一、合理攝取營養比例
營養(yang)學家認為(wei)，減肥很重(zhong)要的(de)(de)一(yi)點，就是改變飲(yin)食(shi)中(zhong)營養(yang)成分的(de)(de)攝取比(bi)例，使身體達(da)到最巔峰(feng)的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝(xie)狀態。體重(zhong)增加時(shi)，人(ren)(ren)體內的(de)(de)脂肪(fang)含量(liang)普(pu)遍(bian)偏高(gao)。螺旋藻中(zhong)含有(you)大(da)量(liang)的(de)(de)GLA，恰好可(ke)以促進人(ren)(ren)體內褐色(se)脂肪(fang)(存(cun)在于脂肪(fang)贅肉中(zhong))的(de)(de)組織代謝(xie)，進而達(da)到消除脂肪(fang)、減輕多(duo)余(yu)體重(zhong)的(de)(de)效果。同時(shi)，GLA還可(ke)以在人(ren)(ren)體內合成前列腺(xian)素(su)中(zhong)的(de)(de)PGE1，協助減少血液中(zhong)的(de)(de)膽固(gu)醇(chun)。
二、保證新陳代謝的順暢
減肥期間(jian)，由于代(dai)(dai)謝廢(fei)物(wu)的增加，人體新(xin)(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝的速率(lv)減緩，常常感覺肌肉(rou)莫名(ming)的疲勞(lao)(lao)。螺(luo)旋藻能幫助維持血(xue)液(ye)中酸堿值的平(ping)衡，促使新(xin)(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝保持在高水平(ping)狀態，減少疲勞(lao)(lao)感。同時(shi)螺(luo)旋藻富含豐富的葉綠素，可以協助人體排除有害的化學物(wu)質、重金屬(shu)與污染物(wu)，保護肝臟細胞免受毒素的侵(qin)擾，減輕代(dai)(dai)謝廢(fei)物(wu)對腎(shen)臟的影(ying)響。
螺旋藻減(jian)肥(fei)(fei)(fei)吃法(fa)，螺旋藻(zao)片(pian)最吸引人(ren)的(de)(de)就是它(ta)的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)功效，只不過不同(tong)的(de)(de)肥(fei)(fei)(fei)胖程度，服(fu)用螺旋藻(zao)片(pian)的(de)(de)劑量(liang)和(he)方(fang)法(fa)還(huan)是不同(tong)的(de)(de)，這(zhe)不僅關系到服(fu)用的(de)(de)效果，還(huan)可(ke)能(neng)關系到我們的(de)(de)身體健康哦。
每(mei)日(ri)飯前1小時吃3克(ke)螺(luo)旋(xuan)藻(zao)粉或者2粒螺(luo)旋(xuan)藻(zao)片，每(mei)日(ri)服用3次，同時控制(zhi)飲食和堅持適量的有氧運動。一(yi)(yi)般一(yi)(yi)個(ge)月可減輕體重5-10斤左(zuo)右。
每(mei)日(ri)飯(fan)前半小時吃5克螺旋藻(zao)粉(fen)或者3粒螺旋藻(zao)片，每(mei)日(ri)服用3次，同(tong)時控(kong)制飲食和堅持較長時間的有氧(yang)運動。一(yi)般兩個月左右(you)可減輕體重20-30斤，恢復到正常。
增大每(mei)日(ri)服用螺旋(xuan)藻(zao)的數量和次數，同時在醫(yi)生或教練員的建(jian)議下進行節(jie)食和有氧運動，理(li)想狀態(tai)下，最短也需要3個(ge)月恢復正常體重。
看標記
螺旋(xuan)藻有(you)四個級別(bie)：飼料級、食品(pin)級、保(bao)健(jian)級、藥品(pin)級。正規廠家保(bao)健(jian)食品(pin)應有(you)衛(wei)生部的批(pi)號：衛(wei)生健(jian)字(××)第××號和保(bao)健(jian)食品(pin)的標志，小草(cao)帽形(xing)狀。
看顏色
真正純(chun)天然100%的(de)(de)螺旋藻，無論粉(fen)劑、片劑、膠囊內(nei)的(de)(de)藻粉(fen)都呈(cheng)墨綠色(se)(不僅要(yao)看(kan)表面，還要(yao)掰開看(kan)橫截面的(de)(de)顏色(se))帶黃。
嗅氣味
螺旋藻(zao)有(you)一(yi)種特殊的(de)藻(zao)腥(xing)味或海腥(xing)味。沒有(you)這種氣味的(de)肯定不是(shi)(shi)螺旋藻(zao)。但是(shi)(shi)帶腐(fu)敗(bai)腥(xing)味的(de)很可能是(shi)(shi)偽劣產(chan)品。
看硬度
用(yong)手(shou)掰(bai)一(yi)下就可以鑒別出，越硬的螺旋藻摻的其(qi)他成(cheng)分越多，而優質的用(yong)手(shou)一(yi)掰(bai)就可分開。
要口嘗
螺旋藻嘗起來有鮮味，通常(chang)還(huan)略(lve)帶堿味。如(ru)果堿味較重(zhong)，是不(bu)合標(biao)準(zhun)的(de)。另(ling)外(wai)，100%的(de)螺旋藻制成(cheng)的(de)產品非常(chang)黏口。
水溶觀察法
將(jiang)螺旋藻粉、片放入(ru)盛有純(chun)凈水(shui)的玻璃杯中溶(rong)解，觀(guan)察水(shui)色。若為優質的，水(shui)應為綠(lv)色，半(ban)小時后(hou)逐漸變藍(lan)。
需(xu)(xu)要注意的(de)(de)是(shi)，螺(luo)旋藻(zao)(zao)只是(shi)幫助您控制食欲(yu)，補充(chong)身體所需(xu)(xu)營養，整(zheng)個減肥過程還(huan)是(shi)需(xu)(xu)要配合(he)自己的(de)(de)運動和健康合(he)理的(de)(de)飲(yin)食習慣，將(jiang)多余的(de)(de)脂肪和水分(fen)排出體外才能真正達到(dao)減肥的(de)(de)目的(de)(de)，如果你(ni)以為只要吃螺(luo)旋藻(zao)(zao)就能減肥那就顯(xian)得有點“天真”了。
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