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1.我們最常聽到的方法，就是喝一杯熱乎乎的紅糖水：通常這一杯熱乎乎的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，這樣月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。同時也可加些姜汁共煮，補中氣、補血養肝，溫筋通絡效果會更好。
2.補充礦物質：鈣、鉀(jia)及鎂(mei)等礦物質(zhi)，也是能(neng)幫助(zhu)緩解痛經癥狀的(de)。專家發現，平常比較注重(zhong)補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)的(de)女性(xing)，較未服(fu)用補(bu)(bu)鈣(gai)劑(ji)者還少經痛。鎂(mei)也很重(zhong)要，因為(wei)它幫助(zhu)人(ren)的(de)身體(ti)有效(xiao)率地吸收鈣(gai)。不妨(fang)在月(yue)經前夕(xi)及期間(jian)，多(duo)增(zeng)加(jia)鈣(gai)及鎂(mei)的(de)攝取量。
3.很多女(nv)性(xing)朋友都會挑(tiao)食(shi)，有些(xie)(xie)就是(shi)為了保持身材而節(jie)食(shi)，但是(shi)要提醒大(da)家(jia)平時飲食(shi)應(ying)多樣化，不可偏食(shi)，應(ying)經常食(shi)用(yong)些(xie)(xie)具有理(li)氣活血作用(yong)的蔬菜(cai)水果，如薺菜(cai)、洋(yang)蘭根、香菜(cai)、胡蘿(luo)卜、橘(ju)子、佛(fo)手、生姜等(deng)等(deng)。
4.此外因痛(tong)(tong)經(jing)(jing)與月(yue)經(jing)(jing)關系密(mi)切，故不論哪種體質的痛(tong)(tong)經(jing)(jing)，都可以在月(yue)經(jing)(jing)來潮前(qian)夕加用理氣藥，月(yue)經(jing)(jing)期中加用理血(xue)藥，月(yue)經(jing)(jing)干凈后加用養血(xue)和血(xue)藥。經(jing)(jing)期不宜用滋(zi)膩或過于寒涼的藥物以免滯血(xue)。治(zhi)療時間一(yi)般主張3個周期以上，并應(ying)預防用藥，經(jing)前3~5天(tian)即開始治療(liao)。
攝取具(ju)有(you)補血功(gong)能的食物，如紅(hong)棗(zao)、蓮子、川貝等(deng)，可將它們熬成(cheng)滋補粥，睡前飲用(yong)，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還(huan)能補血養氣、使膚(fu)色(se)紅(hong)潤。另外，體(ti)內(nei)鐵(tie)、鈣、鋅等(deng)微量元(yuan)素(su)(su)的缺乏(fa)，也是造成(cheng)生(sheng)理期膚(fu)色(se)暗淡無光(guang)的原因，可以口服或注(zhu)射適量微量元(yuan)素(su)(su)補充身(shen)體(ti)所需。
可以多吃香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。多吃高纖(xian)(xian)維食物，如：疏菜、水果、全(quan)谷類、全(quan)麥面、糙米(mi)、燕麥等食物。攝入(ru)足夠(gou)的高纖(xian)(xian)維食物，可促(cu)進動情激(ji)素排出，增加血液(ye)中鎂的含量，可調整月(yue)經和鎮靜神經。
痛經(jing)疼(teng)痛發作時可(ke)對癥處(chu)理，可(ke)服用阿托品片及安定片，都可(ke)緩解，長期不(bu)能緩解的，可(ke)作適當的中醫辨(bian)證(zheng)調理。另(ling)外(wai)，喝一些熱的紅糖姜水也會收(shou)到良好效(xiao)果。
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