一、雞蛋的熱量高嗎

雞蛋的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)是比(bi)較低的(de)(de)(de)，每100克(ke)(ke)的(de)(de)(de)雞(ji)蛋所(suo)(suo)含有(you)的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)為144大卡(ka)，一只雞(ji)蛋的(de)(de)(de)可食用部分(fen)大概在(zai)53克(ke)(ke)，所(suo)(suo)以(yi)一個雞(ji)蛋所(suo)(suo)含有(you)的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)就為76大卡(ka)，需要我們(men)散步52分(fen)鐘才能(neng)將這些熱量(liang)(liang)消(xiao)耗(hao)掉，這個數(shu)值其實并(bing)不(bu)算特別高，但是這也(ye)并(bing)不(bu)意味著(zhu)我們(men)可以(yi)肆無忌憚(dan)的(de)(de)(de)吃(chi)雞(ji)蛋。我們(men)知(zhi)道(dao)，雞(ji)蛋的(de)(de)(de)制作方(fang)法(fa)有(you)很(hen)多，不(bu)同的(de)(de)(de)方(fang)法(fa)制作出來(lai)的(de)(de)(de)雞(ji)蛋，其熱量(liang)(liang)也(ye)是不(bu)一樣的(de)(de)(de)。一般來(lai)說(shuo)，如果我們(men)用油煎或者油炸雞(ji)蛋的(de)(de)(de)話(hua)(hua)，其熱量(liang)(liang)會(hui)高出很(hen)多。選擇水煮的(de)(de)(de)話(hua)(hua)，其熱量(liang)(liang)基本(ben)和生雞(ji)蛋的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)是差不(bu)多的(de)(de)(de)。

二、雞蛋一天吃幾個好

不同人群對(dui)雞蛋的需求量會(hui)有差異：

1、對于大多(duo)(duo)數人群，一(yi)天可以吃2個雞蛋，不能吃太多(duo)(duo)，會對我們的腎臟造成一(yi)定的負(fu)擔。因為雞蛋里面的蛋白質(zhi)含量(liang)是比較高(gao)的，而蛋白質(zhi)的分解過(guo)程會產生(sheng)很多(duo)(duo)的氮(dan)素，氮(dan)素的排(pai)出(chu)需要腎臟來(lai)工(gong)作。

2、對(dui)于(yu)想要鍛(duan)煉身體，增強肌肉(rou)的(de)人來(lai)說，就應該多(duo)吃幾個雞蛋，雞蛋里(li)面的(de)蛋白質含量非常高，對(dui)于(yu)鍛(duan)煉肌肉(rou)的(de)人來(lai)說，可以(yi)很好(hao)的(de)達(da)到增肌效(xiao)果(guo)。

3、對于一些有腸(chang)胃(wei)(wei)(wei)方面問題的人來說，一天(tian)大概只吃(chi)一個(ge)雞蛋(dan)就(jiu)可以(yi)了(le)，因為(wei)(wei)吃(chi)太(tai)多可能會(hui)讓(rang)自己的腸(chang)胃(wei)(wei)(wei)受到一定的影響，增加(jia)腸(chang)胃(wei)(wei)(wei)的負擔。這一個(ge)雞蛋(dan)可以(yi)在早上當(dang)早餐吃(chi)，因為(wei)(wei)這個(ge)時候就(jiu)可以(yi)補充(chong)身體(ti)所需要(yao)的蛋(dan)白質了(le)，而(er)且也不會(hui)讓(rang)腸(chang)胃(wei)(wei)(wei)受到影響。

4、對于想要減肥的人來說，也只需要吃一個雞蛋，因(yin)為雞(ji)(ji)蛋黃的(de)熱量比(bi)較高，一(yi)天(tian)只吃一(yi)個雞(ji)(ji)蛋就(jiu)可以很好的(de)補充(chong)蛋白質，也不需(xu)要吃太多，否則還(huan)會讓減(jian)肥的(de)效(xiao)果受到影響。