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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含(han)有一定(ding)能量(liang)并添加(jia)適量(liang)營養成分(fen)或(huo)其(qi)他特定(ding)成分(fen)，能為機體補充(chong)能量(liang)，或(huo)加(jia)速能量(liang)釋放和吸收的制品。

電解質飲料：電(dian)解(jie)(jie)質飲料指的(de)是添加機體所需要的(de)礦(kuang)物質及其(qi)他(ta)營養(yang)成分，能為機體補充新(xin)陳代謝消(xiao)耗的(de)電(dian)解(jie)(jie)質、水分的(de)制品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)童能喝運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)型飲(yin)料(liao)(liao)，但(dan)要(yao)看(kan)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量。兒(er)童在(zai)運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)量不大(da)、出汗不多，又沒有其他嚴重(zhong)失水的(de)(de)(de)情(qing)況下，沒有必要(yao)飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)，以(yi)避免額外(wai)攝入鹽和(he)糖(tang)，日常喝白水是最好的(de)(de)(de)選擇。而對于(yu)那些運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)時間超(chao)過1小時，或者出汗量超(chao)過體重(zhong)2%(除去排尿和(he)飲(yin)水，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)前(qian)后減(jian)少(shao)大(da)于(yu)2%體重(zhong))的(de)(de)(de)孩子(zi)，可以(yi)選擇運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)。兩周(zhou)歲以(yi)下的(de)(de)(de)嬰(ying)(ying)幼兒(er)也不提倡飲(yin)用運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)。因為嬰(ying)(ying)幼兒(er)的(de)(de)(de)各臟器發育還未完全成熟(shu)，可能耐受不了運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)飲(yin)料(liao)(liao)中的(de)(de)(de)電(dian)解質(zhi)和(he)其它添加成分(fen)。

不提倡孩子日常飲(yin)用運(yun)動飲(yin)料和能量(liang)飲(yin)料，并不意味著禁(jin)止品嘗(chang)和偶(ou)爾飲(yin)用，在沒有其(qi)他(ta)水或飲(yin)料的情(qing)況下，它們可以用來應急(ji)補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝(he)太多(duo)(duo)的(de)運(yun)動(dong)飲料(liao)便會(hui)影響(xiang)血糖水平的(de)維持；一(yi)些運(yun)動(dong)飲料(liao)為(wei)了增添風味而添加檸檬酸，喝(he)太多(duo)(duo)就會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)蛀牙(ya)；運(yun)動(dong)飲料(liao)中(zhong)含有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需(xu)要的(de)無機(ji)鹽(yan)，但是如果喝(he)太多(duo)(duo)運(yun)動(dong)飲料(liao)會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)體內的(de)無機(ji)鹽(yan)超標(biao)。