擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力(li)的狀態，同時(shi)在(zai)手(shou)心上用力(li)，相互(hu)推(tui)壓般緩(huan)慢地向左(zuo)(zuo)右移動。當(dang)手(shou)到(dao)達中心位(wei)置(zhi)時(shi)，進行(xing)吸氣，左(zuo)(zuo)右交互(hu)動作10至20次。如(ru)哪邊胸部較小，可在(zai)較小一(yi)邊多進行(xing)10至20次，以達到(dao)兩邊統(tong)一(yi)的效果。練習時(shi)注意動作重點是胸部用力(li)而不是臂膀。
抬高胸部運動
雙手向(xiang)內曲(qu)肘，下手臂重疊在胸前成口字型(xing)；由上手臂帶動(dong)，緩慢(man)向(xiang)上提高到額頭前面，然后再下放回到原(yuan)本的(de)預備位置。上下來回相互進行(xing)10至20次。
撫摸按摩法
用左(zuo)手(shou)以旋(xuan)轉(zhuan)式、縱向式及橫(heng)向式，三(san)式交替的方(fang)法(fa)輕輕撫(fu)摸(mo)右(you)側乳房。反之(zhi)用右(you)手(shou)輕輕撫(fu)摸(mo)左(zuo)側乳房，共3分鐘。可別小(xiao)看這(zhe)3分鐘，它(ta)在整(zheng)個乳房按摩中發(fa)揮著重要作(zuo)用。
叩擊按摩法
保持(chi)坐姿或仰臥均可，以(yi)彎曲中(zhong)指或食(shi)指對乳房(fang)進(jin)行叩擊。力度(du)程(cheng)序(xu)由輕(qing)變(bian)重，再由重變(bian)輕(qing)。力度(du)控制(zhi)適中(zhong)，以(yi)免(mian)造(zao)成不(bu)必要的(de)損害(hai)。
胸部(bu)的大小跟自身(shen)的體(ti)質和青(qing)春(chun)期的發育有著密切(qie)聯系的，胸部(bu)小一(yi)般是青(qing)春(chun)期發育得(de)不夠完(wan)全。乳房沒有充分生(sheng)(sheng)長。建議你平時(shi)多吃可(ke)以(yi)刺激(ji)乳房生(sheng)(sheng)長發育的食物，像(xiang)海魚類，魚肝(gan)油(you)，木瓜等。平時(shi)可(ke)以(yi)給胸部(bu)按摩，平均十(shi)分鐘左右便(bian)可(ke)以(yi)了。注(zhu)意規律的作息(xi)時(shi)間(jian)。
建議可(ke)(ke)以選用八(ba)珍湯（就是四(si)君(jun)子(zi)湯+四(si)物(wu)湯）益氣補(bu)血，對肝脾有補(bu)益作用~然后可(ke)(ke)以稍微注意一下(xia)按摩，以輕(qing)揉(rou)為主，平時飲食要稍微增加一點，如(ru)果(guo)(guo)很(hen)瘦的(de)話，是比較難有效(xiao)果(guo)(guo)的(de)~適(shi)當吃一些水果(guo)(guo)之類的(de)，比如(ru)獼猴桃，木瓜等。
如果你(ni)的胸(xiong)部是先天性發育不(bu)良的情況(kuang)下，只能是進(jin)行豐胸(xiong)手術，自體脂肪(fang)活細(xi)胞豐胸(xiong)是目前比較容(rong)易讓女性朋友接受(shou)的豐胸(xiong)手術，采用自身(shen)腹部、腰部、腿部多(duo)余(yu)的脂肪(fang)進(jin)行抽出培(pei)植在注射入(ru)胸(xiong)部激(ji)活自身(shen)細(xi)胞達到(dao)豐胸(xiong)的效果。
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