一、葡萄籽油一天吃多少合適

葡萄籽它是一種優質的食用油脂資源，用葡萄籽榨取的葡萄籽油屬于高亞油酸型油脂，適量食用對健康有一定的好處，那么葡萄籽油一(yi)天吃多(duo)少比較好呢？

一般(ban)來說，葡萄籽(zi)油(you)是可(ke)以(yi)直接生(sheng)吃(chi)的(de)(de)，生(sheng)吃(chi)的(de)(de)話，每(mei)天飲用6~8ml左右的(de)(de)葡萄籽(zi)油(you)比(bi)較合適；如果是作為食用油(you)烹飪(ren)的(de)(de)話，則根據(ju)烹飪(ren)的(de)(de)食品類型來確定葡萄籽(zi)油(you)用量(liang)，葡萄籽(zi)油(you)煙點高(gao)，烹飪(ren)時的(de)(de)用量(liang)通常(chang)要比(bi)普通食用油(you)少(shao)。

二、過量食用葡萄籽油的危害有哪些

食用(yong)葡萄(tao)籽(zi)(zi)油時要注意適量，長期大量食用(yong)不(bu)僅對(dui)身(shen)體健康(kang)無益，反而可能造成一定的(de)(de)危害，過(guo)量食用(yong)葡萄(tao)籽(zi)(zi)油的(de)(de)危害主(zhu)要有：

1、消化不良

葡萄籽油含有多(duo)種營(ying)養成分，在平(ping)時如(ru)果一次性食用太多(duo)，可能會加重胃腸負擔，出(chu)現(xian)腹(fu)痛、腹(fu)脹等消化不良(liang)的(de)癥狀。

2、增加出血風險

葡萄籽油含有大(da)量(liang)脂(zhi)肪，過量(liang)進(jin)食(shi)可能會導致(zhi)血(xue)液內(nei)脂(zhi)肪含量(liang)增高，降低血(xue)液凝聚速度(du)，誘發出血(xue)的情況。

3、肝臟損傷

脂肪(fang)主要(yao)通過肝臟進行代謝，如(ru)果食用太多可能會增加肝臟負擔，久而久之(zhi)可能會出現脂肪(fang)性肝炎的情況。

除此(ci)之外，作為(wei)食用(yong)油，葡萄籽油的(de)油脂(zhi)含(han)量(liang)較高，長(chang)期(qi)過量(liang)食用(yong)的(de)話，還(huan)會造成(cheng)肥胖、體(ti)重增加。