一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中含有(you)一(yi)定(ding)的營(ying)養物(wu)質(zhi)(zhi)，如微量元素、礦物(wu)質(zhi)(zhi)以(yi)及糖分(fen)等(deng)，可以(yi)為機(ji)體(ti)補充水分(fen)和營(ying)養，緩解口渴，還能增強免(mian)疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的鎂、鉀(jia)等礦(kuang)物質(zhi)，可(ke)(ke)以(yi)幫助糾正脫水以(yi)及電解(jie)質(zhi)紊亂(luan)，尿赤深(shen)黃(huang)、腹(fu)水、浮腫(zhong)的患者適(shi)當的飲用椰(ye)子汁，可(ke)(ke)以(yi)起到利(li)尿消腫(zhong)的作用。

3、抗氧化

椰子水中(zhong)所含有賴氨酸、蛋(dan)氨酸、維生素C、維生素E等成分(fen)，具有(you)抗氧(yang)化的(de)作(zuo)用，適當的(de)飲(yin)用可以幫(bang)助人(ren)體清除累(lei)積的(de)氧(yang)自由基(ji)，改善(shan)肌(ji)膚血液(ye)循環(huan)，促進膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)和(he)彈力纖維的(de)再生，使(shi)皮膚光滑(hua)富有(you)彈性。

4、改善血脂

椰子水(shui)中含有的(de)氨基酸含量較高，適(shi)當的(de)飲用椰子汁可以幫助(zhu)降低(di)血(xue)(xue)脂水(shui)平，減少高脂血(xue)(xue)癥的(de)發(fa)生(sheng)幾率，并(bing)能對心血(xue)(xue)管起到保護的(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的，里面(mian)含有比較(jiao)多的糖(tang)分，經常喝椰子水(shui)可(ke)能會(hui)影(ying)響到胃腸的正(zheng)常蠕動，容易(yi)引起消化(hua)不(bu)良(liang)，造(zao)成腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛等(deng)現象，建議(yi)不(bu)要長期喝椰子水(shui)。

2、肥胖

椰(ye)子(zi)水中的(de)熱量也比(bi)較高，每100克椰子水中大約含有654大卡的熱量(liang)，如果(guo)長期喝椰子水，可能會導致(zhi)熱量(liang)在體內堆積，轉(zhuan)化為脂肪，從而引(yin)起肥胖，建(jian)議要多加以重視(shi)。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高，每100克椰(ye)子水(shui)中大約含有75%~85%的(de)糖(tang)分，長期喝(he)椰(ye)子水(shui)可能會導(dao)致體內的(de)血糖(tang)含量有所(suo)波動，特(te)別是本(ben)身存在糖(tang)尿病的(de)人群，容易使病情加重，影響到身體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每(mei)天過量喝椰子水，導致營養物質(zhi)攝入過多，就容(rong)易加(jia)重胃腸(chang)道消(xiao)化負擔，出現(xian)胃腸(chang)道脹痛、腹瀉等(deng)癥狀，進而影響(xiang)營養物質(zhi)的吸收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會(hui)導(dao)致體內水(shui)分(fen)攝入(ru)過多，而水(shui)分(fen)主要通過腎(shen)臟(zang)代(dai)謝(xie)，所以可能會(hui)加重(zhong)腎(shen)臟(zang)代(dai)謝(xie)負(fu)擔。