一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種,一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞,提供營養,保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品,可以有針對性地補充運動時丟失的營養,起到保持、提高運動能力,加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料:運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點,能為機體補充水分,電解質和能量,可被迅速吸收的制品。 能量飲料:含有一定能(neng)量(liang)并添加(jia)適(shi)量(liang)營養成(cheng)分或(huo)其他(ta)特定成(cheng)分,能(neng)為機體補充(chong)能(neng)量(liang),或(huo)加(jia)速能(neng)量(liang)釋放和吸收的制品(pin)。 電解質飲料:電解(jie)質飲料指的(de)是添加機體所需要的(de)礦物質及其他營養成分,能為機體補(bu)充新(xin)陳代謝消耗(hao)的(de)電解(jie)質、水分的(de)制品。 營養素飲料:是一種添加適量的食品營養強化劑,以補充機體營養需要的制品,如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養,如維他命元素等。
能量飲料:含有一定能(neng)量(liang)并添加(jia)適(shi)量(liang)營養成(cheng)分或(huo)其他(ta)特定成(cheng)分,能(neng)為機體補充(chong)能(neng)量(liang),或(huo)加(jia)速能(neng)量(liang)釋放和吸收的制品(pin)。
電解質飲料:電解(jie)質飲料指的(de)是添加機體所需要的(de)礦物質及其他營養成分,能為機體補(bu)充新(xin)陳代謝消耗(hao)的(de)電解(jie)質、水分的(de)制品。
營養素飲料:是一種添加適量的食品營養強化劑,以補充機體營養需要的制品,如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養,如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童能喝運(yun)(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)(yin)料,但要(yao)看運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)。兒童在運(yun)(yun)動(dong)(dong)量(liang)不(bu)大、出汗不(bu)多(duo),又沒(mei)有其他嚴重失水(shui)的(de)情況(kuang)下,沒(mei)有必要(yao)飲(yin)(yin)用運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料,以避免(mian)額(e)外攝入(ru)鹽和糖(tang),日常喝白水(shui)是最好的(de)選擇。而對于那些運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)間(jian)超過1小時(shi),或者(zhe)出汗量(liang)超過體重2%(除去排尿和飲(yin)(yin)水(shui),運(yun)(yun)動(dong)(dong)前(qian)后減少大于2%體重)的(de)孩子(zi),可(ke)以選擇運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料。兩(liang)周歲以下的(de)嬰幼(you)兒也不(bu)提(ti)倡飲(yin)(yin)用運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料。因(yin)為嬰幼(you)兒的(de)各臟器發育還未完(wan)全成熟,可(ke)能耐(nai)受不(bu)了運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料中的(de)電解質和其它添加成分。
不(bu)提(ti)倡(chang)孩(hai)子日(ri)常飲(yin)(yin)用(yong)(yong)運動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)和能量飲(yin)(yin)料(liao),并不(bu)意(yi)味著禁止(zhi)品(pin)嘗和偶爾飲(yin)(yin)用(yong)(yong),在沒有其他水(shui)或飲(yin)(yin)料(liao)的情況下,它們可以用(yong)(yong)來應急補(bu)水(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝太(tai)多(duo)(duo)的運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)便會影(ying)響血(xue)糖水平的維持;一些運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)為了增添風味而添加檸(ning)檬酸(suan),喝太(tai)多(duo)(duo)就會導致蛀牙(ya);運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)中含有鈉、鉀、鈣、鎂(mei)等人(ren)體需(xu)要的無機鹽(yan),但(dan)是如(ru)果喝太(tai)多(duo)(duo)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)會導致體內的無機鹽(yan)超標。