1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、奇異果

奇異(yi)果(guo)高單位的(de)(de)膳食(shi)纖維不但可(ke)(ke)以(yi)促進胃(wei)腸蠕動(dong)，也可(ke)(ke)以(yi)增加飽(bao)足感，配(pei)合奇異(yi)果(guo)低熱量的(de)(de)特性，是減重與兼顧營(ying)養的(de)(de)最佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營(ying)養、維持體力的(de)(de)良方(fang)。

3、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較(jiao)來，熱量(liang)可(ke)就不見得(de)低(di)，如果(guo)你大量(liang)吃，對健康也不是太(tai)好。

5、檸檬

檸檬(meng)可以減肥(fei)養顏美(mei)容(rong)，而且最好還(huan)是連皮榨汁最營養。檸檬(meng)耐(nai)久易(yi)保存，含豐(feng)富(fu)的(de)維他命C，能防止牙(ya)齦腫出血(xue)，還(huan)可減少黑(hei)斑、雀斑發生(sheng)的(de)機率，并有部份美(mei)白的(de)效果(guo)，檸檬(meng)皮還(huan)有豐(feng)富(fu)的(de)鈣(gai)質。檸檬(meng)與醋同樣具有減肥(fei)效果(guo)，這樣看來，檸檬(meng)醋的(de)確是能養顏美(mei)容(rong)，也是種健(jian)康食(shi)品，飯(fan)後(hou)小喝(he)一杯讓自(zi)己更具元氣，也更美(mei)麗(li)窕窈。但(dan)是檸檬(meng)與醋的(de)酸度都很高，空腹喝(he)太多會傷胃，要嘗(chang)試(shi)不可不小心。

6、西瓜

西瓜(gua)能(neng)夠(gou)利尿(niao)、幫(bang)助消化、消水(shui)腫。西瓜(gua)的(de)水(shui)分含(han)量，真不是(shi)普通水(shui)果(guo)所能(neng)比得上的(de)，它94%以(yi)上都是(shi)水(shui)分，可以(yi)幫(bang)助排(pai)除體內多(duo)余的(de)水(shui)分，使腎臟功能(neng)維持正常的(de)運(yun)作(zuo)，消除浮腫的(de)現象。西瓜(gua)中的(de)胺機酸，有利尿(niao)的(de)功能(neng)，但并不是(shi)頻尿(niao)，尿(niao)量增多(duo)，身體的(de)毒素能(neng)夠(gou)順利被排(pai)出(chu)，新陳代謝自然就(jiu)會好(hao)，對(dui)于喝酒所引起的(de)暈眩疲勞(lao)感，它解醉的(de)效果(guo)也蠻好(hao)的(de)。

7、菠蘿

菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)幾(ji)乎含有(you)所有(you)的(de)人體所需的(de)維生(sheng)素，16種(zhong)天然(ran)礦物質，并能有(you)效幫(bang)助消(xiao)化(hua)吸收。菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)減肥的(de)秘密在于它豐(feng)富的(de)果(guo)汁，能有(you)效地分(fen)(fen)解脂肪。菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)還可以幫(bang)助人解決消(xiao)化(hua)吸收的(de)顧(gu)慮。菠(bo)(bo)蘿(luo)(luo)蛋白酶能有(you)效分(fen)(fen)解食物中蛋白質，增加腸(chang)胃蠕動(dong)。