人體缺水的信號是什么

1、口腔(qiang)干燥(zao)：當身體缺水時(shi)，首(shou)先(xian)會出現口腔(qiang)干燥(zao)的情況，還可(ke)能會伴(ban)有舌頭輕微腫脹(zhang)感，要及時(shi)喝水。

2、小便深黃(huang)色(se)：身體缺水可導(dao)致血壓下降以及身體組(zu)織缺水，其腎(shen)臟會濃縮尿(niao)(niao)液(ye)，甚至阻(zu)止(zhi)尿(niao)(niao)液(ye)產(chan)生。導(dao)致尿(niao)(niao)液(ye)顏色(se)逐步加深，嚴重時呈深黃(huang)色(se)、琥珀色(se)。

3、便秘：當人體攝取食物后，其中營養素被吸收，殘渣被壓縮，移動至大腸部位，若體內水(shui)分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變(bian)得(de)硬且(qie)圓(yuan)，缺少(shao)潤滑(hua)劑(ji)，移動速度變(bian)慢，引起(qi)便秘。

4、皮(pi)膚(fu)缺乏彈性：身(shen)體(ti)缺水時(shi)，不(bu)(bu)可(ke)以(yi)充分滋(zi)潤、營養皮(pi)膚(fu)組織，引起皮(pi)膚(fu)嚴重缺水，同(tong)時(shi)還(huan)會伴有(you)不(bu)(bu)同(tong)程度的皮(pi)膚(fu)彈性下(xia)降、口干等(deng)癥狀。

除以上常(chang)見癥(zheng)狀外，還可能會出現(xian)心(xin)悸(ji)、疲憊(bei)、肌肉(rou)痙(jing)攣、關(guan)節(jie)緊繃、頭(tou)(tou)痛(tong)頭(tou)(tou)沉以及記憶力(li)降低等(deng)癥(zheng)狀。

人體缺水的危害有哪些

1、疲(pi)勞：脫水會導致體內酶催化反應變(bian)慢(man)，使(shi)身體產生能量的速度變(bian)慢(man)，導致疲(pi)勞的出現。

2、血(xue)(xue)(xue)壓升高：人類的血(xue)(xue)(xue)液由大約(yue)92%的水(shui)組(zu)成，當水(shui)分(fen)的比例降低時，血(xue)(xue)(xue)液就會變濃稠，讓心臟傳送血(xue)(xue)(xue)液的工作(zuo)變得很辛苦，并(bing)導致血(xue)(xue)(xue)壓變高。

3、高(gao)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)：患有高(gao)膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)的患者，或擁有家族病史的人要特(te)別注意，身(shen)體(ti)脫(tuo)水時會(hui)制造膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)以減少細胞內的水分流失，膽(dan)固(gu)(gu)醇(chun)(chun)(chun)指數(shu)上(shang)升就表示身(shen)體(ti)正在缺水。

4、腎(shen)臟問題(ti)：腎(shen)臟負責血液(ye)中的過(guo)量(liang)物(wu)(wu)質，例如鹽(yan)、礦(kuang)物(wu)(wu)質、尿素等(deng)物(wu)(wu)質，并從(cong)血液(ye)循(xun)環中提取(qu)(qu)體內多余的水，將這些過(guo)量(liang)物(wu)(wu)質混和(he)后移動至膀胱再排離人體。要(yao)是(shi)身體缺水，腎(shen)臟很難從(cong)血液(ye)中提取(qu)(qu)水分。

5、便(bian)秘：需(xu)要大(da)量水分以便(bian)排(pai)出身體(ti)廢物(wu)，但身體(ti)缺乏(fa)水分時，就(jiu)無法讓身體(ti)廢物(wu)順利排(pai)放，導致便(bian)秘發(fa)生。

6、關節痛(tong)：許多老(lao)年人(ren)可(ke)(ke)能都會有關節痛(tong)的(de)困擾，但如果是中年人(ren)，甚至是年輕人(ren)，卻還有關節疼痛(tong)的(de)問(wen)題，就有可(ke)(ke)能是身(shen)體缺水(shui)所致(zhi)。填充關節的(de)軟(ruan)骨主要由水(shui)組(zu)成，所以當身(shen)體缺乏水(shui)分，軟(ruan)骨組(zu)織(zhi)就會變弱并恢復得很(hen)慢。

7、長皺紋(wen)：這種看得見的老化“標記(ji)”是慢性脫水的徵(zhi)兆，當身(shen)體長時(shi)間缺乏(fa)足夠水分，器(qi)官、皮膚(fu)都(dou)會開始出(chu)現(xian)皺紋(wen)，讓你看起來比實際年齡更老。

人體缺水怎么快速補水

1、喝好水

弱(ruo)堿(jian)性(xing)的水(shui)(shui)對身體(ti)是(shi)最(zui)(zui)有(you)利的，比如(ru)優質(zhi)礦泉(quan)水(shui)(shui)、白開水(shui)(shui)都是(shi)弱(ruo)堿(jian)性(xing)水(shui)(shui)，如(ru)果(guo)身體(ti)缺(que)水(shui)(shui)時，最(zui)(zui)好能喝一(yi)些這樣的水(shui)(shui)，可(ke)以達到(dao)快速補水(shui)(shui)的效果(guo)。盡量避免喝純水(shui)(shui)、蒸餾水(shui)(shui)、碳酸飲料、劣質(zhi)礦泉(quan)水(shui)(shui)等(deng)弱(ruo)酸性(xing)水(shui)(shui)。

2、喝溫水

天氣炎熱出汗較多，有缺(que)水(shui)癥(zheng)狀時，最好能喝一些溫水(shui)，更有利于身體的吸收(shou)和(he)利用。避免喝涼(liang)水(shui)或者(zhe)冰鎮(zhen)的水(shui)，因為這類(lei)水(shui)不(bu)但不(bu)能快速(su)補水(shui)，還可能會傷及腸胃，破壞免疫力。

3、喝淡鹽水

缺水(shui)嚴重，出(chu)現皮膚干燥、渾身無力(li)等不適癥狀時(shi)，不妨在溫水(shui)中加入適量的食鹽。喝一些淡鹽水(shui)可以快速為身體(ti)補水(shui)，還能(neng)很好的改善電解質(zhi)紊亂的問題。

4、少量多次喝水

身體(ti)缺水(shui)(shui)的(de)(de)時候避免快(kuai)(kuai)速(su)、大量的(de)(de)喝水(shui)(shui)，因為這種喝水(shui)(shui)方法并不(bu)能快(kuai)(kuai)速(su)達到補(bu)水(shui)(shui)的(de)(de)目的(de)(de)。建議少量多次的(de)(de)喝水(shui)(shui)，可以讓五臟(zang)六腑更好地(di)吸(xi)收水(shui)(shui)分(fen)，還能讓水(shui)(shui)分(fen)滲透到皮膚中，補(bu)水(shui)(shui)效(xiao)果(guo)會更好。

5、多吃水果和蔬菜

許多果蔬中的水分含量也非常多，還有多種人體所必需的營養物質，所以身體有缺水癥狀時，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨子、楊桃、西紅柿、黃瓜、甘蔗(zhe)等，也能快速(su)改善體(ti)內缺水(shui)問題。

6、靜脈輸液

此(ci)方法(fa)適(shi)用于(yu)中度(du)(du)和重(zhong)度(du)(du)缺水的患(huan)者(zhe)。靜(jing)脈輸液(ye)后可以達到因為緩解(jie)缺水而引起的口干舌燥、身體(ti)乏力或頭暈等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。根據缺水的程度(du)(du)不同，患(huan)者(zhe)應該在專業的醫生指導下進(jin)行靜(jing)脈輸液(ye)，這樣可以有效的避(bi)免誘(you)發水中毒等(deng)情況。

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