人體(ti)在經過劇烈運動之后會產生大量(liang)(liang)(liang)的熱(re)量(liang)(liang)(liang)，機體(ti)主(zhu)要通過排汗散熱(re)。汗液的主(zhu)要成(cheng)分(fen)是(shi)(shi)水，還含(han)有少量(liang)(liang)(liang)的鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽(yan)。這個時候，光是(shi)(shi)喝水是(shi)(shi)無法滿(man)足身(shen)體(ti)需(xu)要的，因為(wei)水是(shi)(shi)低滲透壓的，大量(liang)(liang)(liang)飲(yin)用(yong)會稀釋(shi)血液中(zhong)的電解質，導致(zhi)衰(shuai)竭(jie)的癥狀，出(chu)現(xian)頭暈、惡心，全身(shen)無力，醫學上也稱水中(zhong)毒(du)。這個時候就(jiu)需(xu)要飲(yin)用(yong)運動飲(yin)料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋(dan)白(bai)飲品基本上只(zhi)包含蛋(dan)白(bai)質，混合(he)少量的(de)碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)以(yi)及(ji)其(qi)它的(de)維生素和礦(kuang)物(wu)質。運(yun)動(dong)過后(hou)攝入蛋(dan)白(bai)質能夠增強肌肉中的(de)蛋(dan)白(bai)合(he)成過程(cheng)，有助于體內肌肉的(de)修復(fu)以(yi)及(ji)促進(jin)適應的(de)進(jin)程(cheng)，即超量恢復(fu)。

恢復性飲料(liao)基本上是碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)和(he)蛋白(bai)質的(de)混(hun)合(he)(he)，可能也會包(bao)含一(yi)些維他(ta)命和(he)礦物(wu)質，不(bu)同(tong)產(chan)品的(de)配(pei)方也會不(bu)同(tong)。這(zhe)種飲料(liao)和(he)牛奶的(de)成分(fen)(fen)十(shi)分(fen)(fen)相像。在訓練(lian)后立即(ji)進食或飲用碳(tan)水化合(he)(he)物(wu)和(he)蛋白(bai)質能夠加強肌(ji)糖原的(de)修復——肌(ji)糖原是你訓練(lian)中能量最基礎(chu)的(de)來源。

電(dian)解質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)通常被做成藥片的(de)(de)樣(yang)子，也有一部分是(shi)粉末狀或即食的(de)(de)。這種(zhong)飲(yin)料(liao)(liao)包含多種(zhong)重要(yao)的(de)(de)電(dian)解質(zhi)例如鈉(na)、鉀和鎂，這些(xie)電(dian)解質(zhi)在人體(ti)中扮演著關鍵的(de)(de)角色，能(neng)夠(gou)確保(bao)你(ni)飲(yin)用的(de)(de)水分能(neng)夠(gou)保(bao)留在體(ti)內而(er)不流失。運動(dong)過后(hou)或天氣炎熱(re)的(de)(de)情況下飲(yin)用電(dian)解質(zhi)飲(yin)料(liao)(liao)能(neng)提高自身電(dian)解質(zhi)的(de)(de)攝(she)入，尤其是(shi)鈉(na)的(de)(de)攝(she)入，這有利于更好(hao)的(de)(de)補充水分。

碳水(shui)化合(he)物運(yun)動飲料可能是最被廣(guang)泛研究的(de)運(yun)動營養產(chan)品，這種產(chan)品包含(han)以糖和電解質(zhi)形式存(cun)在的(de)碳水(shui)化合(he)物，在運(yun)動或訓練過程中飲用碳水(shui)化合(he)物運(yun)動飲料能維持(chi)訓練的(de)強(qiang)度(du)。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人(ren)在運(yun)(yun)動(dong)時(shi)肌(ji)肉(rou)消耗大(da)量(liang)血糖(tang)，由于(yu)體內(nei)的糖(tang)儲備有限，在運(yun)(yun)動(dong)時(shi)如因大(da)量(liang)消耗而(er)沒有補(bu)充，肌(ji)肉(rou)就會(hui)乏(fa)力，運(yun)(yun)動(dong)能力也隨之下降。運(yun)(yun)動(dong)飲料中含有一(yi)定量(liang)的糖(tang)，其濃(nong)度一(yi)般在8%左右。并(bing)且運(yun)(yun)動(dong)飲料以低聚糖(tang)為主(zhu)，它有利于(yu)補(bu)充血糖(tang)，使大(da)腦和肌(ji)肉(rou)在運(yun)(yun)動(dong)時(shi)不斷吸收糖(tang)，從而(er)提高耐力，延續疲勞并(bing)加速運(yun)(yun)動(dong)后(hou)的恢復。

運(yun)動(dong)飲料主要供應運(yun)動(dong)中(zhong)消(xiao)耗的(de)營養物質(zhi)(zhi)，包括補充運(yun)動(dong)所(suo)需(xu)的(de)能量，以及維生(sheng)素等營養成(cheng)分(fen)。不少(shao)運(yun)動(dong)飲料都添(tian)加了各種營養成(cheng)分(fen)，如維生(sheng)素B能幫助(zhu)調節能量代謝；維生(sheng)素C有(you)抗氧化的(de)作用，能夠清(qing)除因運(yun)動(dong)產(chan)生(sheng)的(de)自由基，減(jian)少(shao)其對機體的(de)傷害(hai)，延緩疲勞；適量的(de)牛磺(huang)酸(suan)和肌(ji)醇，可以促(cu)進蛋白質(zhi)(zhi)的(de)合成(cheng)，防止(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)分(fen)解，調節新陳代謝，加速疲勞的(de)消(xiao)除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)中的(de)(de)碳水(shui)化(hua)合物(wu)具有高升(sheng)糖(tang)(tang)指數，會引起血(xue)糖(tang)(tang)的(de)(de)顯(xian)著上升(sheng)。如(ru)果你身體(ti)健康，喝下適(shi)量的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)之(zhi)后，你的(de)(de)身體(ti)會自動(dong)調節使血(xue)糖(tang)(tang)濃度恢復正常(chang)。但如(ru)果你是糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病前期(qi)或糖(tang)(tang)尿(niao)(niao)病患(huan)者，喝下太(tai)多的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)便會影(ying)響血(xue)糖(tang)(tang)水(shui)平的(de)(de)維持。

一(yi)些運動(dong)飲料為(wei)了(le)增添(tian)風味(wei)而添(tian)加檸(ning)檬(meng)酸。你(ni)可能會訝異地發(fa)現，有些品牌運動(dong)飲料的酸堿(jian)值甚至(zhi)達到3~4之間(jian)，這已(yi)經與食用醋的酸度(du)差不(bu)多了(le)。這些運動(dong)飲料中(zhong)的檸(ning)檬(meng)酸最大的問題就(jiu)是會侵蝕牙齒釉質層，如果(guo)喝太多就(jiu)會導致(zhi)蛀牙。

運(yun)(yun)動飲(yin)料中含有鈉(na)、鉀、鈣(gai)、鎂等人體需(xu)要的無機鹽，但是如(ru)果喝太多(duo)運(yun)(yun)動飲(yin)料會導致體內的無機鹽超標，比(bi)如(ru)鈉(na)超標會導致血(xue)壓升高(gao)和高(gao)鈉(na)血(xue)癥；鉀、鈣(gai)超標會導致高(gao)鉀血(xue)癥、高(gao)鈣(gai)血(xue)癥；鎂過量(liang)會導致肌(ji)肉和神經(jing)損傷(shang)。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩不能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料。因為(wei)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料主要是(shi)針對進行密集、高(gao)強度運(yun)(yun)動(dong)的(de)運(yun)(yun)動(dong)員，含有相當(dang)高(gao)的(de)糖分和(he)鈉，小孩一般只會進行常(chang)(chang)(chang)規的(de)運(yun)(yun)動(dong)，因此基本無法消化這(zhe)些(xie)非常(chang)(chang)(chang)高(gao)的(de)能(neng)量，反(fan)而(er)導致兒童肥胖、齲齒等。而(er)小孩運(yun)(yun)動(dong)時(shi)不能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料，日常(chang)(chang)(chang)就更不能(neng)喝了。

1、運動(dong)飲料含糖量高(gao)，食用容易導致(zhi)肥胖、齲齒、糖尿病等健康問(wen)題。

2、運動飲料(liao)鈉(na)含量(liang)高，喜歡喝運動飲料(liao)，勢(shi)必(bi)增(zeng)加鈉(na)的攝入量(liang)。而過多的鈉(na)會增(zeng)加高血壓、中風、心血管疾病、胃癌、骨質(zhi)疏松等疾病的風險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節日活動，就到(dao)了網購達(da)人們(men)大展身手的(de)時候了，然而面對五花八門的(de)商品、參差不(bu)齊的(de)價格卻(que)不(bu)知如何(he)下手？

2、每逢節日活動，就到了(le)網購達(da)人(ren)們大展身手(shou)的時候(hou)了(le)，然(ran)而面對(dui)五花八(ba)門(men)的商品、參差不(bu)齊的價格(ge)卻(que)不(bu)知如何下手(shou)？

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