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1.我們最常聽到的方法，就是喝一杯熱乎乎的紅糖水：通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，這樣月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質：鈣、鉀及鎂等礦物質，也是能幫(bang)助緩解(jie)痛(tong)(tong)經癥狀的。專家發(fa)現，平常比較注重(zhong)補(bu)鈣(gai)的的女性，較未(wei)服用補(bu)鈣(gai)劑者還少經痛(tong)(tong)。鎂也很重(zhong)要(yao)，因為它幫(bang)助人的身體有效率地吸收(shou)鈣(gai)。不妨在月經前夕及期間(jian)，多增加鈣(gai)及鎂的攝取量。
3.很多女性朋友(you)都會挑食，有(you)些就是為了保持身材(cai)而節食，但是要(yao)提(ti)醒(xing)大家平(ping)時(shi)飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用(yong)些具(ju)有(you)理氣活血(xue)作用(yong)的蔬菜水果(guo)，如薺(qi)菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜(bu)、橘子、佛手、生(sheng)姜等(deng)等(deng)。
4.此外因(yin)痛經(jing)(jing)(jing)(jing)與(yu)月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)關(guan)系密切，故(gu)不論哪種體質的痛經(jing)(jing)(jing)(jing)，都可(ke)以在(zai)月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)來潮(chao)前夕加用理(li)(li)氣藥，月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)期中(zhong)加用理(li)(li)血藥，月(yue)(yue)經(jing)(jing)(jing)(jing)干凈(jing)后(hou)加用養血和(he)血藥。經(jing)(jing)(jing)(jing)期不宜用滋(zi)膩或過于寒涼的藥物以免滯血。治療時間(jian)一般主(zhu)張3個周期(qi)以上(shang)，并應預(yu)防用藥，經前3~5天即開始(shi)治療(liao)。
攝(she)取具有(you)補血功能(neng)的食(shi)物(wu)，如紅(hong)棗(zao)、蓮子、川(chuan)貝等，可將它們熬成滋(zi)補粥，睡前(qian)飲用，不但能(neng)促(cu)進血液(ye)循環、減輕經期不適(shi)，還(huan)能(neng)補血養氣(qi)、使(shi)膚(fu)色(se)紅(hong)潤(run)。另外(wai)，體內鐵、鈣、鋅等微量(liang)元素的缺乏，也是造成生理期膚(fu)色(se)暗淡無光的原因，可以(yi)口服或注射適(shi)量(liang)微量(liang)元素補充身體所(suo)需(xu)。
可以多吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖維食(shi)物，如：疏菜(cai)、水果、全谷類(lei)、全麥面、糙(cao)米、燕麥等食(shi)物。攝入足夠的高纖維食(shi)物，可促進動(dong)情激素(su)排出，增加血液中鎂的含(han)量(liang)，可調整(zheng)月(yue)經(jing)和(he)鎮靜神經(jing)。
痛經疼(teng)痛發(fa)作(zuo)時(shi)可(ke)對(dui)癥(zheng)處理，可(ke)服用阿(a)托品片(pian)及安定片(pian)，都可(ke)緩(huan)解(jie)，長期不(bu)能緩(huan)解(jie)的(de)，可(ke)作(zuo)適(shi)當的(de)中醫辨(bian)證(zheng)調理。另外(wai)，喝一些熱的(de)紅糖姜水也會收到良(liang)好效果。
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