毒，滋潤腸道，凈化血液。

早上8：30

這段時(shi)間(jian)是從起床到(dao)辦公室的過程，因此時(shi)間(jian)總是特(te)別緊湊，情緒也(ye)比(bi)較緊張(zhang)，這時(shi)身體(ti)無形中(zhong)就會出現脫水(shui)現象，所以到(dao)了辦公室以后，先別急吃早(zao)餐(can)，喝牛奶，泡咖(ka)啡。先讓自(zi)己喝一杯(bei)至(zhi)少250毫升的溫開水(shui)吧！

上午11：00

十一(yi)點正是(shi)上班比較忙的時(shi)候(hou)，但是(shi)提醒大家的是(shi)，不管再忙也不要你(ni)忘(wang)記給自己準(zhun)備一(yi)杯(bei)水(shui)喝。在室內(nei)工作一(yi)段(duan)時(shi)間后，一(yi)定得(de)趁起身動(dong)動(dong)的時(shi)候(hou)，再喝一(yi)天(tian)里的第三杯(bei)水(shui)，補(bu)充(chong)體(ti)內(nei)流失的水(shui)分(fen)，這樣有助于放松緊張的工作情緒！

中午12：50

一(yi)天(tian)中(zhong)(zhong)的(de)第四杯水是在(zai)用完午(wu)餐半小(xiao)時(shi)后，這時(shi)喝一(yi)些(xie)水，可以(yi)加強(qiang)身體的(de)消化功能(neng)，有助于腸(chang)胃(wei)對中(zhong)(zhong)午(wu)攝入(ru)的(de)食物消化吸(xi)收。

下午15：00

下午三點(dian)，上(shang)班(ban)感(gan)覺(jue)比較累，這時不妨以一杯健康礦泉水(shui)來代替午茶(cha)與咖(ka)啡等(deng)提神飲料吧(ba)！礦泉水(shui)也能夠提神醒腦(nao)哦。

下午17：30

忙碌了一(yi)天(tian)，下班(ban)時間到了，大家(jia)是不(bu)(bu)是很高(gao)興(xing)(xing)呢(ni)，馬上(shang)回家(jia)就可以吃好吃的了。但是，再高(gao)興(xing)(xing)也不(bu)(bu)要忘記(ji)喝(he)(he)水哦(e)。下班(ban)在離開辦(ban)公室前(qian)，再喝(he)(he)一(yi)杯水，這樣可增(zeng)加飽足(zu)感，待(dai)會(hui)吃晚餐時，自然就不(bu)(bu)會(hui)暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食。

晚上22：00

在你(ni)進入夢鄉前1到半小(xiao)的(de)時(shi)候，再(zai)喝(he)上一(yi)杯(bei)水(shui)。這(zhe)是今天(tian)的(de)最后(hou)一(yi)杯(bei)水(shui)啦，按照最喝(he)水(shui)的(de)佳時(shi)間安排，今天(tian)已攝取大(da)約2000毫升水(shui)量(liang)了。不(bu)過(guo)值得大(da)家注意的(de)時(shi)，最后(hou)一(yi)杯(bei)水(shui)別(bie)一(yi)口氣喝(he)太多，以免晚上上洗手間影響(xiang)睡眠的(de)質量(liang)哦(e)。

1、自來水剛燒開請不要喝

因為(wei)自(zi)來水是經過(guo)氯(lv)(lv)化消毒的(de)，那(nei)么氯(lv)(lv)與水中(zhong)殘留(liu)的(de)有機物(wu)(wu)(wu)在(zai)高(gao)溫下(xia)會發生反應(ying)，產生氯(lv)(lv)仿等物(wu)(wu)(wu)質(zhi)。而氯(lv)(lv)仿恰(qia)恰(qia)又(you)是致癌(ai)化合(he)物(wu)(wu)(wu)的(de)一種，所以燒開的(de)水不(bu)能直接喝，等溫度下(xia)降后成(cheng)為(wei)溫開水再飲(yin)用。

2、盡量少喝瓶裝水

瓶(ping)(ping)裝水(shui)所使用的(de)聚(ju)酯瓶(ping)(ping)子往(wang)往(wang)含有(you)可能(neng)導致人慢性中毒的(de)物(wu)質(zhi)，尤其是(shi)夏天在高溫環境下，或者開蓋后沒有(you)及時喝(he)掉，都會(hui)讓有(you)害的(de)物(wu)質(zhi)乘虛而入，危害我們(men)的(de)健康(kang)，所以一定要少喝(he)瓶(ping)(ping)裝水(shui)。

3、不渴也要喝水

常常保持不(bu)渴(ke)也要(yao)喝(he)水(shui)(shui)的(de)習慣，好(hao)多的(de)朋(peng)友等到自己(ji)口(kou)渴(ke)的(de)時(shi)(shi)候(hou)才會(hui)想(xiang)到要(yao)喝(he)水(shui)(shui)，喝(he)水(shui)(shui)其實真正的(de)目(mu)的(de)不(bu)是解渴(ke)，而是完成參(can)與(yu)體內的(de)新陳(chen)代謝(xie)，被人(ren)體吸收。所(suo)以(yi)不(bu)管想(xiang)不(bu)想(xiang)喝(he)水(shui)(shui)都要(yao)補水(shui)(shui)，外出時(shi)(shi)用自己(ji)的(de)杯子(zi)帶(dai)上一(yi)瓶水(shui)(shui)，隨時(shi)(shi)喝(he)一(yi)口(kou)。

4、早晨起來一定要喝水

每天早(zao)晨起來漱口后及時(shi)補(bu)水。研究認為，早(zao)晨起床如飲些白(bai)開水，可(ke)很快使血(xue)液得(de)到稀釋，糾(jiu)正(zheng)夜間的高(gao)滲性(xing)(xing)脫(tuo)(tuo)水。而喝鹽水則反而會加(jia)重高(gao)滲性(xing)(xing)脫(tuo)(tuo)水，令(ling)人更加(jia)口干(gan)。

5、吃咸了馬上進行補水

鹽吃的(de)太(tai)多(duo)會導致高血壓，當我們吃咸了的(de)時(shi)候(hou)，第一想到的(de)就(jiu)(jiu)是多(duo)喝(he)水(shui)，喝(he)純(chun)水(shui)就(jiu)(jiu)可以，不要喝(he)含(han)糖(tang)(tang)飲(yin)料喝(he)酸(suan)奶，因(yin)為(wei)過量的(de)糖(tang)(tang)分也(ye)會加重口渴的(de)感覺(jue)。所以吃咸了就(jiu)(jiu)及時(shi)補純(chun)水(shui)。