一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一天吃多少比較(jiao)好呢？

一(yi)般(ban)來說，葡(pu)(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)(you)是可(ke)以直接生(sheng)吃的，生(sheng)吃的話，每天飲用6~8ml左右的葡(pu)(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)(you)比較合適(shi)；如果是作為食(shi)用油(you)(you)烹(peng)飪(ren)(ren)的話，則根據烹(peng)飪(ren)(ren)的食(shi)品類(lei)型(xing)來確定葡(pu)(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)(you)用量(liang)(liang)，葡(pu)(pu)萄(tao)籽(zi)油(you)(you)煙點高，烹(peng)飪(ren)(ren)時(shi)的用量(liang)(liang)通(tong)常(chang)要(yao)比普通(tong)食(shi)用油(you)(you)少。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食(shi)用(yong)葡(pu)萄籽油時(shi)要注意適(shi)量(liang)，長期大量(liang)食(shi)用(yong)不僅對身體健康無益(yi)，反而可(ke)能造成(cheng)一定的危(wei)害(hai)(hai)，過量(liang)食(shi)用(yong)葡(pu)萄籽油的危(wei)害(hai)(hai)主(zhu)要有：

1、消化不良

葡萄籽油含有多(duo)種(zhong)營養成(cheng)分，在平時如果一次性食用太多(duo)，可能會加重胃腸負(fu)擔，出現腹痛、腹脹等消化不良的癥(zheng)狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大(da)量脂(zhi)肪，過量進食可能(neng)會導致血(xue)液內脂(zhi)肪含量增高，降低血(xue)液凝聚(ju)速度，誘發出血(xue)的情況(kuang)。

3、肝臟損傷

脂肪主要通(tong)過(guo)肝臟(zang)進行(xing)代(dai)謝，如果食用太多可能會增(zeng)加(jia)肝臟(zang)負擔，久(jiu)而(er)久(jiu)之可能會出現脂肪性肝炎的情況。

除(chu)此之(zhi)外(wai)，作(zuo)為食(shi)用油(you)，葡萄籽油(you)的(de)油(you)脂(zhi)含量(liang)較高(gao)，長期(qi)過量(liang)食(shi)用的(de)話，還會(hui)造成肥胖、體重增加。