孕(yun)(yun)婦便秘主要(yao)是因孕(yun)(yun)婦胃腸道蠕動減(jian)(jian)慢(man)所致(zhi)，也與(yu)結腸運(yun)動減(jian)(jian)弱或骨盆底(di)肌肉群張力減(jian)(jian)弱有關(guan)，同時還與(yu)子宮的增大(da)及胎兒的壓迫(po)有關(guan)。孕(yun)(yun)
孕婦不能吃哪些食物？
對于有便秘(mi)(mi)的(de)(de)孕婦來說(shuo)，應(ying)少(shao)吃或不吃的(de)(de)不易消化的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓(yuan)等。同時(shi)，便秘(mi)(mi)期(qi)間(jian)暫時(shi)禁食(shi)(shi)蘋果(guo)，因(yin)為蘋果(guo)鞣(rou)酸(suan)含(han)量(liang)較高，會加重便秘(mi)(mi)的(de)(de)發生。在此期(qi)間(jian)，不宜進食(shi)(shi)的(de)(de)水果(guo)還有菠蘿(luo)、柿(shi)子、桂圓(yuan)、橘子等。
孕婦便秘吃什么好？
為(wei)緩解或預防孕婦便(bian)(bian)秘，在(zai)飲食方面應忌食辛辣食物，除(chu)了(le)高蛋白質的(de)(de)攝入外(wai)，可(ke)補充(chong)少量動物油，但更重要(yao)(yao)的(de)(de)是每日(ri)要(yao)(yao)攝入足(zu)夠的(de)(de)新(xin)鮮(xian)蔬菜和(he)瓜(gua)(gua)果。如每日(ri)吃梨1—2個、黃瓜(gua)(gua)1-2條、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克、西瓜(gua)(gua)500克，若每天進食香(xiang)蕉1—2條，則兼有預防和(he)治療便(bian)(bian)秘的(de)(de)作用(yong)。總之，根(gen)據季節變化合理食用(yong)新(xin)鮮(xian)水(shui)果。在(zai)飲水(shui)方面，可(ke)適當(dang)每日(ri)飲用(yong)50-100克的(de)(de)蜂(feng)蜜或300-500毫(hao)升(sheng)的(de)(de)鮮(xian)榨(zha)果汁。睡覺時應盡量取左側臥位，以減(jian)輕子宮(gong)對直(zhi)腸(chang)的(de)(de)壓迫。經過上述處(chu)理，一般(ban)可(ke)避(bi)免(mian)妊娠(shen)期便(bian)(bian)秘的(de)(de)發生。
通過(guo)適(shi)當飲食(shi)調理可(ke)(ke)以(yi)改(gai)善孕婦便秘(mi)情況(kuang)，膳食(shi)纖(xian)維可(ke)(ke)加(jia)速腸蠕(ru)動，促進腸道內(nei)代謝(xie)廢物(wu)的(de)排出，減輕孕期(qi)(qi)的(de)便秘(mi)。含(han)有(you)(you)豐富纖(xian)維素的(de)食(shi)物(wu)有(you)(you)糙米、全麥食(shi)品(pin)、各類果(guo)仁(ren)、干杏、豌豆、葡萄干、韭(jiu)菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、無(wu)花果(guo)等。因此孕婦一定要選擇(ze)好自己可(ke)(ke)以(yi)接受的(de)膳食(shi)纖(xian)維，保(bao)證(zheng)孕期(qi)(qi)消化與吸收功能正常(chang)，從而有(you)(you)利于胎(tai)兒(er)的(de)生長發(fa)育。
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯：馬鈴薯是(shi)一種營養非常全面且易(yi)消化的(de)(de)食(shi)物，有助于胎兒的(de)(de)發育，保護(hu)孕期健康。同時(shi)所含的(de)(de)粗(cu)纖維可促進(jin)胃(wei)腸蠕動和加速膽(dan)固醇在(zai)腸道內的(de)(de)代謝，具有降低膽(dan)固醇和通(tong)便的(de)(de)作(zuo)用，對(dui)改(gai)善(shan)孕期便秘很有助益。
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2、玉米：玉(yu)米是粗(cu)糧中的保健佳品。其膳食(shi)纖(xian)維含量很高(gao)，能刺激(ji)胃腸(chang)蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處(chu)。當(dang)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚(fu)等功效。
3、黃豆：黃豆(dou)(dou)的(de)營養價值很高，又被稱(cheng)為“豆(dou)(dou)中之王”、“田中之肉”，它(ta)含有非(fei)常優(you)質的(de)蛋白質和豐富的(de)膳(shan)食纖(xian)維，有利于胎兒的(de)發育，并促進孕婦(fu)的(de)新陳代謝。同(tong)時，豐富優(you)質的(de)膳(shan)食纖(xian)維能通腸利便(bian)，利于改善孕婦(fu)便(bian)秘。
4、芋頭：芋(yu)頭富含(han)營養(yang)，是一種很好的(de)堿(jian)性食物(wu)。它有(you)保(bao)護消(xiao)化系統，增強免疫功(gong)能的(de)作用(yong)。孕媽媽常(chang)吃芋(yu)頭，可以促進腸胃蠕動，幫(bang)助母體吸收和消(xiao)化蛋(dan)白質(zhi)等營養(yang)物(wu)質(zhi)，還能清除血(xue)管壁上的(de)脂肪沉淀物(wu)，對孕期便秘、肥胖等都有(you)很好的(de)食療(liao)作用(yong)。
5、草莓：草莓營(ying)養豐富，其(qi)含(han)有多種人體所(suo)必需的(de)維(wei)生素(su)和礦物(wu)質、蛋白(bai)質、有機酸、果膠等營(ying)養物(wu)質，其(qi)中的(de)胡蘿卜(bu)素(su)有明目養肝的(de)功效(xiao)。最主(zhu)要的(de)是其(qi)所(suo)含(han)果膠和膳食纖(xian)維(wei)可(ke)以助消化，通大便(bian)，對胃腸不適有滋補調理作(zuo)用。
6、扁豆：扁豆含(han)有(you)豐富(fu)(fu)的(de)(de)蛋白質(zhi)(zhi)和多種氨基酸、維生素、礦(kuang)物質(zhi)(zhi)，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢(jia)中的(de)(de)膳(shan)食纖維豐富(fu)(fu)，有(you)便(bian)秘的(de)(de)人(ren)常吃可以促進排便(bian)通(tong)暢(chang)。
孕婦便秘食療
1、蜂蜜(mi)2―3羹(geng)匙(chi)，芝(zhi)麻（黑芝(zhi)麻最佳）焙熟研細末2―3羹(geng)匙(chi)，兌開水（溫(wen)涼(liang)均可）200―300毫(hao)升調(diao)成糊(hu)狀口(kou)服，早(zao)、晚各1次。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開(kai)水沖飲。適用于老年、孕(yun)婦便秘(mi)及習(xi)慣性便秘(mi)。
3、蜂蜜30克(ke)、食鹽6克(ke)，放入杯中用開水沖勻即成，每日早(zao)、晚各1次，適于(yu)體虛(xu)便秘，不(bu)宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。
4、葵花子(zi)、蜂蜜各適量，先(xian)將(jiang)葵花子(zi)搗爛(lan)，加入(ru)溫開水1杯，調入(ru)適量蜂蜜，每(mei)日早、晚各服1次，有良好潤腸通便(bian)作用。
孕婦便秘怎么預防？
養成(cheng)定(ding)時(shi)大便良(liang)好習慣，可在(zai)晨起、早(zao)餐后或(huo)晚睡前，不管有沒有便意，都應(ying)按(an)時(shi)去廁所，久而久之就會養成(cheng)按(an)時(shi)大便的(de)習慣。
1、要(yao)注意調理(li)好膳食，多吃(chi)一些含纖(xian)維素多的(de)綠葉蔬(shu)菜和水(shui)果。
2、適(shi)當進行(xing)一些輕(qing)量(liang)活動(dong)，促(cu)進腸管運動(dong)增強，并能增加排(pai)便量(liang)。
3、可在每天早晨(chen)空腹飲一(yi)杯溫開水(shui)，可以刺激腸(chang)管蠕動(dong)，有助于(yu)排便。
4、可以(yi)飲蜂蜜(mi)水(shui)有助于通便。
孕婦便秘怎么辦？
膳(shan)(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)可加速腸蠕動，促進腸道內(nei)代謝廢物(wu)的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖(xian)維(wei)素(su)的食(shi)物(wu)有糙米、全麥食(shi)品、各(ge)類(lei)果(guo)仁、干(gan)杏、豌豆(dou)、葡萄干(gan)、韭菜、芹菜、無花果(guo)等。因(yin)此孕婦一定要選擇好自己(ji)可以接受的膳(shan)(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)，保證孕期消(xiao)化與吸收功(gong)能(neng)正常，從(cong)而有利于胎兒的生(sheng)長發育。
吃纖(xian)維多的(de)食品：山芋、粗糧、各(ge)種(zhong)綠葉(xie)蔬菜；
吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；
吃水分多的(de)食品：雪梨等富含水分的(de)水果；
吃能促進腸蠕動的食(shi)品：蜂蜜、香蕉、芋(yu)頭、蘋果；
吃(chi)富含有機酸的食品：酸奶；
吃含有(you)脂肪酸的食品(pin)：松子仁、黑芝麻(ma)、瓜子仁；
吃含有維生素(su)B1的食品：粗糧谷物；
每(mei)日清晨起床飲溫(wen)開水一杯(bei)。
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