三庭(ting)五眼(yan)是人(ren)的(de)(de)臉長與臉寬的(de)(de)一般標(biao)準比(bi)(bi)例(li)，“三庭 ”指臉的(de)(de)長度比(bi)(bi)例(li)，把(ba)臉的(de)(de)長度分(fen)(fen)(fen)為三個(ge)等分(fen)(fen)(fen)，從(cong)前(qian)額發際(ji)線至(zhi)眉骨(gu)，從(cong)眉骨(gu)至(zhi)鼻底(di)，從(cong)鼻底(di)至(zhi)下頦(ke)，各占臉長的(de)(de)1/3。“五(wu)眼(yan)(yan) ”指臉的(de)(de)寬度比(bi)(bi)例(li)，以眼(yan)(yan)形長度為單(dan)位，把(ba)臉的(de)(de)寬度分(fen)(fen)(fen)成五(wu)個(ge)等分(fen)(fen)(fen)，從(cong)左側(ce)發際(ji)至(zhi)右側(ce)發際(ji)，為五(wu)只眼(yan)(yan)形。

四高三(san)低“四高”指的(de)是(shi)：額(e)(e)頭(tou)、鼻(bi)尖、唇珠、下巴尖高；“三(san)低(di)”是(shi)兩眼間鼻(bi)額(e)(e)交界處、人中(zhong)溝處以及下唇下方的(de)小凹陷(xian)低(di)。

面部護膚：潔面→化妝水→精華→眼霜→乳液/面霜。重點是做好防曬和補水，再根據不同膚質狀況針對性護膚。更多+

頸部護膚：洗臉的時候連帶脖子一起清潔，在做面部護膚的時候將水、乳、面霜順帶抹到脖子上，也可以涂抹頸霜。平時多做頸部操，定期敷頸膜。更多+

胸部護理：用柔和且無刺激的洗面奶擦洗胸部，適當用一些胸部保濕乳、啫喱涂抹胸部。多做胸部按摩，擴胸運動。更多+

腋下護理：經常清潔腋下，保持干爽。除毛后要及時使用化妝水保養，避免暗沉。平時可以使用柔和的磨砂產品還有美白精華防止腋下色素沉淀。更多+

肘部護理：用化妝水將化妝棉浸濕后，敷在關節處5分鐘，再取適量的去角質產品按摩關節，選擇清爽型的乳液在肘部輕柔按壓。更多+

手部護理：選擇正確的洗手液，清潔雙手。一周去一次角質，重點按摩關節處、指甲邊緣。定期做手摸護理。每次洗完手一定要馬上涂上護手霜，再輕輕按摩片刻。更多+

更多部位護理：背部護理、腿部護理、足部護理、口腔護理、牙齒護理

眉妝

流星眉：適用所(suo)有臉(lian)型，眉頭以及眉毛中(zhong)(zhong)段加寬，中(zhong)(zhong)段弧(hu)度明顯。

野生眉：適用圓(yuan)臉，基本(ben)保持眉毛的天然形態，有凌亂感。

無辜眉：適用(yong)所有臉型，眉型平、粗、短、眉峰圓潤。

總攻眉：適用菱形臉/鵝蛋臉/桃心臉，整體顏色深，無明顯眉峰，眉型偏長眉尾略尖。更多+

眼妝

雙眼皮：涂眼(yan)影以薄為重點(dian)，畫眼(yan)線時要將(jiang)睫毛(mao)根部填滿，然后畫上(shang)內眼(yan)線，下眼(yan)線在可(ke)眼(yan)尾輕輕畫一下。

單眼皮：在(zai)整個(ge)眼皮(pi)部位(wei)涂上亮色的(de)眼影，從眼線的(de)1/2處往后都涂上深色的(de)眼影。眼線要畫粗一些，假睫毛是單眼皮(pi)必備。

內雙眼皮：在眉骨靠近眉毛處和眼角處涂上高光色，從上睫毛開始到整個眼窩涂上打底中間色。眼頭線條盡量要細，線條由細漸粗，并稍有延長。更多+

唇妝

性感紅唇：建議使用含有珠光亮粉(fen)的(de)唇膏打(da)底，上色時請(qing)將唇蜜(mi)從雙唇中央漸漸往左右暈染開來。不(bu)要用霧面(mian)質感唇膏。

咬唇妝：使(shi)用特別的(de)唇(chun)膏涂抹手法突出唇(chun)部亮色(se)，深色(se)勾勒輪廓，淺(qian)色(se)填充，深淺(qian)兩種唇(chun)色(se)之(zhi)間一定要用唇(chun)刷(shua)刷(shua)勻。

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更多身體美容：腮紅、香水、護手、美甲、紋身、妝容

面部整形：下頜角肥大矯形、顴骨顴弓突出矯正、咬肌肥大變薄、取頰部脂肪墊、面頰部填充、顳部（太陽穴）填充、額部填充、隆下頦等。更多+

眉毛整形：紋眉法、局部眉毛整形術、蠕行法眉毛整形、健側眉皮瓣法眉移植術、眉再造術、提(切)眉術等。更多+

眼部整形：整雙眼皮、開眼角、去眼袋、上瞼提肌縮短術。更多+

鼻子整形：注射隆鼻、硅膠隆鼻、膨體隆鼻、自體軟骨隆鼻。更多+

唇部整形：厚唇變薄術、薄唇變厚、重唇成形、唇弓成形、唇珠成形等。更多+

其他部位整形：耳朵整形、胸部整形、皮膚整形、吸脂瘦身、私處整形

頭部按摩

按摩可以改(gai)善(shan)腦部(bu)的血(xue)液(ye)循(xun)環，增強記憶、緩(huan)解疲(pi)勞、消除緊張、焦慮。還對失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療(liao)作用。

按摩方法

用拇指端或指腹按壓穴位。常與揉法結合應用，組成“按揉”復合手法。更多+

頸部按摩

按摩肩頸(jing)(jing)可以放松神(shen)經(jing)、促進血液循環(huan)，增強(qiang)腦部供(gong)養、緩解肩頸(jing)(jing)酸痛(tong)、神(shen)經(jing)痛(tong)，肌肉酸痛(tong)、偏頭痛(tong)。

按摩方法

患者取坐位，用握拳磙法松解頸項部三線，風池→肩井、風府→大椎，岡上肌以及背部豎脊肌。一指禪推痛點，推按風池、大椎，按揉頸項部兩側大筋，由上而下數遍。更多+

背部按摩(mo)

對背(bei)部(bu)進(jin)行按揉，能很好的(de)(de)增強背(bei)部(bu)肌肉的(de)(de)力(li)量(liang)，舒(shu)緩(huan)背(bei)部(bu)肌肉緊張狀態，有(you)效消除疲勞之感(gan)(gan)，緩(huan)解背(bei)部(bu)的(de)(de)壓力(li)感(gan)(gan)。

按摩方法

兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊委中穴；用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴,有酸脹感為宜。更多+

胸部按(an)摩

可有(you)效增進(jin)胸部肌肉(rou)的協調活動、減(jian)(jian)少(shao)血(xue)瘀、促進(jin)乳(ru)房發育、預防乳(ru)腺疾(ji)病(bing)、減(jian)(jian)少(shao)乳(ru)腺增生的發生。

按摩方法

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。更多+

其他部位按摩：手部按摩、腹部按摩、腿部按摩、足部按摩

臉型與發型

方臉：輕(qing)蓬松配斜劉海、頭頂蓬松兩側服帖、直(zhi)發梨花頭

瓜子臉：清新短發(fa)、中(zhong)分的(de)及頸(jing)短發(fa)、露額盤發(fa)造型

長臉：露出臉頰、嫵(wu)媚萬千微卷發、熟女味直發

圓臉：中(zhong)分(fen)優雅卷發(fa)、干練層次卷發(fa)、三七(qi)分(fen)短發(fa)

正三角臉：蓬松卷發(fa)、中分半長發(fa)、干練短發(fa)

菱形臉：中分長卷發、俏皮短發、大波浪內卷更多+

染發發色

減肥

減肥(fei)應該是安全(quan)、健康、有效的減肥(fei)方法(fa)，不能(neng)盲目跟(gen)風。

飲食原則：少吃多餐(can)，控制主(zhu)食(shi)(shi)和限制甜(tian)食(shi)(shi)，降低熱量的攝取，減少食(shi)(shi)物的攝入量，但是不要(yao)過(guo)分節食(shi)(shi)。

運動原則：適量運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動要多樣性，運(yun)(yun)動前補充點蛋白質，把握好運(yun)(yun)動的節奏。

身體部位減肥：瘦臉、瘦脖子、瘦手臂、瘦背部、提臀、瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子更多+

人群減肥：男士減肥、女性減肥、中老年減肥、兒童減肥、上班族減肥、家庭主婦減肥、產后減肥更多+

身(shen)體部位健身(shen)

上肢鍛煉：俯臥撐、立臥撐、舉啞鈴、拋投實心球、拋投實心球、杠鈴挺舉、引體向上、杠鈴臥推更多+

肩部鍛煉：直立杠鈴劃船、啞鈴側平舉、上斜飛鳥、啞鈴推舉、杠鈴頸后推舉、啞鈴側平舉更多+

背部鍛煉：啞鈴聳肩、坐姿水平劃船、反向聳肩、背屈伸、屈腿躬身、引體向上、啞鈴上旋更多+

其他部位鍛煉：腰腹部鍛煉、胸肌鍛煉、腿部鍛煉、下肢鍛煉

豐(feng)胸

豐胸食物：生菜、油麥(mai)菜、萵筍、花椰菜、玉米、青木瓜、奇異(yi)果(guo)、西柚(you)、豆類、堅(jian)果(guo)、酒釀、蜂王漿(jiang)

豐胸中藥：白術、黨(dang)參、當歸、黃芪、香附(fu)、川芎、葛根(gen)

豐胸精油：葡(pu)萄(tao)籽油、月見草油、依蘭花油、玫(mei)瑰花油

豐胸運動：游泳、手肘提胸、拜拜式運動、豐胸操更多+

體(ti)態(tai)矯正(zheng)

探頸矯正：背靠墻面站立(li)、拉神脖(bo)子(zi)后側(ce)、拉伸脖(bo)子(zi)兩側(ce)

駝背矯正：保(bao)持(chi)正(zheng)確坐姿、挺(ting)直腰板、避免側(ce)睡(shui)、撐墻挺(ting)腰、擴(kuo)胸(xiong)運動

圓肩矯正：彈力帶運動(dong)、往后擠肩胛骨、伸展胸肌、蝗蟲式瑜伽

其他體態矯正：高低肩、蝴蝶肩、端肩、骨盆前傾、X型腿、O型腿、XO型腿、八字腳更多+

增肥(fei)

運動增肥：積極參加適度(du)的運動(dong)，做(zuo)一些有(you)氧(yang)運動(dong)，比(bi)如慢跑(pao)、速走等。

飲食增肥：多進食一些(xie)含脂肪、碳(tan)水化(hua)合物(wu)，如淀(dian)粉、糖類等(deng)比較豐(feng)富的食物(wu)。

保健品增肥：選擇蛋(dan)白粉、螺旋藻等高蛋(dan)白的保健品(pin)，在(zai)三餐外(wai)補充(chong)額外(wai)的熱量(liang)。

增肥食品：巧克力、鮮榨果汁、全脂酸奶、薯條、板栗、可樂。更多+

美(mei)體塑形

瑜伽：祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、前(qian)屈式(shi)(shi)(shi)、騎馬式(shi)(shi)(shi)、山岳(yue)式(shi)(shi)(shi)、八體投地式(shi)(shi)(shi)、眼鏡蛇式(shi)(shi)(shi)

健美操：上半身拉伸運動、下半身拉伸運動、坐著緩沖運動、桌子(zi)俯臥撐

普拉提：上卷動作、頸部抬升(sheng)、伸(shen)手(shou)扭動、肩肌(ji)(ji)橋(qiao)式、肌(ji)(ji)腱伸(shen)展、跪姿拉伸(shen)膝蓋

游泳：自由(you)泳、蝶泳、蛙泳、仰泳

跳繩：基本跳(tiao)躍(yue)、開合(he)跳(tiao)、交叉開合(he)跳(tiao)、剪刀跳(tiao)、高抬腿(tui)跳(tiao)

跳舞：鋼管舞、嘻哈、草裙舞、肚皮舞、芭蕾、爵士舞更多+