如何練習劃龍舟技術

1、劃手動作技術

龍舟劃手練(lian)習(xi)，分(fen)入(ru)水、拉水、御水、移槳(jiang)、連貫完整(zheng)(zheng)動作。模(mo)仿分(fen)徒手練(lian)習(xi)、持槳(jiang)劃水練(lian)習(xi)。經(jing)過(guo)多(duo)次的模(mo)仿持槳(jiang)練(lian)習(xi)后，再經(jing)完整(zheng)(zheng)連貫配合練(lian)習(xi)，達到掌握(wo)劃水動作節奏的目(mu)的。

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由鼓手打(da)鼓指(zhi)揮，節(jie)奏由慢逐漸加快，然后(hou)練習(xi)慢節(jie)奏劃水(shui)(shui)(shui)(60槳/分)、中(zhong)等(deng)節(jie)奏劃水(shui)(shui)(shui)(90—100槳/分)和(he)(he)快節(jie)奏劃水(shui)(shui)(shui)(120槳以(yi)上/分)三(san)種節(jie)奏劃水(shui)(shui)(shui)，最(zui)后(hou)練習(xi)起(qi)動(dong)劃水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)，由于船是(shi)在(zai)靜(jing)止中(zhong)起(qi)動(dong)，故(gu)起(qi)動(dong)劃水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)和(he)(he)途中(zhong)劃水(shui)(shui)(shui)技(ji)(ji)術(shu)不一樣(yang)。起(qi)動(dong)劃水(shui)(shui)(shui)一般采用淺插后(hou)拉技(ji)(ji)術(shu)，槳葉2/3吃水(shui)(shui)(shui)，拉水(shui)(shui)(shui)時，兩腿前蹬后(hou)撐，拉水(shui)(shui)(shui)距離長的特點。起(qi)動(dong)槳一般用3槳，10-15槳快槳即可以(yi)進入(ru)途中(zhong)槳。

2、鼓手動作技術

鼓(gu)手(shou)通常坐(zuo)在船頭，是整艘龍(long)舟的指(zhi)揮中(zhong)心，鼓(gu)手(shou)指(zhi)揮的好(hao)壞直接影(ying)響比(bi)賽(sai)成(cheng)績。鼓(gu)手(shou)要(yao)求個(ge)子較小、體輕、靈(ling)活、節奏(zou)感(gan)強，因此在選人方面(mian)要(yao)求較高。鼓(gu)手(shou)練(lian)習(xi)順(shun)序是單手(shou)打(da)鼓(gu)、雙手(shou)打(da)鼓(gu)。鼓(gu)點(dian)練(lian)習(xi)順(shun)序是40槳(jiang)(jiang)/分(fen)、60槳(jiang)(jiang)/分(fen)、80槳(jiang)(jiang)/分(fen)、100槳(jiang)(jiang)/分(fen)、120槳(jiang)(jiang)/分(fen)，力求練(lian)習(xi)到鼓(gu)點(dian)誤差(cha)不超(chao)過2槳(jiang)(jiang)/分(fen)。

3、舵手操作技術

舵(duo)(duo)(duo)手是龍舟前(qian)進(jin)、調度的(de)(de)指揮中(zhong)心，舵(duo)(duo)(duo)手的(de)(de)素質(zhi)好壞(huai)影響全隊的(de)(de)比(bi)賽情緒。對(dui)舵(duo)(duo)(duo)手的(de)(de)要求是：身材適(shi)中(zhong)、靈(ling)活(huo)(huo)，頭腦清醒，注意力集中(zhong)，有臨(lin)危不懼(ju)的(de)(de)性格。目前(qian)全國比(bi)賽的(de)(de)舵(duo)(duo)(duo)有固(gu)定(ding)舵(duo)(duo)(duo)、靈(ling)活(huo)(huo)舵(duo)(duo)(duo)。但一般都采(cai)用(yong)固(gu)定(ding)式舵(duo)(duo)(duo)。

不管是固定舵(duo)還是靈活舵(duo)，舵(duo)手(shou)均要學習向(xiang)(xiang)左(zuo)偏(pian)、向(xiang)(xiang)右偏(pian)、向(xiang)(xiang)左(zuo)彎、向(xiang)(xiang)右彎、向(xiang)(xiang)左(zuo)后轉(zhuan)、向(xiang)(xiang)右后轉(zhuan)、直線行進。舵(duo)手(shou)撐舵(duo)時，眼看前方，注意(yi)鼓手(shou)的反應。身(shen)體稍彎腰前俯，兩(liang)腿前后開立成弓步。當劃(hua)手(shou)拉水時，兩(liang)腿用力(li)向(xiang)(xiang)前蹬船，初學者應采用坐實(shi)掌(zhang)舵(duo)方式。

4、上船技術

不會上船，船是(shi)會要翻的。上船(chuan)(chuan)分為兩(liang)種(zhong)一種(zhong)是(shi)從船(chuan)(chuan)頭上，另一種(zhong)是(shi)從船(chuan)(chuan)側上。從船(chuan)(chuan)側上相對容(rong)易點，船(chuan)(chuan)頭船(chuan)(chuan)尾有(you)人(ren)(ren)扶住(zhu)了，上船(chuan)(chuan)的人(ren)(ren)不用考慮太多，一個人(ren)(ren)一個人(ren)(ren)的上，只要老老實(shi)實(shi)的坐在(zai)自己(ji)的位置(zhi)上別動，不會有(you)什么事。

從船頭上(shang)(shang)(shang)(shang)注意的(de)事情就要(yao)多(duo)了(le)，參賽者(zhe)要(yao)先安(an)自(zi)己(ji)的(de)位置排(pai)好(hao)隊(dui)，舵(duo)手先上(shang)(shang)(shang)(shang)，等(deng)舵(duo)手坐好(hao)了(le)劃第(di)五漿的(de)兩個(ge)人(ren)(ren)再(zai)按順序上(shang)(shang)(shang)(shang)船，其他人(ren)(ren)依此類推，最后是鼓手上(shang)(shang)(shang)(shang)船，但(dan)一(yi)定要(yao)等(deng)上(shang)(shang)(shang)(shang)船的(de)人(ren)(ren)坐好(hao)了(le)下一(yi)個(ge)人(ren)(ren)才能上(shang)(shang)(shang)(shang)船，上(shang)(shang)(shang)(shang)船時一(yi)定要(yao)走(zou)船的(de)中線，因為船體輕(qing)，走(zou)兩側很容易翻船。

劃龍舟動作有哪些要求

1、坐姿

只坐(zuo)住(zhu)座位的1/3，身體前傾，靠船一側(ce)的大腿(tui)和身體緊貼船沿(yan)。

2、雙腳

貼(tie)著船沿的腳(jiao)收回，另一只腳(jiao)頂住前(qian)方座位，可增加爆發力。

3、握槳

以左(zuo)側為例。右手是“上方手”，正常(chang)握把，左(zuo)手則與(yu)槳(jiang)葉上部(bu)保持一拳距離(li)。

4、劃槳

腰部力量帶動，如火(huo)車輪(lun)子一樣旋轉前進(jin)。“下方手”將木槳以30-45度角插入水中，用力向后拉槳，迅速抬肘(zhou)提槳出水。