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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定能量并添(tian)加適量營(ying)養成(cheng)分或其(qi)他特定成(cheng)分，能為機(ji)體補充能量，或加速能量釋放和(he)吸收(shou)的制(zhi)品。

電解質飲料：電解質(zhi)飲料(liao)指(zhi)的是(shi)添加機體(ti)所需要(yao)的礦物質(zhi)及其他營養成分，能(neng)為(wei)機體(ti)補(bu)充新(xin)陳代謝消耗(hao)的電解質(zhi)、水(shui)分的制品(pin)。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)童能喝(he)運(yun)(yun)動(dong)型飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，但要看(kan)運(yun)(yun)動(dong)量。兒(er)童在運(yun)(yun)動(dong)量不(bu)(bu)大、出汗不(bu)(bu)多，又沒有(you)其他嚴重失水(shui)的情況下，沒有(you)必(bi)要飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)，以避(bi)免額外攝(she)入鹽(yan)和(he)糖，日常喝(he)白水(shui)是最好的選擇。而對于(yu)那些運(yun)(yun)動(dong)時(shi)間超過1小(xiao)時(shi)，或(huo)者出汗量超過體重2%(除去排(pai)尿(niao)和(he)飲(yin)(yin)水(shui)，運(yun)(yun)動(dong)前(qian)后減(jian)少(shao)大于(yu)2%體重)的孩子，可以選擇運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)。兩周歲以下的嬰(ying)幼(you)兒(er)也(ye)不(bu)(bu)提倡飲(yin)(yin)用(yong)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)。因為嬰(ying)幼(you)兒(er)的各臟(zang)器發(fa)育還(huan)未完全成(cheng)熟，可能耐受不(bu)(bu)了(le)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)中的電解質和(he)其它添加成(cheng)分。

不提倡孩(hai)子(zi)日常(chang)飲(yin)用運動飲(yin)料和(he)能量飲(yin)料，并(bing)不意味著禁止品嘗和(he)偶爾飲(yin)用，在沒有其他水(shui)(shui)或(huo)飲(yin)料的情況下(xia)，它們可以用來應急補(bu)水(shui)(shui)。

四、常喝運動飲料的危害

喝太(tai)多(duo)(duo)的(de)運動飲(yin)料便會(hui)影響血(xue)糖(tang)水平(ping)的(de)維持(chi)；一些運動飲(yin)料為了增添風味而添加檸檬酸，喝太(tai)多(duo)(duo)就(jiu)會(hui)導致(zhi)蛀牙；運動飲(yin)料中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體(ti)需要的(de)無機鹽(yan)，但是如果喝太(tai)多(duo)(duo)運動飲(yin)料會(hui)導致(zhi)體(ti)內的(de)無機鹽(yan)超標。