一、掛面的熱量

其(qi)(qi)實掛面(mian)(mian)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)是比較高(gao)的(de)(de)(de)，所(suo)以我們一般在生活中也(ye)最好(hao)不要大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)食用掛面(mian)(mian)，大家要知道，每100克的(de)(de)(de)掛面(mian)(mian)，其(qi)(qi)熱(re)量(liang)(liang)為346大卡，占中國(guo)營(ying)養學會(hui)推(tui)薦(jian)的(de)(de)(de)普通成年人保(bao)持(chi)健康每天所(suo)需攝入總(zong)熱(re)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)15%，吃過(guo)掛面(mian)(mian)之后就(jiu)不能(neng)要再食用其(qi)(qi)他的(de)(de)(de)高(gao)營(ying)養物質了，不然會(hui)出現營(ying)養過(guo)剩(sheng)的(de)(de)(de)情況。

二、吃掛面會長胖嗎

一般(ban)是(shi)(shi)不(bu)會出(chu)現長胖情況的，因(yin)為掛(gua)面(mian)的熱量要(yao)比米(mi)飯(fan)低，并且脂肪的含量也是(shi)(shi)微(wei)乎(hu)其微(wei)的，我們大家如果(guo)想要(yao)減肥了，那么日常(chang)生活中適(shi)當的食用一些掛(gua)面(mian)也是(shi)(shi)非(fei)常(chang)不(bu)錯的選擇。

三、掛面面條吃多了是會胖的

雖說(shuo)面條(tiao)中(zhong)脂肪和熱(re)量(liang)含量(liang)相(xiang)對(dui)不是很高，但是100g中(zhong)也是有280大卡的熱(re)量(liang)，如(ru)果長(chang)時間(jian)大量(liang)的食(shi)用，比(bi)如(ru)一(yi)天三餐(can)(can)都(dou)吃(chi)面條(tiao)，還每餐(can)(can)都(dou)吃(chi)兩三碗，還是會導致體內脂肪堆積(ji)，從而(er)(er)出(chu)現發胖現象(xiang)。再(zai)說(shuo)，一(yi)天三餐(can)(can)都(dou)吃(chi)面條(tiao)，很容易營養不良。而(er)(er)且，肥(fei)胖也可能(neng)是營養不良造成(cheng)的。

四、怎么吃面條能避免發胖

1、吃溫熱面條

相對于涼面(mian)來說(shuo)，溫熱(re)的(de)(de)面(mian)條，更有利于身體的(de)(de)吸收和消(xiao)化，可以加(jia)快對面(mian)條的(de)(de)消(xiao)化，不至(zhi)于因停留在(zai)胃(wei)里的(de)(de)時(shi)間過(guo)久(jiu)而(er)堆積(ji)脂肪(fang)。

2、吃清淡面條

如果不想發(fa)胖(pang)或是減(jian)肥期間吃(chi)(chi)面條，最好是選擇清淡(dan)的青菜湯面，像(xiang)餐飲店做(zuo)的那(nei)種麻醬面、炸醬面和炒(chao)面，油(you)脂含(han)量也多多，不要吃(chi)(chi)太多，特別是減(jian)肥者最好少吃(chi)(chi)或不吃(chi)(chi)。

3、吃有勁道面條

想要吃(chi)面(mian)條(tiao)不長胖(pang)的(de)話(hua)，不妨選(xuan)擇比較(jiao)筋(jin)道(dao)的(de)面(mian)條(tiao)來吃(chi)，我們都知道(dao)不同的(de)面(mian)條(tiao)吃(chi)起來口感也是很(hen)不一樣的(de)。一般來說，越(yue)是筋(jin)道(dao)的(de)面(mian)條(tiao)其中的(de)蛋白(bai)質含量(liang)就(jiu)越(yue)多，因此，減肥期間的(de)你要保(bao)持(chi)身材的(de)話(hua)最好多選(xuan)擇那些比較(jiao)筋(jin)道(dao)的(de)面(mian)條(tiao)，以防攝入過(guo)多的(de)碳水化合物。

五、面條和米飯誰更容易發胖

我們來(lai)對比一組數(shu)據，來(lai)分析一下。

100克小麥面粉中(zhong)營(ying)養成(cheng)分(fen)包括熱量366大(da)卡，脂肪2.2克(ke)；

100克(ke)大米中(zhong)營養(yang)成分包括(kuo)熱量(liang)347大卡，脂肪0.8克(ke)。

但(dan)做熟之后，同(tong)樣重量(liang)的米(mi)、面(mian)饃，熱量(liang)上就有了差別。

1個(ge)100克的熟饅頭，約236千(qian)卡。

1小碗100克熟(shu)米飯，約116千卡(ka)。

其實(shi)，總的來說(shuo)，面食和米飯，無論我們選擇(ze)哪種作為主食，其實(shi)只要控制攝入量，都(dou)不至于會引起肥(fei)胖。

所以(yi)(yi)，面(mian)條和(he)米飯能量與(yu)脂(zhi)肪有(you)差異，但是放(fang)到人一天需要(yao)攝(she)入(ru)的(de)能量中來看(kan)，這(zhe)個差距就顯得不(bu)那么重要(yao)了，甚至(zhi)可以(yi)(yi)忽視。所以(yi)(yi)，單從成分上(shang)看(kan)，不(bu)能說明(ming)吃面(mian)食(shi)和(he)米飯哪個更容易讓(rang)人發胖(pang)。

但是，具(ju)體情況中，因為面食比較(jiao)容(rong)易被人體吸收，并且大家在吃(chi)面時不會(hui)配太多其他的(de)菜，所以面食的(de)攝入量容(rong)易在不經意間增多，會(hui)比較(jiao)容(rong)易發胖。