如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃(hua)手練習，分(fen)入水(shui)(shui)、拉水(shui)(shui)、御水(shui)(shui)、移(yi)槳(jiang)、連(lian)貫(guan)完整動(dong)作。模仿分(fen)徒(tu)手練習、持槳(jiang)劃(hua)水(shui)(shui)練習。經(jing)過多次的(de)模仿持槳(jiang)練習后，再經(jing)完整連(lian)貫(guan)配合(he)練習，達(da)到掌握(wo)劃(hua)水(shui)(shui)動(dong)作節奏的(de)目(mu)的(de)。

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由(you)鼓手打鼓指揮(hui)，節奏(zou)由(you)慢(man)逐漸加快，然后(hou)練(lian)習(xi)慢(man)節奏(zou)劃(hua)(hua)(hua)水(shui)(60槳(jiang)/分(fen))、中等節奏(zou)劃(hua)(hua)(hua)水(shui)(90—100槳(jiang)/分(fen))和(he)快節奏(zou)劃(hua)(hua)(hua)水(shui)(120槳(jiang)以上(shang)/分(fen))三種節奏(zou)劃(hua)(hua)(hua)水(shui)，最后(hou)練(lian)習(xi)起(qi)(qi)動(dong)(dong)劃(hua)(hua)(hua)水(shui)技(ji)術，由(you)于船是在靜(jing)止(zhi)中起(qi)(qi)動(dong)(dong)，故起(qi)(qi)動(dong)(dong)劃(hua)(hua)(hua)水(shui)技(ji)術和(he)途(tu)中劃(hua)(hua)(hua)水(shui)技(ji)術不一(yi)(yi)樣。起(qi)(qi)動(dong)(dong)劃(hua)(hua)(hua)水(shui)一(yi)(yi)般采用淺插后(hou)拉技(ji)術，槳(jiang)葉2/3吃水(shui)，拉水(shui)時(shi)，兩腿前蹬(deng)后(hou)撐，拉水(shui)距離長的特點。起(qi)(qi)動(dong)(dong)槳(jiang)一(yi)(yi)般用3槳(jiang)，10-15槳(jiang)快槳(jiang)即可以進入途(tu)中槳(jiang)。

2、鼓手動作技術

鼓(gu)(gu)(gu)手(shou)(shou)通常坐(zuo)在船頭，是(shi)整(zheng)艘龍舟的指(zhi)揮中心，鼓(gu)(gu)(gu)手(shou)(shou)指(zhi)揮的好壞直接影響比賽成績。鼓(gu)(gu)(gu)手(shou)(shou)要(yao)求個子較(jiao)小(xiao)、體輕、靈活、節奏(zou)感強，因此在選人方(fang)面要(yao)求較(jiao)高(gao)。鼓(gu)(gu)(gu)手(shou)(shou)練(lian)習(xi)順(shun)序是(shi)單手(shou)(shou)打鼓(gu)(gu)(gu)、雙手(shou)(shou)打鼓(gu)(gu)(gu)。鼓(gu)(gu)(gu)點練(lian)習(xi)順(shun)序是(shi)40槳(jiang)/分(fen)(fen)、60槳(jiang)/分(fen)(fen)、80槳(jiang)/分(fen)(fen)、100槳(jiang)/分(fen)(fen)、120槳(jiang)/分(fen)(fen)，力求練(lian)習(xi)到鼓(gu)(gu)(gu)點誤(wu)差(cha)不超過2槳(jiang)/分(fen)(fen)。

3、舵手操作技術

舵(duo)(duo)(duo)手是龍舟(zhou)前進、調度的指(zhi)揮中(zhong)心，舵(duo)(duo)(duo)手的素質好壞影響全隊的比(bi)賽情緒。對舵(duo)(duo)(duo)手的要求(qiu)是：身材適中(zhong)、靈活，頭腦清(qing)醒，注意力集(ji)中(zhong)，有臨危不(bu)懼的性格(ge)。目(mu)前全國比(bi)賽的舵(duo)(duo)(duo)有固定(ding)(ding)舵(duo)(duo)(duo)、靈活舵(duo)(duo)(duo)。但一般都采用固定(ding)(ding)式舵(duo)(duo)(duo)。

不管是固定舵(duo)還是靈活舵(duo)，舵(duo)手(shou)均要學(xue)習向(xiang)(xiang)(xiang)左偏、向(xiang)(xiang)(xiang)右偏、向(xiang)(xiang)(xiang)左彎(wan)、向(xiang)(xiang)(xiang)右彎(wan)、向(xiang)(xiang)(xiang)左后轉、向(xiang)(xiang)(xiang)右后轉、直線(xian)行進(jin)。舵(duo)手(shou)撐舵(duo)時(shi)，眼看(kan)前(qian)(qian)(qian)方(fang)(fang)，注意鼓(gu)手(shou)的(de)反(fan)應(ying)。身體稍彎(wan)腰前(qian)(qian)(qian)俯，兩(liang)腿前(qian)(qian)(qian)后開立成弓(gong)步。當(dang)劃手(shou)拉水時(shi)，兩(liang)腿用力向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)(qian)蹬船，初學(xue)者(zhe)應(ying)采用坐實掌舵(duo)方(fang)(fang)式。

4、上船技術

不會上船，船是(shi)會(hui)要翻的。上(shang)(shang)(shang)船(chuan)分為兩種(zhong)一種(zhong)是(shi)從(cong)船(chuan)頭上(shang)(shang)(shang)，另一種(zhong)是(shi)從(cong)船(chuan)側上(shang)(shang)(shang)。從(cong)船(chuan)側上(shang)(shang)(shang)相對容易(yi)點，船(chuan)頭船(chuan)尾(wei)有(you)人扶住了，上(shang)(shang)(shang)船(chuan)的人不用考慮太多(duo)，一個人一個人的上(shang)(shang)(shang)，只要老老實實的坐(zuo)在(zai)自己的位(wei)置上(shang)(shang)(shang)別動，不會(hui)有(you)什么事。

從船(chuan)(chuan)頭(tou)上(shang)(shang)(shang)注意的事情就(jiu)要(yao)(yao)多了(le)，參(can)賽者(zhe)要(yao)(yao)先(xian)安自己的位置(zhi)排好隊，舵(duo)手先(xian)上(shang)(shang)(shang)，等舵(duo)手坐好了(le)劃第五(wu)漿(jiang)的兩個人(ren)再按(an)順序上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)，其(qi)他人(ren)依此類推，最后(hou)是鼓(gu)手上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)，但一定要(yao)(yao)等上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)的人(ren)坐好了(le)下一個人(ren)才能上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)，上(shang)(shang)(shang)船(chuan)(chuan)時一定要(yao)(yao)走船(chuan)(chuan)的中線，因為(wei)船(chuan)(chuan)體輕，走兩側很容易翻船(chuan)(chuan)。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐住(zhu)座位的1/3，身體(ti)前傾，靠船(chuan)一側的大腿和身體(ti)緊貼船(chuan)沿。

2、雙腳

貼著船沿的腳(jiao)收(shou)回，另一(yi)只腳(jiao)頂住(zhu)前方(fang)座位，可(ke)增加爆發(fa)力(li)。

3、握槳

以左(zuo)側為例。右手(shou)是“上方(fang)手(shou)”，正常握把，左(zuo)手(shou)則與(yu)槳葉(xie)上部(bu)保持一拳距離。

4、劃槳

腰部力(li)量帶動，如火(huo)車(che)輪子(zi)一樣旋轉前進(jin)。“下方手”將木槳(jiang)以30-45度角(jiao)插入(ru)水中(zhong)，用(yong)力(li)向(xiang)后拉槳(jiang)，迅(xun)速(su)抬肘提槳(jiang)出水。