常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶咖啡(fei)對于(yu)緊(jin)張工作的(de)(de)上班一(yi)(yi)族(zu)太適合不(bu)過了，每當睡意(yi)惺(xing)忪(zhong)的(de)(de)時候(hou)，來一(yi)(yi)杯濃濃的(de)(de)咖啡(fei)，立刻就能夠(gou)提神(shen)醒腦、精(jing)神(shen)百(bai)倍。這都是咖啡(fei)中咖啡(fei)因的(de)(de)作用。一(yi)(yi)杯黑(hei)咖啡(fei)幾乎不(bu)含熱量，但它能夠(gou)提供一(yi)(yi)些(xie)鉀、鎂、磷和60－90毫克的(de)(de)咖啡(fei)因。

喝咖啡注意事項：飲用咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)提(ti)(ti)神效(xiao)果(guo)非常明顯(xian)，但(dan)是(shi)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)也不(bu)能多(duo)喝。研究(jiu)表明，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因雖然可以提(ti)(ti)高人(ren)(ren)的(de)(de)(de)警覺(jue)性、靈敏度以及注意(yi)力，但(dan)是(shi)，長時間(jian)大量服用，可能會(hui)出現(xian)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)堿中毒，癥(zheng)狀(zhuang)與焦慮癥(zheng)類似，并且咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因對于骨(gu)(gu)質疏松癥(zheng)或者髖(kuan)關節骨(gu)(gu)折的(de)(de)(de)發(fa)生可能有(you)一定的(de)(de)(de)負面影(ying)響，尤其是(shi)對于鈣攝入量偏低的(de)(de)(de)人(ren)(ren)群，易造成骨(gu)(gu)質流失。另(ling)外，辦公室里(li)常常現(xian)身的(de)(de)(de)速溶(rong)2+1咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)中黑咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)含量僅為10％左右，其中添加了許多(duo)白砂糖(tang)、植脂末，含有(you)很大比例(li)的(de)(de)(de)反(fan)式脂肪酸，對身體健康也是(shi)不(bu)利(li)的(de)(de)(de)。

該圖片由注冊用戶"等你的月亮"提供，版權聲明反饋

No.2 荼飲料

飲茶益處多(duo)(duo)多(duo)(duo)，不僅可(ke)以清熱解毒(du)提神，醒腦(nao)，有些(xie)地(di)區還把茶葉當作藥(yao)物(wu)來用，可(ke)謂是健康有益的(de)飲品(pin)。

茶(cha)里面也含(han)有不(bu)等量的(de)咖(ka)啡因(yin)。平均而言，兩杯茶(cha)所含(han)的(de)咖(ka)啡因(yin)相當于杯咖(ka)啡的(de)含(han)量。茶(cha)葉(xie)根據制法與品質(zhi)的(de)不(bu)同(tong)可(ke)以分(fen)為多種(zhong)，不(bu)同(tong)品種(zhong)茶(cha)葉(xie)區(qu)別較大，我們(men)在選(xuan)擇(ze)茶(cha)葉(xie)時不(bu)僅(jin)要根據自己的(de)喜好(hao)，還要根據自身體(ti)質(zhi)來選(xuan)擇(ze)。

喝茶飲料注意事項：在(zai)有所茶(cha)(cha)葉中，綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)的(de)醒腦效果(guo)是比較(jiao)好(hao)的(de)，但是綠(lv)(lv)茶(cha)(cha)性涼(liang)，腸(chang)胃不好(hao)，睡眠(mian)不好(hao)者要慎用。茶(cha)(cha)水喝(he)多(duo)了會干擾(rao)蛋白質、鐵元素的(de)吸收，所以在(zai)餐后1小時后再飲茶(cha)(cha)。青少年孕婦等盡量少喝(he)。

No.3 功能性飲料

功(gong)能飲料有多種(zhong)(zhong)營養成(cheng)分(fen)，包括各種(zhong)(zhong)維生素(su)、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及(ji)咖啡因等，具(ju)有提神醒(xing)腦的作用(yong)。

喝功能性飲料注意事項：然而些功能性飲料(liao)咖啡(fei)因(yin)含量(liang)較高，能夠(gou)使人們處(chu)于持續(xu)較亢奮的狀態(tai)，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

No.4 冷飲料

有些人還會選擇(ze)冰爽(shuang)的(de)(de)(de)(de)碳酸飲(yin)料，如七喜、雪碧、可(ke)樂等。這些飲(yin)料中的(de)(de)(de)(de)碳酸氣(qi)使得飲(yin)料具有特殊的(de)(de)(de)(de)口味，飲(yin)用時(shi)可(ke)以給(gei)人清爽(shuang)口感，尤其是(shi)冰鎮過(guo)的(de)(de)(de)(de)涼飲(yin)料，能提高大腦的(de)(de)(de)(de)興奮(fen)性(xing)，避免瞌睡。

喝冷飲料注意事項：冷飲(yin)給(gei)人的(de)(de)刺激往往只是(shi)一(yi)時的(de)(de)，所以(yi)常(chang)常(chang)不自覺地就吃了很多。甜的(de)(de)飲(yin)料或者冰糕熱(re)量(liang)(liang)較高，進食要適量(liang)(liang) 即使是(shi)在炎(yan)熱(re)的(de)(de)夏季，冷飲(yin)也不要多吃，否則可引起腹瀉，腹痛、咽痛等不適癥狀(zhuang)。