人(ren)體(ti)免(mian)疫(yi)(yi)力(li)來(lai)(lai)于自身的(de)免(mian)疫(yi)(yi)系(xi)統，免(mian)疫(yi)(yi)系(xi)統由免(mian)疫(yi)(yi)器官(guan)、免(mian)疫(yi)(yi)細胞及(ji)免(mian)疫(yi)(yi)因(yin)子組成。免(mian)疫(yi)(yi)細胞、免(mian)疫(yi)(yi)因(yin)子分布全身，川流(liu)不息(xi)，形成一個相互(hu)制約(yue)的(de)網絡，主宰人(ren)體(ti)的(de)免(mian)疫(yi)(yi)功(gong)能來(lai)(lai)抵(di)抗細菌、病毒入侵，清(qing)除(chu)體(ti)內(nei)損傷變性(xing)及(ji)衰(shuai)老的(de)細胞，清(qing)除(chu)體(ti)內(nei)代謝廢(fei)物，維持(chi)機體(ti)內(nei)環(huan)境(jing)的(de)穩定。

免疫(yi)力低易招致細菌、病(bing)毒、真菌等感染，因此(ci)最直接的表現(xian)(xian)就是容易生(sheng)病(bing)。出(chu)現(xian)(xian)體質虛弱、營養不良(liang)、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障(zhang)礙等表現(xian)(xian)。

要提高人體的免疫(yi)力，多(duo)(duo)鍛(duan)煉(lian)、多(duo)(duo)喝水和吃新鮮水果蔬菜，養成不挑(tiao)食厭(yan)食的良(liang)好(hao)習慣，忌(ji)食過(guo)多(duo)(duo)的辛辣刺激性食物。

同時(shi)適當地補鋅對提高人體免(mian)疫(yi)力也有一定(ding)的(de)幫助作用(yong)，平時(shi)可(ke)多吃些生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅較為豐富的(de)食(shi)物。也可(ke)以直(zhi)接服用(yong)一些可(ke)以提高免(mian)疫(yi)力的(de)保健食(shi)品，如新稀寶牌鋅硒寶片，對提高人體免(mian)疫(yi)力也有較好的(de)幫助。