生活不良習慣

熬夜：睡眠(mian)不(bu)足(zu)，會使皮膚細胞的(de)各種調節活動失常，影響(xiang)表皮細胞的(de)活力

不(bu)愛喝水(shui)：水(shui)分攝取不(bu)夠，油脂分泌量不(bu)足(zu)，皮(pi)膚就很容易脫水(shui)

不(bu)愛運(yun)動(dong)：運(yun)動(dong)能促使血(xue)液循環，增(zeng)強皮(pi)膚潤滑，減低衰老機會

抽煙喝(he)酒(jiu)：尼古丁(ding)對皮膚(fu)有(you)收縮作用，喝(he)酒(jiu)會減少油脂數量，促使皮膚(fu)脫(tuo)水

愛(ai)吃(chi)刺激性食物(wu)：辛辣、油炸食品會改變肌(ji)膚分泌(mi)平(ping)衡，果(guo)蔬維(wei)生素為皮膚有好(hao)處

護膚不良習慣

護膚(fu)品過多混用：每天一定(ding)使用的保(bao)養品有六(liu)種以上，其實只(zhi)需做基礎保(bao)養

不注意防曬：外線是造成肌膚老(lao)化(hua)最大的原因(yin)，無(wu)論(lun)什么季節都要(yao)做(zuo)

過(guo)度洗臉(lian)：用洗面乳洗臉(lian)，早上(shang)和(he)晚(wan)上(shang)兩次(ci)就夠了，超過(guo)會給肌膚(fu)帶來損傷

與家人合用護膚品：不(bu)過年齡和生活習慣不(bu)同，肌(ji)膚的狀態也會變(bian)得不(bu)同

長痘

原因(yin)：皮脂分泌過多、毛囊(nang)皮脂腺(xian)導管(guan)堵塞、細菌感染、炎癥(zheng)、熬(ao)夜、飲(yin)食油膩(ni)

護理：每日一(yi)到兩次用(yong)溫水洗臉，清潔(jie)皮膚，忌用(yong)手(shou)擠壓或(huo)搔抓皮損

治療：藥物治療、光動力療法（PDT）、果酸療法、激光治療【查看詳情>>】

長斑

原因：紫外線照射、不(bu)合格(ge)護膚(fu)品(pin)、長期裸(luo)臉面對電(dian)子產品(pin)的輻射、肝脾腎三臟功(gong)能失調

治療：激光(guang)(guang)祛(qu)斑(ban)、光(guang)(guang)子嫩膚、彩光(guang)(guang)祛(qu)斑(ban)、白瓷(ci)娃娃、內分(fen)泌失調引起的對癥治療

飲食：多吃維生素C、維生素E含量高的食物【查看詳情>>】

黑頭

原因：皮脂(zhi)、細胞屑和細菌組成的(de)一種“栓”樣物(wu)阻塞(sai)在(zai)毛囊；空氣中塵埃、污垢氧化作用

去除方法：卸妝油、吹風機、小蘇打、飯團、去黑頭鼻貼、去黑頭護膚油【查看詳情>>】

粉刺

原因(yin)：由死掉(diao)的細菌和身體分泌物組成(cheng)

危(wei)害(hai)：可進(jin)一步形成或轉(zhuan)化為(wei)丘(qiu)疹、膿瘡、結(jie)節、囊腫，并均伴(ban)有(you)皮脂溢出

治療：抗生素治療、局部涂抹外用藥物、激光治療、光動力療法、果酸療法【查看詳情>>】

長皺紋

原因(yin)：自由(you)基破壞正常細(xi)胞(bao)膜組織內的(de)膠原蛋白、皮膚(fu)干燥(zao)缺(que)水、日常表(biao)情過于(yu)豐(feng)富(fu)

方(fang)法：防曬、抗老護膚品如：多肽、維(wei)a醇、維(wei)生素C、醫(yi)美除皺

預防：心情愉快、不吸煙、冷水洗臉、多喝水、飲食均衡【查看詳情>>】

黑眼圈

原因：眼(yan)周(zhou)皮膚老化，眼(yan)周(zhou)皮膚細胞失活(huo)、熬夜、化妝品未(wei)清潔干凈

消除：保持規律作息，睡眠充足，精神愉快，節制煙酒、避免眼疲勞、定期體檢【查看詳情>>】

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美容湯

銀耳(er)紅(hong)(hong)棗湯：用銀耳(er)、桂圓干、枸杞(qi)、紅(hong)(hong)棗熬湯，既能豐(feng)胸又(you)能減肥(fei)。

黑糯米粥：黑糯米、桂圓和紅棗都是(shi)補血(xue)的(de)，再(zai)配上山藥，益氣養血(xue)效(xiao)果更佳。

當歸紅(hong)(hong)棗排(pai)骨：當歸、紅(hong)(hong)棗、排(pai)骨等食材混(hun)在一起(qi)燉，起(qi)到滋陰潤燥的作用。

黃豆雪梨豬腳湯：用雪梨來做湯，可以祛咳潤肺，清心美膚，更能降血壓。【查看詳情>>】

美容水果

木瓜(gua)：木瓜(gua)具有美(mei)白(bai)、豐胸等美(mei)容功(gong)效。既(ji)可(ke)以生(sheng)食(shi)，也可(ke)以熟食(shi)。

奇(qi)異(yi)果(guo)：奇(qi)異(yi)果(guo)含相當豐富的維他命、果(guo)膠等，可以給皮(pi)膚補充養分(fen)、預防黑斑(ban)。

西柚：西柚富含維生素(su)C以及大量抗氧化元(yuan)素(su)，且所(suo)含的(de)熱量十(shi)分低。

檸檬：檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚。【查看詳情>>】

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運動對皮膚的好處

排(pai)除毒素：運動(dong)之后排(pai)出大量的汗水，皮膚里面殘存的毒素會一起排(pai)放出來

保持皮膚(fu)干凈：在人(ren)體(ti)排出大量的(de)汗(han)水(shui)的(de)同(tong)時，人(ren)體(ti)又需要大量的(de)水(shui)來(lai)補充身體(ti)所損失的(de)水(shui)分，這樣不僅可(ke)以(yi)起到清潔皮膚(fu)的(de)作用，還可(ke)以(yi)增加(jia)皮膚(fu)細胞的(de)水(shui)分交(jiao)換

促(cu)進新陳代謝(xie)：人(ren)在運動時(shi)，血液(ye)流動增快，促(cu)進了人(ren)體的新陳代謝(xie)，有害的東西(xi)的排出(chu)速度也會(hui)加快

健身前后護膚

健身前：先洗(xi)臉，不要帶(dai)妝運(yun)動(dong)，如果(guo)是戶外運(yun)動(dong)可以涂抹防(fang)曬和隔離(li)

健(jian)身中：運動過程中多喝水，不(bu)僅(jin)有利于排汗(han)排毒，更能幫助皮膚(fu)暢通呼(hu)吸

健身后(hou)：用溫(wen)和洗發水和清潔(jie)劑(ji)沖洗；避免熱水沖洗；及時(shi)為肌膚(fu)補充水分做(zuo)好(hao)保濕工作

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膠原蛋白：隨著年齡的(de)增長，膠原蛋(dan)白(bai)會逐漸的(de)流失，尤其(qi)是(shi)女性，可以補充足量膠原蛋(dan)白(bai)，對美化肌膚、延緩衰(shuai)老(lao)很有(you)效。在選購(gou)膠原蛋(dan)白(bai)的(de)產品時，必須是(shi)小分子膠原蛋(dan)白(bai)肽，其(qi)中又以魚類膠原蛋(dan)白(bai)最好。

葡萄籽：葡(pu)萄籽有“皮膚維(wei)他命”和“口服化妝品”的美譽，能夠保護膠原(yuan)(yuan)蛋白，改善皮膚彈性(xing)與光澤。葡(pu)萄籽的有效成分(fen)是原(yuan)(yuan)花青(qing)素(su)，原(yuan)(yuan)花青(qing)素(su)的多(duo)少直接(jie)會(hui)影響(xiang)產品功效，因(yin)此在選購葡(pu)萄籽產品時，一定(ding)要進行區分(fen)。

維生素：維(wei)生(sheng)素(su)(su)e的作用(yong)及功(gong)能很多，維(wei)生(sheng)素(su)(su)e直(zhi)接涂臉上、去疤(ba)痕、去痘印等(deng)都是很好(hao)的，而內(nei)服(fu)維(wei)生(sheng)素(su)(su)e也能消除自由基、年(nian)輕血管(guan)。在選購(gou)的過程中，如果只是基礎補充，可(ke)以選擇保健功(gong)能為“補充維(wei)生(sheng)素(su)(su)E”的產品。

睡美容覺

優質(zhi)睡(shui)眠：入(ru)(ru)睡(shui)后的3小時(shi)(shi)內(nei)順利進入(ru)(ru)深睡(shui)眠狀(zhuang)態，只要擁有這樣的優質(zhi)睡(shui)眠，就算只睡(shui)4個(ge)半小時(shi)(shi)，也能(neng)夠消除疲勞、修復肌膚

注意：睡覺前3小時內不要進食；使房間充滿芳香，聆聽輕緩的音樂可以促成優質睡眠【查看詳情>>】

生活護膚小竅門

雙(shuang)重洗臉(lian)：入睡前(qian)須把皮膚清(qing)洗干凈，用面(mian)紙卸妝(zhuang)，卸妝(zhuang)后(hou)一定要用香皂洗干凈

常按摩皮膚(fu)：盡量選(xuan)擇(ze)香(xiang)料少的(de)洗(xi)臉香(xiang)皂，泡(pao)沫涂在臉上，以中指與小(xiao)指按著(zhu)由下(xia)往上，然(ran)后由內(nei)向外的(de)順序輕(qing)輕(qing)地按摩

睡前(qian)飲(yin)水：這一杯水在你的細(xi)胞中循環被(bei)吸收，使你的肌膚(fu)更(geng)加(jia)細(xi)嫩柔(rou)滑

用(yong)桔皮水(shui)洗澡：冬(dong)季多吃桔子(zi)，保存桔皮，曬(shai)干。洗澡的時候(hou)，把它裝在紗(sha)布袋子(zi)里，泡在浴缸的水(shui)中

空(kong)調室內(nei)多飲水：每(mei)小時(shi)喝一(yi)杯水，皮膚便不致于干燥

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自制美白面膜：維生素A、D各30粒，維生素E50粒，將它們加熱至溶化，撈出其表面的膠狀物，留下淡黃色的油狀液體，取適量鮮牛奶、蛋清混合在一起，放入冰箱的冷凍室中冷藏。每次使用時提前半個小時取出，涂在臉上輕輕按摩，10~15分鐘后洗凈。【查看詳情>>】

自制爽膚水：玫瑰干花3茶匙，甘油10ml，純凈水100ml，抗菌劑0.5ml。純凈水放入煮水鍋中加熱，然后放入玫瑰干花用小火煮3～5分鐘。取玫瑰花汁，與甘油與抗菌劑混合，裝入密封容器中。將化妝水倒在化妝棉上，輕拍臉部直至化妝水被肌膚完全吸收。【查看詳情>>】

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洗發水的選擇：不(bu)同的(de)人(ren)的(de)頭(tou)皮(pi)情(qing)況(kuang)都不(bu)一(yi)樣(yang)，油脂(zhi)過(guo)多的(de)人(ren)盡(jin)量(liang)(liang)選(xuan)(xuan)擇洗(xi)凈力(li)比(bi)(bi)較強的(de)洗(xi)發水。頭(tou)皮(pi)比(bi)(bi)較敏感的(de)人(ren)，盡(jin)量(liang)(liang)選(xuan)(xuan)擇比(bi)(bi)較柔(rou)和的(de)洗(xi)發水，每個人(ren)的(de)頭(tou)皮(pi)對PH值酸(suan)堿的(de)接受能力(li)也不(bu)同。

洗發的正確方法：洗(xi)發(fa)時首(shou)先用(yong)40度的溫(wen)水徹底淋(lin)濕(shi)秀發(fa)，溫(wen)度不(bu)應過高或過低，以(yi)免(mian)清洗(xi)不(bu)凈或燙傷頭皮。洗(xi)發(fa)時避免(mian)將(jiang)洗(xi)發(fa)液直接(jie)倒(dao)在頭發(fa)上，可先倒(dao)于手中，搓起泡沫(mo)再(zai)涂(tu)抹頭發(fa)，同時不(bu)要過分用(yong)力(li)擦洗(xi)。

運動鍛煉：適量(liang)的(de)(de)(de)運(yun)動和(he)鍛煉可加強血(xue)液循環和(he)促進新(xin)陳(chen)代謝，增加頭發的(de)(de)(de)彈性，減少(shao)頭皮屑的(de)(de)(de)產生(sheng)。頭發作(zuo)(zuo)為身體的(de)(de)(de)一部分，有時也會發點(dian)“小脾(pi)氣”，帶給你多種(zhong)多樣的(de)(de)(de)不(bu)快，只要對癥下藥，她也會乖(guai)(guai)乖(guai)(guai)工(gong)作(zuo)(zuo)。

膚質護理

中性皮膚護理：每天清洗臉部兩次為宜(yi)，無論(lun)化妝與否，均需要(yao)用卸妝乳(ru)。

油性皮膚(fu)護理：油性皮膚(fu)的人一天洗(xi)臉至少二(er)次(ci)，選用性質比較溫(wen)和的洗(xi)面乳洗(xi)臉。

干性皮膚護理：不要過于(yu)頻繁的沐浴(yu)及過度(du)使用潔面乳，選擇(ze)堿性度(du)較低(di)的清潔產品(pin)。

人群護理

女士：防曬(shai)是首要工(gong)作，其次就是補水(shui)(shui)保濕，多喝水(shui)(shui)，多吃水(shui)(shui)果。

男士(shi)：以清(qing)爽為主(zhu)，不需要高營養。另(ling)外，T字部位是(shi)重要清(qing)潔對(dui)象。

嬰兒：溫和清潔為首要，其次就是保濕(shi)，最后防曬。