芝(zhi)士(shi)(shi)能(neng)(neng)增(zeng)(zeng)進(jin)人體低抗疾(ji)病的(de)(de)能(neng)(neng)力,促進(jin)代謝,增(zeng)(zeng)強活(huo)力,保護(hu)眼睛(jing)健(jian)(jian)(jian)(jian)康并(bing)保持肌膚(fu)健(jian)(jian)(jian)(jian)美;芝(zhi)士(shi)(shi)是的(de)(de)乳酸菌及其(qi)代謝產(chan)物(wu)對人體有(you)(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)保健(jian)(jian)(jian)(jian)作(zuo)用,有(you)(you)利于維持人體腸(chang)道(dao)內(nei)正常菌群的(de)(de)穩定(ding)和平衡,防治(zhi)便秘和腹瀉;芝(zhi)士(shi)(shi)中的(de)(de)脂(zhi)肪和熱能(neng)(neng)都比較(jiao)多,但是其(qi)膽(dan)固醇(chun)含量(liang)(liang)卻比較(jiao)低,對心血管健(jian)(jian)(jian)(jian)康也有(you)(you)有(you)(you)利的(de)(de)一(yi)面。吐司含有(you)(you)蛋白質、脂(zhi)肪、碳水化合(he)(he)物(wu)、少量(liang)(liang)維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物(wu)質,口味多樣,易于消化、吸收(shou)。搭(da)配做成的(de)(de)芝(zhi)士(shi)(shi)三明治(zhi)營養豐(feng)富,能(neng)(neng)量(liang)(liang)含量(liang)(liang)不低,能(neng)(neng)補充人體所需能(neng)(neng)量(liang)(liang),是不錯的(de)(de)充饑食品(pin)。三明治(zhi)纖維與蛋白質、淀粉搭(da)配合(he)(he)宜,能(neng)(neng)促進(jin)腸(chang)胃蠕動,幫助消化,有(you)(you)健(jian)(jian)(jian)(jian)胃消食的(de)(de)效果(guo)。
用料:土司一片、火腿適量、雞蛋1個、芝(zhi)士30克(ke)、黃油20克
做法:
1、把土司中間(jian)部分切斷取出來(lai)備用;
2、平(ping)底鍋放入(ru)黃(huang)油、小火融化;
3、放入土司圈,打入一個雞蛋,撒(sa)入火(huo)腿粒,撒(sa)上芝士碎,蓋上土司中間(jian)部分;
4、小火慢慢兩(liang)面(mian)煎至(zhi)蛋(dan)凝固、芝士碎融(rong)化,出鍋裝盤撒上黑(hei)胡椒碎即可。