人體(ti)(ti)(ti)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)力來(lai)于自身的(de)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)系(xi)統，免(mian)疫(yi)(yi)(yi)系(xi)統由免(mian)疫(yi)(yi)(yi)器官、免(mian)疫(yi)(yi)(yi)細(xi)胞(bao)及免(mian)疫(yi)(yi)(yi)因(yin)子組成(cheng)。免(mian)疫(yi)(yi)(yi)細(xi)胞(bao)、免(mian)疫(yi)(yi)(yi)因(yin)子分布全身，川流不息(xi)，形成(cheng)一個相互制約的(de)網(wang)絡，主宰人體(ti)(ti)(ti)的(de)免(mian)疫(yi)(yi)(yi)功能來(lai)抵抗細(xi)菌(jun)、病毒入侵，清除體(ti)(ti)(ti)內損(sun)傷(shang)變性及衰老的(de)細(xi)胞(bao)，清除體(ti)(ti)(ti)內代謝廢物，維持(chi)機體(ti)(ti)(ti)內環境(jing)的(de)穩(wen)定(ding)。

免疫力(li)低易招致細菌、病(bing)毒、真菌等感染，因此最(zui)直接的表現就是(shi)容易生病(bing)。出現體(ti)質虛弱、營(ying)養不(bu)良、精神萎靡、疲乏無(wu)力(li)、食欲降低、睡眠障礙等表現。

要(yao)提高人體的免疫力，多鍛(duan)煉、多喝水(shui)和吃新鮮(xian)水(shui)果蔬(shu)菜，養成(cheng)不挑食(shi)厭食(shi)的良(liang)好(hao)習慣(guan)，忌(ji)食(shi)過(guo)多的辛辣刺激性食(shi)物(wu)。

同時適當地補鋅對提(ti)(ti)高(gao)人體免(mian)疫力也有(you)一定的(de)幫(bang)助作用(yong)，平時可多吃(chi)些生(sheng)蠔、核桃、蛋(dan)黃、瘦肉類等含鋅較(jiao)(jiao)為(wei)豐富的(de)食物(wu)。也可以直接服用(yong)一些可以提(ti)(ti)高(gao)免(mian)疫力的(de)保(bao)健食品，如新稀寶牌鋅硒寶片，對提(ti)(ti)高(gao)人體免(mian)疫力也有(you)較(jiao)(jiao)好的(de)幫(bang)助。