果凍，真的是很適合夏(xia)天的零(ling)食(shi)了。別看果凍小小一個，它的飽(bao)腹感(gan)很強，而(er)且熱量不高，幾乎(hu)不含脂肪，完(wan)全是減(jian)(jian)肥過程中的必(bi)備(bei)零(ling)食(shi)！ 尤(you)其是下午工作休息(xi)的時(shi)候(hou)，剝開一顆果凍，先吸一口果味(wei)豐富、酸甜(tian)可口的汁水，再挖一大口果肉放(fang)進嘴(zui)里，一口吞下那(nei)晶瑩(ying)剔透的質感(gan)和五彩繽紛的顏(yan)色，QQ彈(dan)彈(dan)、清爽順(shun)滑，而(er)且吃起來沒有什么負罪感(gan)，減(jian)(jian)肥的伙伴(ban)快(kuai)點囤起來！

聽說(shuo)過很多人不愛喝(he)純(chun)牛奶的，但很少有(you)不愛喝(he)酸(suan)奶的，酸(suan)牛奶不僅保存了(le)原來鮮奶的一(yi)切營養(yang)素(su)，而且也是補(bu)充蛋白(bai)質很好的來源。對(dui)于(yu)整天面對(dui)電(dian)腦的上班(ban)族來說(shuo)，在飯后2小時(shi)(shi)左右的時(shi)(shi)間喝(he)一(yi)杯酸(suan)奶，對(dui)健康(kang)非常有(you)益。另外，午后喝(he)酸(suan)奶，還可以緩(huan)解緊(jin)張(zhang)的心情以及工作(zuo)壓(ya)力。

對(dui)于(yu)減肥(fei)(fei)的(de)(de)人來說，高糖類的(de)(de)飲料肯定是(shi)不能喝的(de)(de)啦。但(dan)是(shi)，有(you)一些茶(cha)飲品不但(dan)熱含量低，還(huan)能促進(jin)減肥(fei)(fei)。其(qi)一就是(shi)檸檬(meng)茶(cha)，檸檬(meng)汁(zhi)中含有(you)檸檬(meng)酸(suan)，檸檬(meng)酸(suan)可(ke)以提(ti)高新陳代謝，不僅有(you)減肥(fei)(fei)瘦身(shen)的(de)(de)效果，還(huan)可(ke)以保持皮膚的(de)(de)活力和彈性。其(qi)二就是(shi)綠(lv)茶(cha)，能調(diao)節脂肪代謝，有(you)效減少體內脂肪。當然還(huan)有(you)杜仲茶(cha)、鐵觀(guan)音等茶(cha)葉，也(ye)有(you)一定的(de)(de)瘦身(shen)效果。

減肥咖(ka)啡(fei)是經過特殊烘焙(bei)處理的，其中(zhong)含有天然的咖(ka)啡(fei)堿成(cheng)分能有效(xiao)的分解體內脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，將脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)釋放在血液中(zhong)，飲用咖(ka)啡(fei)30-40分鐘后，血液中(zhong)的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸濃度(du)會(hui)變高(gao)，同時(shi)進(jin)行(xing)適量運動，可以有效(xiao)燃燒(shao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，使身材減少(shao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)。而且適量地喝咖(ka)啡(fei)會(hui)加(jia)速新陳代謝、促進(jin)消化、改善便秘，并(bing)能夠(gou)改善皮膚的粗(cu)糙現(xian)象。

粗糧(liang)主要(yao)包括(kuo)谷(gu)物(wu)類(lei)（玉(yu)米、小米、紅米、黑米、燕麥、等(deng)(deng)）、雜(za)豆(dou)類(lei)（黃豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、紅豆(dou)、黑豆(dou)等(deng)(deng)），以及塊莖類(lei)（紅薯、山藥、馬鈴薯等(deng)(deng)）。粗糧(liang)普遍(bian)膳食(shi)(shi)纖維含量高，飽腹感強，膳食(shi)(shi)纖維能延緩我(wo)們餐(can)后血糖的上(shang)升速度，對控制血糖還(huan)是有很大幫助；膳食(shi)(shi)纖維能幫助我(wo)們排便(bian)(bian)，預防(fang)便(bian)(bian)秘和(he)腸道疾病(bing)等(deng)(deng)。是很好的減肥小零食(shi)(shi)，在工作間隙(xi)來一包粗糧(liang)餅(bing)干，可以提升一天的幸福(fu)感！