一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一(yi)天吃(chi)多(duo)少(shao)比(bi)較好呢？

一(yi)般來說，葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)(you)是可以直接生吃的，生吃的話(hua)，每天飲用(yong)6~8ml左右(you)的葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)(you)比較(jiao)合適；如果(guo)是作為食用(yong)油(you)(you)烹(peng)飪(ren)的話(hua)，則根據烹(peng)飪(ren)的食品類型來確定葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)(you)用(yong)量，葡(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)(you)煙點高，烹(peng)飪(ren)時的用(yong)量通(tong)常要比普通(tong)食用(yong)油(you)(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用葡萄籽油(you)時(shi)要注意適量，長期(qi)大量食用不僅對身(shen)體健康無益，反而可能造成一定的(de)(de)危害(hai)，過(guo)量食用葡萄籽油(you)的(de)(de)危害(hai)主要有(you)：

1、消化不良

葡(pu)萄籽(zi)油含有多種營養成分，在平時如果(guo)一次性(xing)食用(yong)太(tai)多，可能會(hui)加(jia)重胃腸負擔，出現腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)脹等消(xiao)化(hua)不良的癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大(da)量脂肪，過(guo)量進食可能會導致血(xue)(xue)液(ye)內脂肪含量增高(gao)，降低血(xue)(xue)液(ye)凝(ning)聚速(su)度，誘發出血(xue)(xue)的情況。

3、肝臟損傷

脂(zhi)肪主要通過肝臟進行代謝，如果(guo)食用太多可能會增加(jia)肝臟負擔，久而久之可能會出現(xian)脂(zhi)肪性肝炎(yan)的情況。

除(chu)此之外，作(zuo)為食(shi)用(yong)油，葡萄籽油的油脂含量較高，長(chang)期過量食(shi)用(yong)的話，還會(hui)造成(cheng)肥胖、體重增加。