人體水分占比例多少

人體內的水分含量隨著人體的年齡有變化，嬰幼兒、兒童(tong)體內的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)比較高，可能高達80%—90%，成年(nian)人(ren)中(zhong)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)大(da)約占(zhan)體重(zhong)的(de)70%，老年(nian)人(ren)體內水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)相對減(jian)少，大(da)約只有(you)50%—60%。人(ren)體內的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)可以存在于(yu)血液中(zhong)，也(ye)會(hui)存在于(yu)組(zu)織液以及細胞內液中(zhong)。不同的(de)器(qi)官組(zu)織，含(han)(han)(han)有(you)的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)也(ye)不同，比如血液里面水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)可以超過90%，大(da)腦組(zu)織中(zhong)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)大(da)約在80%左右，骨骼系統中(zhong)也(ye)有(you)大(da)約15%的(de)水(shui)(shui)分(fen)(fen)(fen)含(han)(han)(han)量(liang)。

水對人體的作用和功能

1、調節身(shen)(shen)體體溫：水分能夠幫助調節身(shen)(shen)體的(de)體溫，維持正常的(de)溫度，保持身(shen)(shen)體健(jian)康。

2、滋(zi)潤(run)皮膚：水分能夠(gou)幫助滋(zi)潤(run)皮膚、眼睛、嘴巴、鼻腔等，具(ju)有(you)延緩衰老的功效。

3、維(wei)持(chi)身(shen)體正(zheng)常(chang)(chang)細胞結構：身(shen)體擁有正(zheng)常(chang)(chang)的(de)水分，才能夠(gou)保持(chi)正(zheng)常(chang)(chang)的(de)細胞滲透壓，從而維(wei)持(chi)正(zheng)常(chang)(chang)的(de)身(shen)體健(jian)康。

4、協(xie)助新陳代(dai)謝：多喝水(shui)能(neng)夠排汗退熱，及時補充水(shui)分(fen)也能(neng)夠促進身體代(dai)謝、美(mei)容養顏。

人體水分的來源與去路

來源：

1、內生水：一般是機(ji)體在消化(hua)代謝(xie)日常飲(yin)食中攝取的蛋白(bai)質、脂(zhi)肪(fang)、碳水后所產生的水分(fen)，一般每天約能產生300毫(hao)升左(zuo)右。

2、食物中的水 ：是指我們通過攝取各種食物而得到的水分，如來自于蔬菜、水果、谷薯類、豆類及動(dong)物(wu)性食物(wu)中的水(shui)分。這(zhe)部分途徑根據食物(wu)攝(she)入的量和(he)種類不同，每(mei)天(tian)約(yue)可提(ti)供700—1000毫升左右(you)。

3、飲(yin)水：這部分(fen)是(shi)我們獲取(qu)水分(fen)的主(zhu)要來源，男性(xing)建(jian)議每天飲(yin)水量不(bu)(bu)低于(yu)1700毫升，女性(xing)建(jian)議每天不(bu)(bu)低于(yu)1500毫升，首(shou)選白開水，其次是(shi)淡(dan)茶水。不(bu)(bu)同人群、不(bu)(bu)同季(ji)節、不(bu)(bu)同運動(dong)狀(zhuang)態下，對(dui)于(yu)水分(fen)的需求量會略有區別。

去路：

1、經腎(shen)臟排出，人體(ti)每天約(yue)產(chan)生1500毫升(sheng)尿液。

2、經汗液(ye)排出約為500毫升，受體溫影響比較明顯。

3、經呼吸(xi)排出約(yue)為350毫升。

4、經(jing)腸(chang)道排出，每天(tian)通過糞便排出體外的水分(fen)約為150毫升。