早上6：30

這是在新的(de)一(yi)(yi)天里喝的(de)第(di)一(yi)(yi)杯(bei)，千萬不能少哦。當人體經過一(yi)(yi)整夜的(de)睡眠，身體內(nei)開始缺水，起(qi)床后先(xian)喝250毫升的(de)水，可幫助腎臟及(ji)肝臟解(jie)毒(du)，滋潤(run)腸(chang)道，凈化血(xue)液。

早上8：30

這(zhe)(zhe)段時間是(shi)從起床到辦公室(shi)的過程(cheng)，因此時間總是(shi)特別緊湊，情緒(xu)也比較緊張，這(zhe)(zhe)時身體(ti)無形(xing)中就(jiu)會出現脫(tuo)水現象(xiang)，所以到了辦公室(shi)以后，先(xian)別急吃(chi)早餐，喝牛(niu)奶，泡咖啡。先(xian)讓自己喝一杯至少250毫升的溫開(kai)水吧！

上午11：00

十一(yi)(yi)點正是(shi)上班比(bi)較忙的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，但是(shi)提醒(xing)大(da)家的(de)(de)是(shi)，不(bu)管(guan)再(zai)忙也不(bu)要你忘記給自己準備一(yi)(yi)杯水(shui)喝。在(zai)室內(nei)工(gong)作一(yi)(yi)段(duan)時(shi)(shi)間(jian)后，一(yi)(yi)定(ding)得(de)趁起身動(dong)(dong)動(dong)(dong)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，再(zai)喝一(yi)(yi)天里的(de)(de)第(di)三杯水(shui)，補充體(ti)內(nei)流(liu)失的(de)(de)水(shui)分(fen)，這(zhe)樣有助于放松緊張(zhang)的(de)(de)工(gong)作情緒(xu)！

中午12：50

一天中(zhong)的第四杯水是在用(yong)完午餐半小時后，這時喝一些水，可以(yi)加(jia)強身體的消化功能，有助(zhu)于腸胃對中(zhong)午攝(she)入的食物消化吸(xi)收。

下午15：00

下午三點，上班感覺比較累(lei)，這時(shi)不妨以一杯(bei)健康(kang)礦泉(quan)水(shui)來代(dai)替午茶與咖啡(fei)等提(ti)神(shen)飲料吧！礦泉(quan)水(shui)也能夠提(ti)神(shen)醒腦哦。

下午17：30

忙碌(liu)了一天，下(xia)班(ban)時間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就(jiu)可(ke)以吃(chi)(chi)好吃(chi)(chi)的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦(e)。下(xia)班(ban)在離開辦公室前，再喝一杯(bei)水，這(zhe)樣可(ke)增加(jia)飽足感(gan)，待(dai)會吃(chi)(chi)晚餐(can)時，自然就(jiu)不會暴飲暴食(shi)。

晚上22：00

在(zai)你進入夢(meng)鄉前(qian)1到半(ban)小的(de)時(shi)候，再喝上(shang)(shang)一(yi)杯(bei)水。這是今天(tian)(tian)的(de)最后一(yi)杯(bei)水啦，按照最喝水的(de)佳時(shi)間安(an)排，今天(tian)(tian)已攝取大約2000毫升(sheng)水量了(le)。不過值得大家注意的(de)時(shi)，最后一(yi)杯(bei)水別一(yi)口氣喝太多，以免晚上(shang)(shang)上(shang)(shang)洗手間影響(xiang)睡眠的(de)質量哦。

1、自來水剛燒開請不要喝

因為(wei)自來水(shui)是經過氯(lv)化(hua)消毒的(de)，那么氯(lv)與水(shui)中殘留的(de)有機物在高溫(wen)下會發(fa)生反應，產生氯(lv)仿(fang)等物質。而氯(lv)仿(fang)恰恰又(you)是致癌(ai)化(hua)合物的(de)一種，所以燒(shao)開的(de)水(shui)不能直接喝，等溫(wen)度(du)下降后成為(wei)溫(wen)開水(shui)再(zai)飲(yin)用。

2、盡量少喝瓶裝水

瓶裝(zhuang)水(shui)所使用的聚酯瓶子往往含有可能導(dao)致人慢性中毒的物質，尤(you)其是夏(xia)天在高溫環境(jing)下，或者開蓋(gai)后沒有及時喝(he)掉，都會讓有害的物質乘虛而入，危害我們的健康(kang)，所以一(yi)定要少(shao)喝(he)瓶裝(zhuang)水(shui)。

3、不渴也要喝水

常(chang)常(chang)保持不渴(ke)也(ye)要喝(he)(he)(he)(he)水(shui)的(de)習(xi)慣，好多的(de)朋友等到自己口(kou)(kou)渴(ke)的(de)時候才會想(xiang)到要喝(he)(he)(he)(he)水(shui)，喝(he)(he)(he)(he)水(shui)其實真(zhen)正的(de)目的(de)不是解渴(ke)，而(er)是完成參與體內的(de)新陳(chen)代謝，被人體吸收。所以不管想(xiang)不想(xiang)喝(he)(he)(he)(he)水(shui)都要補水(shui)，外出時用自己的(de)杯子帶上一瓶水(shui)，隨時喝(he)(he)(he)(he)一口(kou)(kou)。

4、早晨起來一定要喝水

每天早(zao)晨(chen)起來漱口后及時補(bu)水。研究認(ren)為，早(zao)晨(chen)起床如飲(yin)些白(bai)開水，可很快使血(xue)液得到稀釋，糾正夜間的高滲(shen)性(xing)脫水。而(er)喝鹽水則反而(er)會加重(zhong)高滲(shen)性(xing)脫水，令人更加口干。

5、吃咸了馬上進行補水

鹽吃(chi)的(de)(de)太多會導(dao)致高血壓，當我們吃(chi)咸了(le)的(de)(de)時(shi)(shi)候，第(di)一(yi)想到的(de)(de)就是多喝水(shui)，喝純(chun)水(shui)就可以，不(bu)要喝含糖飲料(liao)喝酸(suan)奶，因(yin)為(wei)過量(liang)的(de)(de)糖分也會加重口渴的(de)(de)感(gan)覺(jue)。所以吃(chi)咸了(le)就及(ji)時(shi)(shi)補(bu)純(chun)水(shui)。