補鈣飲品

1、第一類：牛奶

每100克(ke)(ke)牛(niu)奶所含(han)營養素(su)如下：熱量(54.00千卡)、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(3.00克(ke)(ke))、脂肪(fang)(3.20克(ke)(ke))、碳水(shui)化(hua)合物(3.40克(ke)(ke))、維生(sheng)素(su)A (24.00微克(ke)(ke))、鈣(104.00毫克(ke)(ke))等，含(han)有(you)很多(duo)的(de)礦物質(zhi)。并且(qie)牛(niu)奶是(shi)人體鈣的(de)最佳來源，而且(qie)鈣磷比例非常適(shi)當(dang)，利(li)于鈣的(de)吸收。種類(lei)復雜，至少有(you)100多(duo)種，主要成份有(you)水(shui)、脂肪(fang)、磷脂、蛋(dan)白(bai)質(zhi)、乳糖、無機鹽等。

小貼士：對于孕婦(fu)以及老年人來說，牛(niu)奶是不(bu)錯(cuo)的(de)選擇。

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2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂(gui)圓6枚，紅茶(cha)10克(ke)，紅糖適量。

制法：把桂(gui)圓、紅茶分別整理干凈，同(tong)放鍋(guo)中(zhong)，加水適量，旺火燒開，加入紅茶文火煮20分鐘，過濾(lv)取汁即可。

功效：補益氣(qi)血，溫暖腸(chang)胃(wei)。適用于貧血、驚悸(ji)怔仲(zhong)、失(shi)眠(mian)健忘、虛(xu)寒(han)腹痛(tong)、體虛(xu)怕冷(leng)等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。

制法：把(ba)紅棗洗(xi)凈，與(yu)整理干凈的黑芝(zhi)麻、冰(bing)(bing)糖一起放入(ru)杯中(zhong)，沖入(ru)冰(bing)(bing)糖悶10分(fen)鐘即可。

功效：補血明目，潤(run)腸通(tong)便(bian)。適用于倦怠無力、失眠、便(bian)秘等。代茶頻(pin)飲。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克(ke)(ke)，冰糖10克(ke)(ke)。

制法：把當歸(gui)去(qu)雜洗凈，放入(ru)(ru)(ru)鍋中加(jia)水適量(liang)，旺(wang)火燒開(kai)，加(jia)入(ru)(ru)(ru)紅茶文火煮30分針，過(guo)濾取汁，加(jia)入(ru)(ru)(ru)冰糖溶化即可(ke)。

功效：補(bu)血養血，溫(wen)暖腸胃。適用于痛經(jing)、月經(jing)不調、經(jing)閉、體虛怕(pa)冷(leng)、腸燥(zao)便秘等。代茶頻飲(yin)。

4、山楂、決明子

配料：山(shan)楂10克，決明子10克，冰糖適量。

制法：把山(shan)楂、決明子分別去雜洗(xi)凈同(tong)放鍋中，加入(ru)冰(bing)糖(tang)文火煮10分鐘，過(guo)濾取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸(zha)核(he)桃(tao)肉80克，生核(he)桃(tao)肉45克，粳(jing)米(mi)60克，牛奶200克。

做法：將(jiang)粳米淘洗干凈，用水(shui)(shui)浸泡(pao)1小時，濾(lv)干水(shui)(shui)分(fen)，與生核(he)桃(tao)肉、炸核(he)桃(tao)肉、牛奶、清水(shui)(shui)控勻磨(mo)細(xi)(xi)，再(zai)用紗布袋濾(lv)出(chu)核(he)桃(tao)細(xi)(xi)茸。在(zai)鍋內注(zhu)入(ru)清水(shui)(shui)，加(jia)熱煮(zhu)沸，酌(zhuo)加(jia)白(bai)糖(tang)，全溶(rong)化后，過(guo)濾(lv)去渣，再(zai)煮(zhu)沸，將(jiang)核(he)桃(tao)細(xi)(xi)茸慢慢倒入(ru)鍋內，不斷(duan)推(tui)進成露，待熟后停(ting)火。當(dang)茶飲(yin)用。

功用：溫補肺腎，助陽納氣。用治(zhi)虛(xu)弱(ruo)勞(lao)損、喘咳、陽痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫(yin)羊藿20克，茶葉(xie)5克。

做法：上藥煎煮(zhu)或沸(fei)水沖泡。代茶長期飲用。

功用：有補(bu)腎壯陽作用(yong)。適(shi)用(yong)于陽痿、早射、遺(yi)精等性神(shen)經(jing)衰弱者。

3、仙茅補血酒

材料：仙茅(mao)35克(ke)(ke)(ke)，益(yi)智仁(ren)35克(ke)(ke)(ke)，龍眼肉20克(ke)(ke)(ke)，黃精35克(ke)(ke)(ke)，米酒1500毫升。

做法：先將各種(zhong)藥材(cai)分別用(yong)清水(shui)洗(xi)干凈，隔(ge)水(shui)蒸20分鐘，攤涼(liang)后(hou)(hou)放入瓶中，注入米酒，密(mi)封瓶口，浸泡7日(ri)后(hou)(hou)即可飲用(yong)。

功用：對于腎氣虛(xu)所致(zhi)遺尿(niao)、記憶力減退、血虛(xu)、手腳冰(bing)凍、畏(wei)寒(han)怕風等有(you)療(liao)效(xiao)。

4、紅茶飲

材料：紅(hong)茶30克，白礬(fan)1小(xiao)塊(玉(yu)米(mi)籽大)。

做法：將白礬放(fang)入紅(hong)茶內，用沸水沖泡(pao)1碗，蓋(gai)密悶10分鐘即(ji)可(ke)。每(mei)晚1劑，1次服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮山(shan)楂(zha)30克、蜂(feng)蜜適(shi)量。將鮮山(shan)楂(zha)果(guo)研碎去籽，用(yong)開水沖泡(pao)果(guo)肉15分鐘，再過濾取汁(zhi)，最后依據個(ge)人口味調(diao)入(ru)蜂(feng)蜜即可。每日(ri)2劑，代茶飲。具有消(xiao)食化積(ji)、強健脾胃的功效，適(shi)合(he)脾胃虛弱者。

2、大棗茶

做法：將(jiang)(jiang)大棗洗凈切碎，每(mei)日取適量用沸水沖泡，代(dai)茶飲(yin)。最后將(jiang)(jiang)碎棗一起吃下。健脾(pi)胃，補(bu)氣(qi)血，尤(you)其適合女(nv)性養生食(shi)用。

3、木香烏麥飲

做法：木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎(jian)10-15分鐘(zhong)飲用。適(shi)合萎縮性胃炎病(bing)人，有養(yang)胃生津，行氣止(zhi)痛之功(gong)。

4、生姜紅茶

做法：將紅茶(cha)(cha)(cha)和磨碎的(de)(de)(de)生姜(jiang)放入杯(bei)中(zhong)，加(jia)入適量(liang)的(de)(de)(de)紅砂糖，清(qing)(qing)晨一杯(bei)，有(you)助頭腦清(qing)(qing)醒(xing)。紅茶(cha)(cha)(cha)能夠養(yang)胃。胃腸(chang)不好的(de)(de)(de)人，紅茶(cha)(cha)(cha)是茶(cha)(cha)(cha)品中(zhong)的(de)(de)(de)首(shou)選。生姜(jiang)具(ju)有(you)發(fa)汗利(li)尿(niao)的(de)(de)(de)功效(xiao)。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃芪15g、枸(gou)杞15g、紅(hong)棗15個、蜂蜜適量。準備材料(liao)，泡泡洗凈(jing)。砂鍋加(jia)水，加(jia)黃芪、紅(hong)棗、枸(gou)杞。大火燒開(kai)，轉小火熬(ao)煮(zhu)1小時即(ji)可(ke)。用濾網濾出茶(cha)汁，加(jia)蜂蜜拌(ban)均勻即(ji)可(ke)飲用。冬季養(yang)生飲用可(ke)以健脾(pi)養(yang)胃。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香葉(xie)(xie)、薄荷葉(xie)(xie)、荷葉(xie)(xie)各3克(ke)、枇杷葉(xie)(xie)、鮮蘆(lu)根、佩蘭葉(xie)(xie)各30克(ke)、冬瓜60克(ke)、白糖。

做法：適(shi)量將上料洗凈先(xian)以枇杷(pa)葉、冬(dong)瓜(gua)共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分(fen)鐘，調入白糖即成。

功效：有芳香(xiang)化(hua)濕、健脾醒(xing)胃功效(xiao)。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙。

做法：所有材料放入(ru)杯中，沖(chong)入(ru)300毫升(sheng)水。加蓋(gai)悶泡(pao)10分鐘至(zhi)味道(dao)滲出，加入(ru)蜂(feng)蜜即(ji)可(ke)飲(yin)用。

功效：有減(jian)肥消暑(shu)，降(jiang)血壓的(de)良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋(cu)炙五(wu)味子5克、枸(gou)杞子10克、白糖(tang)適量。

做法：五味(wei)子(zi)和剪碎的(de)枸(gou)杞子(zi)放入(ru)(ru)瓷杯中(zhong)，以(yi)沸水沖泡(pao)，溫浸片刻，再入(ru)(ru)白(bai)糖，攪勻即(ji)可飲入(ru)(ru)。

功效：滋腎(shen)陰、助腎(shen)陽。適用(yong)于(yu)夏虛之(zhi)癥(zheng)，是養生補益的有效之(zhi)劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤小豆各30克(ke)、紅棗5枚、白糖1匙。

做法：前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮(zhu)1小時加紅(hong)棗、白糖煮(zhu)30分鐘(zhong)至(zhi)豆爛離(li)火當點心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能(neng)夠協(xie)助肝(gan)(gan)臟(zang)排除體(ti)內毒(du)素，減少(shao)肝(gan)(gan)臟(zang)中的脂肪(fang)。另外(wai)，胡蘿(luo)卜中的膳食纖維還能(neng)幫助清理結腸(chang)中的垃圾，并(bing)加(jia)速將其排出(chu)體(ti)外(wai)。

喝(he)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁(zhi)是一個健康的(de)選擇。不過最好是鮮(xian)榨的(de)，有些號稱是胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁(zhi)的(de)飲料其實添加成分遠遠高于原(yuan)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁(zhi)含量，它們基本對補充維生(sheng)素A沒有太多作(zuo)用。

2、白菜湯

肝臟是(shi)身體排毒(du)的重要器官，而白菜(cai)是(shi)能讓肝臟發揮排毒(du)功(gong)能的食品。食用白菜(cai)排毒(du)最好是(shi)采取喝(he)白菜(cai)湯的方法。

黑木(mu)耳(er)(er)不(bu)僅是(shi)人們熟知的“血管清(qing)(qing)道(dao)(dao)夫”，也是(shi)“腸道(dao)(dao)清(qing)(qing)道(dao)(dao)夫”。因而，二者相(xiang)搭(da)配(pei)，不(bu)但色(se)彩上(shang)黑白(bai)分明，口(kou)(kou)感口(kou)(kou)味互相(xiang)補充，通便(bian)效(xiao)果也是(shi)相(xiang)得益彰。木(mu)耳(er)(er)白(bai)菜湯的做(zuo)法(fa)很(hen)簡單(dan)，把(ba)黑木(mu)耳(er)(er)用(yong)水(shui)泡開(kai)，將(jiang)大(da)白(bai)菜葉切段，一(yi)起放入鍋中加入調料煮熟即可。

3、檸檬水

在水中(zhong)加入半片檸(ning)檬或檸(ning)檬果汁(zhi)，趁熱喝，有(you)利于消化系統(tong)和淋巴系統(tong)的正常(chang)工作(zuo)，進而(er)起到(dao)促進清(qing)除(chu)體內垃(la)圾的作(zuo)用。檸(ning)檬水有(you)助(zhu)于肝臟排毒(du)，通過促進膽汁(zhi)生(sheng)(sheng)成(cheng)(cheng)而(er)凈(jing)化肝臟。檸(ning)檬水還有(you)助(zhu)于控制膽汁(zhi)過量(liang)，減少(shao)體內黏液質(zhi)生(sheng)(sheng)成(cheng)(cheng)，幫(bang)助(zhu)溶解膽結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜仲(zhong)茶是以(yi)在(zai)中國中、西南部山(shan)上(shang)生長的(de)杜仲(zhong)樹(shu)為(wei)原料制(zhi)成。由于杜仲(zhong)具(ju)有(you)利尿的(de)作(zuo)用，所以(yi)適合作(zuo)減(jian)肥(fei)之(zhi)用；而且(qie)它對浮腫(zhong)、肌膚粗糙、暗瘡、便(bian)秘等也(ye)有(you)療效。杜仲(zhong)亦可促進(jin)血液循環順暢(chang)，提高新陳代謝，達(da)至改(gai)善(shan)體(ti)質，令服用者不易變胖的(de)功效。飲用者可將(jiang)之(zhi)視為(wei)果汁的(de)代替品，隨時飲用，分量不限。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州(zhou)古(gu)老的食譜在飯(fan)(fan)、茶(cha)(cha)、湯(tang)(tang)、食方面的配搭(da)得宜；除(chu)了(le)令人不易長胖外，配合適(shi)量運動可使減肥的效果更為顯著。飯(fan)(fan)后茶(cha)(cha)減肥法的關(guan)鍵其實在于(yu)每餐之(zhi)后喝一杯鐵觀(guan)音茶(cha)(cha)。另每餐盡量都(dou)煮湯(tang)(tang)作菜(cai)(cai)。湯(tang)(tang)水(shui)方面可嘗試檸檬燉牛腩、梅子湯(tang)(tang)、青檸湯(tang)(tang)、金針木(mu)耳湯(tang)(tang)、酸(suan)咖哩菜(cai)(cai)湯(tang)(tang)、酸(suan)筍魚(yu)湯(tang)(tang)或(huo)(huo)咸菜(cai)(cai)湯(tang)(tang)，這些湯(tang)(tang)水(shui)能(neng)幫(bang)助化脂(zhi)、醒胃。飯(fan)(fan)則(ze)可配以(yi)咸菜(cai)(cai)姜飯(fan)(fan)或(huo)(huo)黑糯米(mi)飯(fan)(fan)。

注意事項：雖然此(ci)方法簡單，但須(xu)持之以恒，才能漸見飯(fan)后茶瘦身的效果(guo)。

3、綠茶

綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，能調節脂(zhi)肪代謝(xie)，有降(jiang)低血脂(zhi)及膽固(gu)醇的(de)作用，并能有效減少體內(nei)脂(zhi)肪。日常以綠茶化替其它飲品如汽(qi)水、加糖的(de)飲料等，長期下來有助減重(zhong)。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康(kang)乃馨花茶是有(you)提神養(yang)顏，消除脾胃(wei)積(ji)累(lei)的食物的功效，經常用它泡(pao)茶喝能(neng)夠(gou)排出體內所積(ji)累(lei)的一些毒素，起到養(yang)護容顏的效用，而且還對(dui)皮膚的暗沉有(you)很(hen)好的改(gai)善作用，對(dui)于經常喜歡長斑點的MM來說長期(qi)喝能(neng)有(you)增白祛(qu)斑的效果。

2、菊花茶

菊花茶(cha)是(shi)一(yi)種清熱解火的茶(cha)品(pin)，一(yi)般人(ren)是(shi)喜歡(huan)在上火時(shi)或(huo)是(shi)夏天的時(shi)候飲用(yong)，但是(shi)這個(ge)(ge)茶(cha)如果經常喝是(shi)能夠起到美容潤膚，消除(chu)眼(yan)部(bu)黑色素和(he)眼(yan)袋的作用(yong)，對于長(chang)期工作加班和(he)熬(ao)夜(ye)的人(ren)來(lai)說喝這個(ge)(ge)茶(cha)有很好(hao)的輔(fu)助、修護(hu)作用(yong)。

3、野菊花茶

人們在休閑的時候喜歡(huan)研究下什(shen)么(me)花茶排毒養顏(yan)美(mei)白，想要(yao)由內而外的美(mei)出來，野菊花茶味(wei)道(dao)是帶(dai)有(you)苦澀的味(wei)道(dao)，它的性質比(bi)較(jiao)偏寒(han)，對于一些(xie)身體(ti)內火旺盛喜歡(huan)長痘痘的美(mei)女來說喝(he)些(xie)它有(you)很好的消除作(zuo)用呢，它的養顏(yan)效果挺(ting)不錯的，不過因為它比(bi)較(jiao)偏寒(han)所以在來月事(shi)的時候不要(yao)喝(he)了。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西(xi)紅柿(shi)汁(zhi)也是富含特殊果(guo)糖，能幫助促進酒(jiu)精(jing)分(fen)解吸收的(de)(de)有效飲(yin)(yin)品，一次飲(yin)(yin)用(yong)300ml以上，能使(shi)酒(jiu)后(hou)頭暈感逐(zhu)漸消(xiao)失。實驗(yan)證實，喝(he)西(xi)紅柿(shi)汁(zhi)比生吃(chi)西(xi)紅柿(shi)的(de)(de)解酒(jiu)效果(guo)更好。飲(yin)(yin)用(yong)前若加入(ru)少量食鹽，還(huan)有助于穩定情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮葡萄中(zhong)含有豐富(fu)的酒(jiu)石(shi)酸(suan)(suan)，能(neng)與酒(jiu)中(zhong)乙(yi)(yi)醇相互作(zuo)用形成(cheng)酯類(lei)物質，降低體內(nei)乙(yi)(yi)醇濃(nong)度，達到(dao)解酒(jiu)目的。同時，其酸(suan)(suan)酸(suan)(suan)的口味也能(neng)有效緩解酒(jiu)后反(fan)胃惡心的癥狀。如(ru)果在飲酒(jiu)前吃葡萄，還(huan)能(neng)有效預防醉酒(jiu)。

3、酸奶

蒙古人多豪飲，酸奶(nai)這種乳(ru)品正是他們的解酒秘方，一旦酒喝多了，便(bian)喝酸奶(nai)，酸奶(nai)能保護胃黏膜，延緩(huan)酒精吸收。由于酸奶(nai)中鈣(gai)含量豐(feng)富，因此對緩(huan)解酒后煩躁癥狀尤其(qi)有效。

4、葡萄糖

過度的飲(yin)酒(jiu)會導致酒(jiu)精中(zhong)毒(du)的，因此在酒(jiu)后可以喝兩支葡萄糖口(kou)服液，能夠快速(su)的分解(jie)體內的酒(jiu)精，防(fang)止酒(jiu)精中(zhong)毒(du)的。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+