果(guo)凍，真的(de)是很適合夏天(tian)的(de)零(ling)食(shi)了。別看(kan)果(guo)凍小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)一(yi)個，它的(de)飽腹感很強，而且熱量不高(gao)，幾乎不含(han)脂肪，完(wan)全是減(jian)(jian)肥過程中的(de)必備零(ling)食(shi)！ 尤其(qi)是下午工作休息的(de)時候，剝開一(yi)顆果(guo)凍，先吸一(yi)口果(guo)味豐富、酸(suan)甜可口的(de)汁水，再挖一(yi)大(da)口果(guo)肉放進嘴里，一(yi)口吞下那晶瑩剔透(tou)的(de)質感和五彩繽紛(fen)的(de)顏(yan)色，QQ彈彈、清爽順滑，而且吃起來沒有(you)什么負罪感，減(jian)(jian)肥的(de)伙伴快(kuai)點囤(dun)起來！

聽(ting)說過很(hen)(hen)多(duo)人(ren)不(bu)(bu)愛(ai)喝(he)純牛奶的(de)，但很(hen)(hen)少有(you)不(bu)(bu)愛(ai)喝(he)酸(suan)奶的(de)，酸(suan)牛奶不(bu)(bu)僅保存了原來鮮(xian)奶的(de)一(yi)切營養(yang)素，而且也是補充蛋白質很(hen)(hen)好的(de)來源(yuan)。對于整(zheng)天面對電腦的(de)上班族來說，在飯(fan)后2小時左右的(de)時間(jian)喝(he)一(yi)杯酸(suan)奶，對健康非(fei)常有(you)益。另外，午后喝(he)酸(suan)奶，還可以緩解緊張的(de)心情(qing)以及工作壓(ya)力。

對于減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)人來說，高糖類(lei)的(de)(de)(de)飲料(liao)肯定是不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝(he)的(de)(de)(de)啦。但是，有(you)一些茶(cha)飲品不(bu)(bu)但熱含(han)量低(di)，還(huan)(huan)能(neng)(neng)促(cu)進減(jian)肥(fei)。其一就是檸檬(meng)茶(cha)，檸檬(meng)汁中(zhong)含(han)有(you)檸檬(meng)酸(suan)，檸檬(meng)酸(suan)可以(yi)提高新陳代謝，不(bu)(bu)僅有(you)減(jian)肥(fei)瘦身(shen)的(de)(de)(de)效果(guo)(guo)，還(huan)(huan)可以(yi)保(bao)持皮膚的(de)(de)(de)活力和(he)彈性。其二就是綠茶(cha)，能(neng)(neng)調節脂肪(fang)代謝，有(you)效減(jian)少體內脂肪(fang)。當然(ran)還(huan)(huan)有(you)杜仲(zhong)茶(cha)、鐵觀音等茶(cha)葉，也有(you)一定的(de)(de)(de)瘦身(shen)效果(guo)(guo)。

減肥(fei)咖啡是經過特殊烘焙處理(li)的，其中(zhong)含有(you)(you)天然的咖啡堿成分能有(you)(you)效(xiao)的分解體內脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，將脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)釋放在血(xue)(xue)液中(zhong)，飲用咖啡30-40分鐘后，血(xue)(xue)液中(zhong)的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)酸濃度會變高，同時進行適(shi)量運動，可以(yi)有(you)(you)效(xiao)燃燒(shao)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)，使(shi)身材減少脂(zhi)(zhi)(zhi)肪(fang)。而且(qie)適(shi)量地喝咖啡會加速新陳代謝、促進消(xiao)化、改善便秘，并能夠改善皮膚的粗糙現(xian)象(xiang)。

粗糧主要包(bao)(bao)括谷物類（玉米(mi)、小(xiao)米(mi)、紅米(mi)、黑米(mi)、燕麥、等）、雜豆(dou)類（黃豆(dou)、綠豆(dou)、紅豆(dou)、黑豆(dou)等），以及塊(kuai)莖類（紅薯、山(shan)藥、馬鈴(ling)薯等）。粗糧普遍膳食纖(xian)維(wei)含量高，飽腹感強，膳食纖(xian)維(wei)能(neng)延緩我(wo)們餐后(hou)血糖的上(shang)升速(su)度，對控制血糖還是(shi)有很(hen)大幫(bang)助；膳食纖(xian)維(wei)能(neng)幫(bang)助我(wo)們排便(bian)，預防(fang)便(bian)秘和腸道疾病等。是(shi)很(hen)好的減肥小(xiao)零(ling)食，在工(gong)作間隙來一包(bao)(bao)粗糧餅干(gan)，可以提(ti)升一天的幸福感！