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芝士三明治食用價值

芝士能增(zeng)進(jin)人(ren)(ren)體(ti)低抗疾病的(de)(de)能力(li)，促(cu)進(jin)代(dai)謝(xie)，增(zeng)強活力(li)，保(bao)護眼睛(jing)健(jian)康(kang)并(bing)保(bao)持(chi)肌膚健(jian)美；芝士是(shi)的(de)(de)乳酸菌(jun)及(ji)其(qi)代(dai)謝(xie)產(chan)物對(dui)人(ren)(ren)體(ti)有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)保(bao)健(jian)作(zuo)用，有(you)(you)利于維持(chi)人(ren)(ren)體(ti)腸道內正常菌(jun)群的(de)(de)穩定和(he)平(ping)衡，防治(zhi)便秘和(he)腹瀉(xie)；芝士中的(de)(de)脂肪(fang)和(he)熱(re)能都比(bi)較多，但是(shi)其(qi)膽固醇含量(liang)(liang)卻比(bi)較低，對(dui)心血管健(jian)康(kang)也有(you)(you)有(you)(you)利的(de)(de)一(yi)面。吐司含有(you)(you)蛋白(bai)質、脂肪(fang)、碳水化合物、少量(liang)(liang)維生(sheng)素及(ji)鈣、鉀(jia)、鎂(mei)、鋅等礦物質，口味(wei)多樣，易于消(xiao)化、吸(xi)收。搭(da)配(pei)做成的(de)(de)芝士三明治(zhi)營養豐富，能量(liang)(liang)含量(liang)(liang)不低，能補(bu)充(chong)人(ren)(ren)體(ti)所需能量(liang)(liang)，是(shi)不錯的(de)(de)充(chong)饑食(shi)品。三明治(zhi)纖維與蛋白(bai)質、淀粉(fen)搭(da)配(pei)合宜，能促(cu)進(jin)腸胃蠕(ru)動，幫(bang)助消(xiao)化，有(you)(you)健(jian)胃消(xiao)食(shi)的(de)(de)效果。

芝士三明治制作方法

用料：土司一片、火腿適量、雞蛋1個、芝(zhi)士30克、黃油20克

做法：

1、把(ba)土司中間部分切斷取出來備用(yong)；

2、平底鍋放入黃油、小火(huo)融化；

3、放(fang)入土司圈，打入一個雞蛋，撒(sa)入火腿粒，撒(sa)上芝(zhi)士碎，蓋上土司中間(jian)部分；

4、小火慢慢兩面煎至蛋凝(ning)固、芝士碎融化，出鍋裝盤撒上黑胡椒(jiao)碎即可。