巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然巧克力(li)有不少(shao)好(hao)處(chu)，但(dan)是(shi)并(bing)不代表可(ke)以把它當(dang)成(cheng)保(bao)健(jian)食品，因為它的(de)(de)高(gao)熱量(liang)可(ke)導致肥胖。此外，巧克力(li)中的(de)(de)可(ke)可(ke)脂(zhi)為飽(bao)和脂(zhi)肪酸，吃多易提高(gao)血膽固(gu)醇，影響心臟血管的(de)(de)健(jian)康，所(suo)以有心臟血管疾病的(de)(de)人還是(shi)必須減少(shao)食用的(de)(de)。

由于巧克(ke)力的熱(re)量(liang)(liang)主要來(lai)自脂(zhi)肪及糖類，所以如果多(duo)吃了巧克(ke)力，在其(qi)他飲(yin)食上(shang)就應該(gai)減(jian)少(shao)烹調用(yong)油(you)(you)及糖類的攝(she)取，以免總(zong)油(you)(you)脂(zhi)攝(she)取過量(liang)(liang)，造成身體熱(re)量(liang)(liang)的負擔。此外(wai)，多(duo)吃蔬菜來(lai)減(jian)少(shao)脂(zhi)肪的吸收，加速脂(zhi)肪的排(pai)泄(xie)，亦(yi)是很(hen)好的補救辦法。

最(zui)后，高(gao)油脂、高(gao)糖的巧克力由(you)于(yu)不容易消化(hua)，會延遲胃排空的能力，對(dui)于(yu)消化(hua)不良(liang)及胃潰瘍的病人并不適合，至于(yu)要控制血糖的糖尿(niao)病人也(ye)應該節制食用。

健康吃法小竅門

把無糖巧(qiao)克力粉(fen)加(jia)入脫脂(zhi)奶調制飲品(pin)。

飲用低脂巧克力奶。

水果(guo)如梨、哈(ha)密瓜(gua)等，切粒(li)加(jia)點巧克力(li)醬進食。

用(yong)薄薄一層巧克力醬涂面包(bao)。

松餅或曲奇加(jia)低脂巧克力(li)(li)及(ji)少(shao)量(liang)巧克力(li)(li)粒(li)。

購(gou)買獨立小包裝的(de)巧(qiao)克力，只買少量。

選購時可選成分(fen)高又(you)低糖低脂的巧克力食品。