一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含有一定能量(liang)(liang)并添加(jia)適量(liang)(liang)營(ying)養成(cheng)分或(huo)其他特定成(cheng)分，能為機體(ti)補充能量(liang)(liang)，或(huo)加(jia)速能量(liang)(liang)釋放和吸收(shou)的制品。
電解質飲料：電(dian)解質飲料指的是(shi)添加機體所需要的礦物質及其他營養成分，能為機體補充新陳(chen)代謝消耗(hao)的電(dian)解質、水分的制(zhi)品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童能(neng)喝運(yun)動(dong)型飲(yin)料，但要(yao)看運(yun)動(dong)量(liang)。兒童在運(yun)動(dong)量(liang)不大、出汗不多(duo)，又沒(mei)有其(qi)他嚴重失水(shui)的(de)(de)情況下，沒(mei)有必(bi)要(yao)飲(yin)用(yong)運(yun)動(dong)飲(yin)料，以(yi)避免額(e)外攝入鹽和糖，日常喝白水(shui)是(shi)最好的(de)(de)選擇(ze)。而對于那些運(yun)動(dong)時間超過1小時，或者出汗量(liang)超過體重2%(除去(qu)排尿(niao)和飲(yin)水(shui)，運(yun)動(dong)前后減少大于2%體重)的(de)(de)孩(hai)子，可以(yi)選擇(ze)運(yun)動(dong)飲(yin)料。兩周歲(sui)以(yi)下的(de)(de)嬰幼兒也不提倡飲(yin)用(yong)運(yun)動(dong)飲(yin)料。因為嬰幼兒的(de)(de)各臟器發育還未完全成熟，可能(neng)耐受(shou)不了運(yun)動(dong)飲(yin)料中的(de)(de)電解質和其(qi)它添(tian)加成分。
不提倡孩(hai)子日常飲用運動飲料和能(neng)量飲料，并不意味著禁止(zhi)品嘗和偶(ou)爾飲用，在沒有其(qi)他水或飲料的情況下，它(ta)們可(ke)以用來應急補水。
四、常喝運動飲料的危害
喝太(tai)多(duo)(duo)的運(yun)動(dong)飲料便會影響(xiang)血糖水平(ping)的維持；一些(xie)運(yun)動(dong)飲料為了增添(tian)風味(wei)而添(tian)加檸(ning)檬酸(suan)，喝太(tai)多(duo)(duo)就(jiu)會導致蛀(zhu)牙(ya)；運(yun)動(dong)飲料中含有(you)鈉、鉀、鈣、鎂等人(ren)體需要(yao)的無機鹽，但是(shi)如果(guo)喝太(tai)多(duo)(duo)運(yun)動(dong)飲料會導致體內(nei)的無機鹽超標(biao)。
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