補(bu)鈣飲品

1、第一類：牛奶

每100克(ke)(ke)牛(niu)奶所含(han)(han)營養素如下：熱(re)量(liang)(54.00千(qian)卡)、蛋白質(zhi)(3.00克(ke)(ke))、脂肪(3.20克(ke)(ke))、碳水(shui)化(hua)合物(3.40克(ke)(ke))、維生(sheng)素A (24.00微克(ke)(ke))、鈣(104.00毫克(ke)(ke))等(deng)，含(han)(han)有很多(duo)的礦物質(zhi)。并(bing)且(qie)牛(niu)奶是人體鈣的最佳(jia)來(lai)源(yuan)，而且(qie)鈣磷(lin)比例非常(chang)適(shi)當，利于鈣的吸收。種類(lei)復雜，至少(shao)有100多(duo)種，主要成份有水(shui)、脂肪、磷(lin)脂、蛋白質(zhi)、乳糖、無機鹽等(deng)。

小貼士：對(dui)于孕婦(fu)以及(ji)老年人來說，牛奶是不錯的選擇。

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2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。

制法：把桂圓、紅(hong)茶分(fen)別整理干(gan)凈，同放鍋中，加水適量(liang)，旺火燒(shao)開，加入(ru)紅(hong)茶文(wen)火煮20分(fen)鐘，過(guo)濾取汁即可。

功效：補益氣(qi)血，溫暖腸胃(wei)。適用(yong)于貧血、驚悸怔(zheng)仲、失眠健(jian)忘、虛寒腹痛、體虛怕冷等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅(hong)棗5枚，冰糖適量(liang)。

制法：把紅棗洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰糖(tang)一起放入杯中，沖(chong)入冰糖(tang)悶10分鐘即可。

功效：補血明(ming)目，潤腸(chang)通便(bian)。適用于倦怠無(wu)力、失眠、便(bian)秘等。代茶頻飲。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克，冰糖(tang)10克。

制法：把(ba)當(dang)歸去雜(za)洗凈，放入(ru)鍋中加水適量，旺火燒開(kai)，加入(ru)紅茶文火煮(zhu)30分針，過濾取汁，加入(ru)冰糖溶化即可。

功效：補血養(yang)血，溫(wen)暖腸(chang)胃。適(shi)用于痛經、月經不調、經閉、體虛怕冷、腸(chang)燥便秘(mi)等。代茶頻飲。

4、山楂、決明子

配料：山(shan)楂10克，決(jue)明子(zi)10克，冰糖適量。

制法：把山楂、決明(ming)子(zi)分別去雜洗凈同放鍋中，加入冰糖(tang)文火煮10分鐘，過(guo)濾取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸(zha)核(he)桃肉80克(ke)，生(sheng)核(he)桃肉45克(ke)，粳米(mi)60克(ke)，牛奶200克(ke)。

做法：將粳米淘洗干凈，用水(shui)浸泡(pao)1小(xiao)時(shi)，濾干水(shui)分，與(yu)生核桃(tao)肉、炸核桃(tao)肉、牛奶、清水(shui)控(kong)勻磨細(xi)，再(zai)用紗(sha)布袋濾出核桃(tao)細(xi)茸(rong)。在鍋內注入清水(shui)，加熱煮沸，酌加白糖，全溶化(hua)后，過濾去渣(zha)，再(zai)煮沸，將核桃(tao)細(xi)茸(rong)慢(man)慢(man)倒入鍋內，不斷推進成露(lu)，待(dai)熟后停火。當茶飲用。

功用：溫(wen)補肺(fei)腎(shen)，助陽納氣。用(yong)治虛弱(ruo)勞損、喘咳(ke)、陽痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克(ke)，茶葉5克(ke)。

做法：上藥煎煮或沸水沖(chong)泡。代(dai)茶長(chang)期飲用。

功用：有補(bu)腎壯陽作用(yong)。適用(yong)于(yu)陽痿、早射(she)、遺精等性神經衰弱者。

3、仙茅補血酒

材料：仙茅35克(ke)，益智仁35克(ke)，龍眼肉20克(ke)，黃精35克(ke)，米酒(jiu)1500毫升。

做法：先(xian)將各種(zhong)藥材(cai)分別用清(qing)水(shui)洗干(gan)凈，隔水(shui)蒸20分鐘(zhong)，攤(tan)涼后(hou)放入瓶中，注入米酒，密封瓶口，浸泡7日(ri)后(hou)即可飲用。

功用：對于腎氣(qi)虛所致遺尿(niao)、記(ji)憶(yi)力減(jian)退、血(xue)虛、手腳冰凍(dong)、畏寒怕風等有療效。

4、紅茶飲

材料：紅茶30克，白礬1小塊(玉米籽大(da))。

做法：將白(bai)礬放入紅茶(cha)內(nei)，用沸水沖泡1碗，蓋密悶10分鐘(zhong)即可。每晚(wan)1劑(ji)，1次服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮山楂30克、蜂蜜適量(liang)。將(jiang)鮮山楂果研碎去籽(zi)，用開水沖泡(pao)果肉15分鐘，再過濾取汁，最(zui)后依據個人口味調入蜂蜜即可(ke)。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強健脾胃的功效，適合脾胃虛弱者。

2、大棗茶

做法：將大(da)棗(zao)洗凈切碎，每日取適量用(yong)沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗(zao)一(yi)起(qi)吃下。健(jian)脾胃，補氣(qi)血(xue)，尤其適合(he)女性(xing)養生(sheng)食用(yong)。

3、木香烏麥飲

做法：木香6克，麥冬15克，烏(wu)梅10克，加水煎10-15分鐘飲用。適合(he)萎縮性胃(wei)炎病人，有養胃(wei)生(sheng)津，行氣(qi)止痛(tong)之功。

4、生姜紅茶

做法：將紅(hong)(hong)茶(cha)(cha)和磨碎的(de)生姜放入(ru)杯中，加(jia)入(ru)適量的(de)紅(hong)(hong)砂糖，清晨一杯，有(you)助頭(tou)腦(nao)清醒。紅(hong)(hong)茶(cha)(cha)能(neng)夠養胃(wei)。胃(wei)腸不好的(de)人，紅(hong)(hong)茶(cha)(cha)是茶(cha)(cha)品(pin)中的(de)首選。生姜具有(you)發汗(han)利尿的(de)功(gong)效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃芪(qi)(qi)15g、枸(gou)杞15g、紅棗(zao)(zao)15個(ge)、蜂蜜(mi)適量。準(zhun)備材料，泡(pao)泡(pao)洗凈。砂鍋加水，加黃芪(qi)(qi)、紅棗(zao)(zao)、枸(gou)杞。大火燒開，轉小火熬煮(zhu)1小時即可。用(yong)濾(lv)網濾(lv)出茶汁，加蜂蜜(mi)拌均勻(yun)即可飲用(yong)。冬季(ji)養(yang)生飲用(yong)可以健脾養(yang)胃(wei)。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香葉、薄荷(he)葉、荷(he)葉各(ge)3克(ke)、枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各(ge)30克(ke)、冬瓜60克(ke)、白糖(tang)。

做法：適量將(jiang)上料(liao)洗凈先以枇(pi)杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再(zai)加入(ru)其藥同煎10分(fen)鐘，調入(ru)白(bai)糖即成。

功效：有(you)芳香化濕、健脾醒胃功效(xiao)。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克、蜂(feng)蜜1大匙。

做法：所有材料放入(ru)杯中，沖入(ru)300毫升水。加(jia)蓋悶(men)泡10分鐘至味(wei)道滲(shen)出，加(jia)入(ru)蜂蜜(mi)即可飲用。

功效：有(you)減肥消(xiao)暑，降血壓的(de)良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋炙(zhi)五(wu)味(wei)子5克、枸杞子10克、白糖適量。

做法：五味子(zi)(zi)和剪碎的枸(gou)杞子(zi)(zi)放入瓷杯中，以沸(fei)水沖(chong)泡，溫(wen)浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。

功效：滋腎(shen)陰、助(zhu)腎(shen)陽。適用于夏(xia)虛之(zhi)癥，是養生補益(yi)的有效之(zhi)劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁(ren)、赤小(xiao)豆(dou)各30克、紅棗5枚、白糖1匙。

做法：前2味(wei)洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮(zhu)1小時(shi)加紅棗、白糖煮(zhu)30分鐘(zhong)至豆爛(lan)離(li)火當點(dian)心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能(neng)夠協助肝(gan)臟排除體內(nei)毒素(su)，減少肝(gan)臟中(zhong)的(de)(de)脂肪(fang)。另外，胡(hu)蘿卜中(zhong)的(de)(de)膳食纖維還能(neng)幫助清理結腸中(zhong)的(de)(de)垃圾，并加速將其排出體外。

喝(he)胡蘿(luo)(luo)卜汁是一個健康的選擇。不(bu)過最好是鮮榨的，有些號稱是胡蘿(luo)(luo)卜汁的飲料其實(shi)添加成分(fen)遠遠高于原胡蘿(luo)(luo)卜汁含量，它們基本(ben)對補充維(wei)生(sheng)素A沒有太多(duo)作用。

2、白菜湯

肝臟是(shi)身體排(pai)(pai)毒的重要器(qi)官，而白菜(cai)(cai)是(shi)能讓肝臟發揮(hui)排(pai)(pai)毒功(gong)能的食(shi)品(pin)。食(shi)用白菜(cai)(cai)排(pai)(pai)毒最(zui)好是(shi)采取喝白菜(cai)(cai)湯的方法。

黑(hei)木耳不僅是人們熟知的(de)“血管清道夫”，也(ye)是“腸道清道夫”。因而，二者相(xiang)搭配，不但色彩上黑(hei)白(bai)分明，口感口味(wei)互相(xiang)補充，通便效果也(ye)是相(xiang)得益彰。木耳白(bai)菜湯(tang)的(de)做(zuo)法很簡(jian)單，把黑(hei)木耳用水(shui)泡開，將大白(bai)菜葉切(qie)段，一(yi)起放入鍋(guo)中加入調料煮(zhu)熟即可(ke)。

3、檸檬水

在水中(zhong)加入半片檸檬或(huo)檸檬果汁，趁熱喝(he)，有利于(yu)消化系(xi)(xi)統(tong)和淋巴系(xi)(xi)統(tong)的正常工(gong)作，進而(er)起到(dao)促進清除體內垃圾的作用(yong)。檸檬水有助(zhu)于(yu)肝臟(zang)(zang)排毒，通過(guo)促進膽汁生成(cheng)而(er)凈化肝臟(zang)(zang)。檸檬水還有助(zhu)于(yu)控(kong)制(zhi)膽汁過(guo)量，減(jian)少體內黏液(ye)質生成(cheng)，幫助(zhu)溶(rong)解膽結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜(du)仲茶是以在(zai)中(zhong)國中(zhong)、西南(nan)部山上生長的(de)杜(du)仲樹為原料制成。由于(yu)杜(du)仲具有利尿的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)，所(suo)以適合作(zuo)(zuo)減肥之(zhi)用(yong)；而且(qie)它對(dui)浮腫、肌膚粗(cu)糙、暗瘡、便秘等也有療效。杜(du)仲亦可促進(jin)血液循環順暢，提高(gao)新陳代謝，達至改(gai)善(shan)體(ti)質，令服(fu)用(yong)者不(bu)易變(bian)胖的(de)功(gong)效。飲用(yong)者可將之(zhi)視為果汁的(de)代替品，隨時(shi)飲用(yong)，分量不(bu)限。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州(zhou)古(gu)老(lao)的食譜在飯、茶、湯(tang)、食方(fang)(fang)面(mian)(mian)的配(pei)搭得宜；除了令人不易長胖外，配(pei)合適量運(yun)動(dong)可(ke)使減肥的效(xiao)果更為顯著。飯后茶減肥法的關鍵其實在于每餐之后喝一(yi)杯鐵觀音茶。另(ling)每餐盡量都(dou)煮湯(tang)作(zuo)菜(cai)。湯(tang)水(shui)方(fang)(fang)面(mian)(mian)可(ke)嘗試檸檬燉(dun)牛腩、梅子湯(tang)、青(qing)檸湯(tang)、金針木(mu)耳湯(tang)、酸咖哩菜(cai)湯(tang)、酸筍魚湯(tang)或(huo)咸菜(cai)湯(tang)，這些湯(tang)水(shui)能幫助化脂、醒胃(wei)。飯則可(ke)配(pei)以(yi)咸菜(cai)姜飯或(huo)黑糯米飯。

注意事項：雖然此(ci)方法簡(jian)單，但須持之以恒(heng)，才能(neng)漸(jian)見(jian)飯后茶瘦(shou)身的(de)效果。

3、綠茶

綠(lv)(lv)茶含有多(duo)酚素(su)、維生素(su)、氨基酸(suan)等成分，能調節脂肪代謝(xie)，有降低(di)血(xue)脂及膽(dan)固醇的作用(yong)，并能有效減少(shao)體內脂肪。日常(chang)以綠(lv)(lv)茶化替(ti)其它(ta)飲品如(ru)汽水、加糖的飲料(liao)等，長(chang)期下來有助(zhu)減重(zhong)。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康(kang)乃馨花茶是有提(ti)神(shen)養顏(yan)，消除脾(pi)胃積累的(de)食物的(de)功效(xiao)，經(jing)(jing)常用它泡茶喝(he)能夠排出體(ti)內所積累的(de)一些毒素(su)，起到養護容顏(yan)的(de)效(xiao)用，而且還(huan)對皮膚的(de)暗(an)沉(chen)有很好的(de)改善作用，對于經(jing)(jing)常喜(xi)歡長斑(ban)點的(de)MM來說長期喝(he)能有增白(bai)祛(qu)斑(ban)的(de)效(xiao)果。

2、菊花茶

菊花茶(cha)(cha)是(shi)一種(zhong)清熱(re)解(jie)火的茶(cha)(cha)品，一般人是(shi)喜歡在(zai)上火時或是(shi)夏天的時候飲(yin)用(yong)，但是(shi)這(zhe)(zhe)個茶(cha)(cha)如果經常(chang)喝是(shi)能夠起到美(mei)容(rong)潤膚，消除(chu)眼部黑色素和(he)眼袋的作用(yong)，對于(yu)長期工作加(jia)班(ban)和(he)熬夜的人來說喝這(zhe)(zhe)個茶(cha)(cha)有很好的輔助(zhu)、修護作用(yong)。

3、野菊花茶

人們在休閑的(de)(de)時候喜(xi)歡(huan)研究下(xia)什(shen)么花(hua)茶排毒養(yang)顏美白，想要由內(nei)(nei)而外(wai)的(de)(de)美出來，野(ye)菊花(hua)茶味道是帶有(you)苦澀的(de)(de)味道，它的(de)(de)性質比(bi)較偏寒，對于一些身體內(nei)(nei)火旺盛喜(xi)歡(huan)長(chang)痘痘的(de)(de)美女(nv)來說喝些它有(you)很好的(de)(de)消除作(zuo)用呢，它的(de)(de)養(yang)顏效果挺不錯的(de)(de)，不過(guo)因為它比(bi)較偏寒所以在來月(yue)事的(de)(de)時候不要喝了。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西(xi)紅柿汁也是(shi)富含特(te)殊(shu)果(guo)糖，能(neng)幫助促進(jin)酒(jiu)精分解吸收的(de)有效飲品，一次飲用300ml以上，能(neng)使酒(jiu)后頭暈感逐漸(jian)消失。實驗(yan)證實，喝西(xi)紅柿汁比(bi)生吃西(xi)紅柿的(de)解酒(jiu)效果(guo)更好。飲用前若加入少量食鹽，還(huan)有助于穩(wen)定情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮(xian)葡(pu)萄中含有(you)豐(feng)富的酒(jiu)石(shi)酸，能(neng)與酒(jiu)中乙(yi)醇相互作用形(xing)成酯類物質，降低體內乙(yi)醇濃度，達(da)到解酒(jiu)目的。同(tong)時，其(qi)酸酸的口(kou)味(wei)也能(neng)有(you)效緩解酒(jiu)后反胃惡心的癥狀。如果在飲酒(jiu)前吃葡(pu)萄，還能(neng)有(you)效預防醉酒(jiu)。

3、酸奶

蒙古人多豪飲，酸奶(nai)這種乳品正是他們的解(jie)酒秘(mi)方，一旦酒喝多了，便(bian)喝酸奶(nai)，酸奶(nai)能保(bao)護(hu)胃黏膜，延(yan)緩(huan)酒精吸(xi)收。由于酸奶(nai)中鈣(gai)含(han)量豐富，因(yin)此對緩(huan)解(jie)酒后(hou)煩躁癥狀尤其有效。

4、葡萄糖

過度的(de)飲酒(jiu)會導(dao)致酒(jiu)精(jing)中毒(du)(du)的(de)，因此在酒(jiu)后可(ke)以(yi)喝兩支葡萄(tao)糖(tang)口(kou)服液，能(neng)夠快(kuai)速的(de)分解體內的(de)酒(jiu)精(jing)，防止(zhi)酒(jiu)精(jing)中毒(du)(du)的(de)。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+