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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定(ding)能(neng)(neng)量(liang)并添(tian)加適量(liang)營養成(cheng)(cheng)分或其他特(te)定(ding)成(cheng)(cheng)分，能(neng)(neng)為機(ji)體補充(chong)能(neng)(neng)量(liang)，或加速能(neng)(neng)量(liang)釋(shi)放(fang)和吸收的制品。

電解質飲料：電(dian)解(jie)質飲料指(zhi)的是(shi)添加機體(ti)所需要的礦物質及其他營養成分(fen)，能為機體(ti)補充新陳代謝消耗的電(dian)解(jie)質、水分(fen)的制品(pin)。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)童能(neng)喝運(yun)(yun)動(dong)型飲料(liao)，但要(yao)看運(yun)(yun)動(dong)量。兒(er)童在(zai)運(yun)(yun)動(dong)量不(bu)大、出汗不(bu)多，又沒有其他嚴重(zhong)(zhong)失(shi)水的情(qing)況下(xia)，沒有必要(yao)飲用(yong)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)，以(yi)避免(mian)額外攝(she)入鹽和(he)糖，日常喝白(bai)水是(shi)最好的選擇。而(er)對于那些運(yun)(yun)動(dong)時間超(chao)過1小(xiao)時，或(huo)者(zhe)出汗量超(chao)過體重(zhong)(zhong)2%(除去排尿(niao)和(he)飲水，運(yun)(yun)動(dong)前后減(jian)少(shao)大于2%體重(zhong)(zhong))的孩子，可(ke)以(yi)選擇運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)。兩周(zhou)歲以(yi)下(xia)的嬰幼(you)兒(er)也不(bu)提倡飲用(yong)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)。因(yin)為嬰幼(you)兒(er)的各臟(zang)器發育還未(wei)完(wan)全(quan)成熟，可(ke)能(neng)耐(nai)受(shou)不(bu)了運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)中的電解質和(he)其它添加成分。

不提倡孩子日常(chang)飲用(yong)運動飲料和能量飲料，并不意味(wei)著禁止品嘗和偶爾飲用(yong)，在沒有其他水或(huo)飲料的情(qing)況下，它們可以(yi)用(yong)來應(ying)急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝太多的運動(dong)飲料(liao)便會影響(xiang)血糖水平的維持(chi)；一(yi)些運動(dong)飲料(liao)為了增添風味而添加檸檬酸，喝太多就(jiu)會導(dao)致蛀牙；運動(dong)飲料(liao)中含有鈉、鉀(jia)、鈣、鎂等人體(ti)需(xu)要(yao)的無機鹽，但是(shi)如果喝太多運動(dong)飲料(liao)會導(dao)致體(ti)內的無機鹽超標。