人體(ti)(ti)在經(jing)過劇烈運動之后會產(chan)生大(da)量(liang)的(de)熱(re)量(liang)，機體(ti)(ti)主(zhu)要(yao)通(tong)過排汗散熱(re)。汗液的(de)主(zhu)要(yao)成分是(shi)水，還含有(you)少(shao)量(liang)的(de)鉀、鈉(na)、鈣、鎂等無機鹽。這(zhe)個時(shi)候，光是(shi)喝水是(shi)無法(fa)滿足身體(ti)(ti)需要(yao)的(de)，因為(wei)水是(shi)低(di)滲(shen)透壓的(de)，大(da)量(liang)飲用會稀釋血(xue)液中的(de)電解質(zhi)，導致(zhi)衰竭(jie)的(de)癥狀(zhuang)，出現頭暈、惡心，全(quan)身無力(li)，醫學上也稱水中毒(du)。這(zhe)個時(shi)候就(jiu)需要(yao)飲用運動飲料(liao)。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高(gao)蛋(dan)白(bai)飲品基本上(shang)只包(bao)含蛋(dan)白(bai)質(zhi)，混合少量的碳水化(hua)合物以及其它的維生素和(he)礦(kuang)物質(zhi)。運動(dong)過(guo)后攝(she)入(ru)蛋(dan)白(bai)質(zhi)能夠增強肌肉中的蛋(dan)白(bai)合成過(guo)程，有助于體內肌肉的修復以及促進(jin)適(shi)應(ying)的進(jin)程，即超(chao)量恢復。

恢復性飲料基本上是碳水化(hua)合(he)物(wu)和蛋(dan)白(bai)質的混合(he)，可(ke)能(neng)也(ye)會(hui)包(bao)含一些(xie)維他命和礦物(wu)質，不同(tong)產(chan)品的配方(fang)也(ye)會(hui)不同(tong)。這種飲料和牛奶(nai)的成分十分相像。在訓(xun)練后立(li)即進食或飲用碳水化(hua)合(he)物(wu)和蛋(dan)白(bai)質能(neng)夠加(jia)強肌(ji)(ji)糖(tang)原的修復——肌(ji)(ji)糖(tang)原是你訓(xun)練中能(neng)量(liang)最基礎的來源。

電(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲(yin)(yin)料通常被做成(cheng)藥片(pian)的(de)(de)(de)(de)樣(yang)子(zi)，也有(you)一部分(fen)是粉末狀(zhuang)或即(ji)食的(de)(de)(de)(de)。這(zhe)種飲(yin)(yin)料包含(han)多種重要的(de)(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質例如鈉、鉀(jia)和鎂，這(zhe)些電(dian)(dian)解(jie)(jie)質在人體中扮演著關鍵的(de)(de)(de)(de)角色，能(neng)(neng)夠確保你飲(yin)(yin)用的(de)(de)(de)(de)水(shui)分(fen)能(neng)(neng)夠保留在體內而不流失(shi)。運動過后或天(tian)氣炎熱(re)的(de)(de)(de)(de)情況下飲(yin)(yin)用電(dian)(dian)解(jie)(jie)質飲(yin)(yin)料能(neng)(neng)提高(gao)自身電(dian)(dian)解(jie)(jie)質的(de)(de)(de)(de)攝入，尤其(qi)是鈉的(de)(de)(de)(de)攝入，這(zhe)有(you)利(li)于更好的(de)(de)(de)(de)補充水(shui)分(fen)。

碳(tan)水(shui)化合(he)物運動(dong)飲(yin)料可能是(shi)最(zui)被(bei)廣泛研究的(de)(de)運動(dong)營養產品，這種產品包含(han)以(yi)糖(tang)和(he)電解質形式存在的(de)(de)碳(tan)水(shui)化合(he)物，在運動(dong)或訓(xun)(xun)練過程中飲(yin)用碳(tan)水(shui)化合(he)物運動(dong)飲(yin)料能維(wei)持訓(xun)(xun)練的(de)(de)強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在(zai)(zai)運(yun)動時(shi)肌肉(rou)消(xiao)耗(hao)大量(liang)(liang)血糖(tang)，由于(yu)(yu)體內的糖(tang)儲備有(you)限，在(zai)(zai)運(yun)動時(shi)如因大量(liang)(liang)消(xiao)耗(hao)而(er)沒(mei)有(you)補(bu)充(chong)，肌肉(rou)就會(hui)乏力(li)，運(yun)動能力(li)也(ye)隨之下(xia)降。運(yun)動飲料中含有(you)一定量(liang)(liang)的糖(tang)，其濃度一般在(zai)(zai)8%左右。并(bing)且運(yun)動飲料以低(di)聚糖(tang)為主，它有(you)利于(yu)(yu)補(bu)充(chong)血糖(tang)，使大腦和(he)肌肉(rou)在(zai)(zai)運(yun)動時(shi)不斷吸收糖(tang)，從(cong)而(er)提(ti)高耐力(li)，延續疲勞并(bing)加速運(yun)動后的恢復(fu)。

運(yun)(yun)動飲料主要(yao)供應運(yun)(yun)動中消耗的(de)(de)營養(yang)物(wu)質，包(bao)括補充運(yun)(yun)動所需的(de)(de)能(neng)(neng)量，以及(ji)維生(sheng)素等營養(yang)成分(fen)(fen)。不少(shao)運(yun)(yun)動飲料都添(tian)加了(le)各種營養(yang)成分(fen)(fen)，如(ru)維生(sheng)素B能(neng)(neng)幫助調(diao)節(jie)能(neng)(neng)量代(dai)謝(xie)；維生(sheng)素C有抗氧化的(de)(de)作用，能(neng)(neng)夠(gou)清除因運(yun)(yun)動產(chan)生(sheng)的(de)(de)自由基，減(jian)少(shao)其(qi)對機體的(de)(de)傷害，延緩(huan)疲勞；適量的(de)(de)牛(niu)磺酸和肌醇，可以促進蛋白質的(de)(de)合成，防止蛋白質分(fen)(fen)解，調(diao)節(jie)新陳代(dai)謝(xie)，加速疲勞的(de)(de)消除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運動(dong)飲(yin)料中的(de)碳水化合(he)物具(ju)有高升糖(tang)指(zhi)數，會(hui)(hui)引起血糖(tang)的(de)顯著上升。如果(guo)(guo)你身體(ti)健康，喝下適量(liang)的(de)運動(dong)飲(yin)料之(zhi)后，你的(de)身體(ti)會(hui)(hui)自動(dong)調節使血糖(tang)濃(nong)度恢復(fu)正常(chang)。但如果(guo)(guo)你是糖(tang)尿病前期或糖(tang)尿病患者，喝下太多的(de)運動(dong)飲(yin)料便會(hui)(hui)影響血糖(tang)水平的(de)維持(chi)。

一些(xie)運動飲料(liao)為了增添風味而添加檸(ning)(ning)檬酸(suan)。你可能會訝(ya)異地發現，有些(xie)品牌(pai)運動飲料(liao)的(de)酸(suan)堿值甚至(zhi)達到3~4之間，這已經與(yu)食用醋的(de)酸(suan)度差(cha)不(bu)多了。這些(xie)運動飲料(liao)中(zhong)的(de)檸(ning)(ning)檬酸(suan)最大(da)的(de)問題就是會侵(qin)蝕牙(ya)齒釉質層，如(ru)果喝(he)太多就會導致蛀牙(ya)。

運動飲(yin)料中(zhong)含有鈉(na)、鉀、鈣、鎂(mei)等人體(ti)需(xu)要的無(wu)機鹽，但(dan)是如果(guo)喝太多運動飲(yin)料會(hui)導致(zhi)(zhi)體(ti)內的無(wu)機鹽超標(biao)，比如鈉(na)超標(biao)會(hui)導致(zhi)(zhi)血(xue)壓升高和(he)高鈉(na)血(xue)癥；鉀、鈣超標(biao)會(hui)導致(zhi)(zhi)高鉀血(xue)癥、高鈣血(xue)癥；鎂(mei)過(guo)量會(hui)導致(zhi)(zhi)肌肉和(he)神經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小(xiao)孩(hai)不(bu)能(neng)(neng)喝運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料。因為運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料主要(yao)是針對進(jin)行密(mi)集、高強度運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)員，含(han)有相當高的(de)糖分和鈉(na)，小(xiao)孩(hai)一般只會(hui)進(jin)行常(chang)規的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，因此基本無法消化這些非(fei)常(chang)高的(de)能(neng)(neng)量，反而導致兒童肥胖、齲齒等(deng)。而小(xiao)孩(hai)運(yun)(yun)(yun)動(dong)時不(bu)能(neng)(neng)喝運(yun)(yun)(yun)動(dong)飲料，日常(chang)就(jiu)更不(bu)能(neng)(neng)喝了(le)。

1、運動(dong)飲料含糖量(liang)高，食(shi)用(yong)容(rong)易導致肥胖、齲(qu)齒、糖尿病(bing)等健康問題。

2、運(yun)動飲(yin)料鈉(na)含量高(gao)，喜歡喝運(yun)動飲(yin)料，勢必增加鈉(na)的攝入量。而過(guo)多的鈉(na)會增加高(gao)血壓、中(zhong)風、心血管疾病、胃癌、骨質疏松等疾病的風險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節日活動，就到了網購達(da)人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品、參差不(bu)齊的價格卻不(bu)知如何下手？

2、每逢節日活動，就(jiu)到了(le)網(wang)購達人(ren)們大展身手的(de)(de)時候(hou)了(le)，然而面(mian)對五花八(ba)門的(de)(de)商品、參差不齊(qi)的(de)(de)價(jia)格卻不知如何下手？

1、每逢節日活動，就到了(le)網購達人們大展身手(shou)的時(shi)候了(le)，然而面對五(wu)花八門的商(shang)品、參(can)差(cha)不齊的價格卻(que)不知如(ru)何下手(shou)？

2、每逢(feng)節(jie)日活動，就到了(le)網購達人們大(da)展身手的時候了(le)，然而面(mian)對五花八門的商品(pin)、參差不齊的價(jia)格卻不知如何下手？