生活不良習慣

熬(ao)夜(ye)：睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jie)活(huo)動失常，影響表皮細胞的活(huo)力

不愛(ai)喝水(shui)：水(shui)分攝(she)取不夠，油脂(zhi)分泌量不足，皮(pi)膚就很容易脫水(shui)

不愛運(yun)動(dong)：運(yun)動(dong)能(neng)促使血液(ye)循環，增強皮膚潤滑(hua)，減低衰老機(ji)會

抽(chou)煙喝(he)酒(jiu)：尼古(gu)丁對(dui)皮膚有收(shou)縮作(zuo)用，喝(he)酒(jiu)會減少(shao)油脂(zhi)數量，促使皮膚脫水

愛(ai)吃刺激(ji)性食(shi)物：辛辣、油炸食(shi)品會改變肌膚(fu)分(fen)泌平衡，果(guo)蔬(shu)維(wei)生素為皮膚(fu)有好(hao)處(chu)

護膚不良習慣

護膚品過(guo)多混用：每天一定使用的保養品有六種以(yi)上，其實只需做基礎保養

不注意防(fang)曬：外線是造成肌膚老(lao)化最大的原因，無論什(shen)么季節(jie)都(dou)要做

過度洗(xi)臉(lian)：用(yong)洗(xi)面乳(ru)洗(xi)臉(lian)，早上(shang)(shang)和(he)晚上(shang)(shang)兩(liang)次就夠了，超(chao)過會(hui)給肌膚(fu)帶來損傷

與(yu)家人合用(yong)護膚品：不過年(nian)齡和(he)生活習慣不同(tong)，肌膚的狀態也(ye)會變得(de)不同(tong)

長痘

原因：皮脂(zhi)分(fen)泌過多、毛囊(nang)皮脂(zhi)腺導管堵塞、細菌感染、炎癥、熬(ao)夜、飲食油膩

護理(li)：每日一到(dao)兩次用(yong)溫水洗(xi)臉，清潔皮(pi)膚，忌用(yong)手(shou)擠壓或搔抓皮(pi)損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫外線照射、不(bu)合格護(hu)膚品、長期裸(luo)臉(lian)面(mian)對(dui)電子產品的輻射、肝脾腎三臟功能失調

治療：激(ji)光祛斑(ban)、光子嫩膚、彩光祛斑(ban)、白瓷娃(wa)娃(wa)、內分泌(mi)失調引起的對癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂、細胞屑和細菌(jun)組(zu)成的一種“栓”樣物阻塞在毛囊；空氣中(zhong)塵埃、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因(yin)：由死(si)掉的細菌和身體分泌物(wu)組成

危害：可進一步形(xing)成或轉化(hua)為丘疹、膿瘡、結節、囊腫，并(bing)均(jun)伴(ban)有(you)皮(pi)脂溢(yi)出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因(yin)：自由基破(po)壞正常細胞(bao)膜(mo)組織內的膠原蛋白(bai)、皮膚干(gan)燥缺水、日常表情過于豐富

方法：防曬、抗老護膚品如：多肽、維(wei)a醇、維(wei)生素C、醫美除皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原(yuan)因(yin)：眼周(zhou)皮(pi)膚老化，眼周(zhou)皮(pi)膚細胞失活、熬夜、化妝(zhuang)品未清潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀(yin)耳(er)紅棗湯：用銀(yin)耳(er)、桂圓干、枸(gou)杞、紅棗熬湯，既能豐胸又(you)能減肥。

黑(hei)糯米粥：黑(hei)糯米、桂圓和紅棗都是補血的，再配上(shang)山藥，益氣養血效(xiao)果更佳。

當歸紅(hong)棗(zao)排骨：當歸、紅(hong)棗(zao)、排骨等食(shi)材混(hun)在(zai)一起(qi)燉(dun)，起(qi)到滋陰(yin)潤燥的(de)作(zuo)用(yong)。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木(mu)瓜：木(mu)瓜具(ju)有美(mei)白、豐胸等美(mei)容功(gong)效。既可以生食，也(ye)可以熟食。

奇(qi)異果(guo)(guo)：奇(qi)異果(guo)(guo)含(han)相當豐富(fu)的(de)維他(ta)命、果(guo)(guo)膠等，可以給(gei)皮膚補(bu)充養分、預防黑斑。

西(xi)(xi)柚：西(xi)(xi)柚富含維生(sheng)素C以及(ji)大(da)量抗氧化(hua)元素，且所含的熱量十分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排(pai)除毒素：運動之后(hou)排(pai)出大量的(de)汗(han)水，皮膚里(li)面殘存的(de)毒素會一起排(pai)放出來

保持皮(pi)膚(fu)干凈(jing)：在(zai)人體(ti)(ti)排(pai)出(chu)大量(liang)的(de)(de)汗(han)水的(de)(de)同時，人體(ti)(ti)又需要大量(liang)的(de)(de)水來補充身體(ti)(ti)所損失(shi)的(de)(de)水分，這樣(yang)不僅(jin)可以(yi)起到(dao)清(qing)潔皮(pi)膚(fu)的(de)(de)作(zuo)用，還可以(yi)增(zeng)加皮(pi)膚(fu)細胞(bao)的(de)(de)水分交換

促進(jin)新(xin)陳代謝：人(ren)(ren)在運動時(shi)，血液流動增(zeng)快，促進(jin)了人(ren)(ren)體(ti)的(de)新(xin)陳代謝，有害的(de)東西的(de)排出速度也(ye)會加快

健身前后護膚

健(jian)身前：先洗(xi)臉，不(bu)要帶妝運動(dong)，如果是戶(hu)外運動(dong)可(ke)以涂抹(mo)防曬和隔離

健身中：運動過(guo)程(cheng)中多喝水，不僅有利于排汗排毒，更能幫(bang)助皮膚(fu)暢通呼吸(xi)

健身后(hou)：用溫(wen)和(he)(he)洗發水和(he)(he)清潔劑沖洗；避免熱水沖洗；及時為肌(ji)膚補充(chong)水分做好保濕(shi)工作

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膠原蛋白：隨著年(nian)齡的(de)(de)增長，膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白會逐漸的(de)(de)流失，尤其是(shi)女性，可以補充足(zu)量(liang)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白，對美(mei)化肌膚(fu)、延緩衰老很(hen)有效。在(zai)選購膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白的(de)(de)產品時，必須是(shi)小分子膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白肽(tai)，其中又以魚類膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白最好。

葡萄籽：葡(pu)萄(tao)籽(zi)(zi)有(you)“皮膚維他命”和(he)“口服化妝(zhuang)品(pin)”的美譽，能夠保(bao)護(hu)膠原(yuan)蛋白，改(gai)善皮膚彈(dan)性與光澤。葡(pu)萄(tao)籽(zi)(zi)的有(you)效成分是原(yuan)花青(qing)素，原(yuan)花青(qing)素的多(duo)少直接會影響產(chan)品(pin)功效，因(yin)此(ci)在選購葡(pu)萄(tao)籽(zi)(zi)產(chan)品(pin)時，一定要進行區(qu)分。

維生素：維生(sheng)(sheng)素e的作用及功能很多(duo)，維生(sheng)(sheng)素e直(zhi)接涂臉(lian)上、去(qu)疤痕、去(qu)痘印等都是很好的，而內服維生(sheng)(sheng)素e也能消除自由基(ji)、年(nian)輕(qing)血管。在選購(gou)的過(guo)程中，如果只是基(ji)礎(chu)補充(chong)，可以選擇保健(jian)功能為“補充(chong)維生(sheng)(sheng)素E”的產品。

睡美容覺

優(you)質(zhi)睡(shui)(shui)(shui)眠：入睡(shui)(shui)(shui)后的(de)3小(xiao)時內順利進入深(shen)睡(shui)(shui)(shui)眠狀態，只要擁有這樣(yang)的(de)優(you)質(zhi)睡(shui)(shui)(shui)眠，就(jiu)算只睡(shui)(shui)(shui)4個半小(xiao)時，也能(neng)夠(gou)消除疲勞、修復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙重洗臉：入睡(shui)前須把(ba)皮膚清洗干凈，用面(mian)紙卸妝，卸妝后一定要用香皂洗干凈

常按摩皮膚：盡量選擇香料少的洗臉(lian)香皂，泡(pao)沫涂(tu)在臉(lian)上(shang)，以中指與小指按著(zhu)由(you)下往上(shang)，然后由(you)內向外的順序輕輕地(di)按摩

睡前(qian)飲水：這一杯水在你的細胞中循環被吸收，使你的肌膚更(geng)加細嫩柔滑

用桔(jie)皮水(shui)洗澡(zao)：冬季多吃桔(jie)子，保存桔(jie)皮，曬干。洗澡(zao)的時候，把(ba)它裝(zhuang)在紗布袋子里(li)，泡(pao)在浴缸的水(shui)中

空調(diao)室內(nei)多(duo)飲水(shui)(shui)：每小時喝(he)一(yi)杯水(shui)(shui)，皮膚便不致于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不同(tong)的(de)(de)人(ren)的(de)(de)頭皮(pi)(pi)情況都不一樣(yang)，油脂過多的(de)(de)人(ren)盡量選擇洗(xi)凈力(li)比較強(qiang)的(de)(de)洗(xi)發水(shui)。頭皮(pi)(pi)比較敏感的(de)(de)人(ren)，盡量選擇比較柔和的(de)(de)洗(xi)發水(shui)，每個(ge)人(ren)的(de)(de)頭皮(pi)(pi)對PH值酸(suan)堿的(de)(de)接受能力(li)也(ye)不同(tong)。

洗發的正確方法：洗(xi)發(fa)(fa)時(shi)(shi)首先(xian)用40度的溫水(shui)徹(che)底(di)淋濕秀(xiu)發(fa)(fa)，溫度不應過(guo)高或過(guo)低(di)，以免(mian)清洗(xi)不凈(jing)或燙傷頭皮。洗(xi)發(fa)(fa)時(shi)(shi)避(bi)免(mian)將洗(xi)發(fa)(fa)液直接(jie)倒在頭發(fa)(fa)上，可先(xian)倒于手中，搓起泡沫再涂抹頭發(fa)(fa)，同時(shi)(shi)不要過(guo)分用力擦洗(xi)。

運動鍛煉：適量的(de)(de)運動和(he)鍛煉(lian)可加(jia)強血(xue)液(ye)循環和(he)促(cu)進新陳代謝，增加(jia)頭(tou)發(fa)的(de)(de)彈性，減(jian)少頭(tou)皮屑(xie)的(de)(de)產生。頭(tou)發(fa)作為(wei)身體的(de)(de)一(yi)部分(fen)，有(you)時也(ye)會(hui)發(fa)點“小(xiao)脾氣”，帶(dai)給你多種多樣的(de)(de)不快，只(zhi)要(yao)對癥下藥，她也(ye)會(hui)乖(guai)乖(guai)工作。

膚質護理

中性皮膚護理：每天(tian)清洗臉部(bu)兩次為宜，無論化妝與否，均(jun)需要用卸妝乳。

油(you)性(xing)皮膚護理：油(you)性(xing)皮膚的人一天洗臉至少二次，選用性(xing)質比較溫和的洗面乳(ru)洗臉。

干性(xing)皮膚護理：不(bu)要(yao)過(guo)(guo)于頻繁的沐浴及(ji)過(guo)(guo)度使用潔面乳，選擇堿性(xing)度較低的清潔產品。

人群護理

女士：防曬是(shi)(shi)首要工作，其次就(jiu)是(shi)(shi)補水保(bao)濕，多(duo)喝水，多(duo)吃水果。

男(nan)士：以(yi)清爽為主，不(bu)需(xu)要高(gao)營養。另外，T字(zi)部位是重要清潔對象。

嬰兒：溫和清潔為首要(yao)，其次就(jiu)是(shi)保濕，最后防(fang)曬。