一、葵花籽吃多了有什么壞處
1、引起肥胖
葵花籽的熱量比較高,經常(chang)吃(chi)葵花籽可能會導致身體攝入過多的熱量,造成脂肪在體內(nei)大量堆積,長(chang)期(qi)如(ru)此,就容易引起(qi)肥胖。
2、血脂水平升高
葵(kui)花籽中(zhong)的(de)脂(zhi)肪含(han)量較高,如果經常吃葵(kui)花籽,可能會攝入大量的(de)脂(zhi)肪,使血液中(zhong)的(de)甘(gan)油三酯、膽固(gu)醇等物質(zhi)增多,導致血脂(zhi)水平升(sheng)高。
3、消化不良
葵(kui)花籽(zi)中(zhong)存在一(yi)定的膳(shan)食纖維、蛋白質(zhi)和脂肪,這幾種物質(zhi)都較難(nan)消(xiao)化、吸(xi)收。因此人體頻繁(fan)大量吃葵(kui)花籽(zi)后(hou),可能導致消(xiao)化不良的發生(sheng),如腹痛(tong)、腹脹等(deng)。
4、牙齒磨損
葵(kui)花籽仁由較堅(jian)硬的(de)外殼包裹,長時(shi)間(jian)、大量用(yong)牙(ya)齒嗑(ke)葵(kui)花籽,可能(neng)會導致牙(ya)齒磨損(sun)的(de)情(qing)況出現,形(xing)成瓜子牙(ya)。
5、口干舌燥
葵(kui)花籽(zi)會(hui)影(ying)響(xiang)口(kou)腔內的(de)津液,在過量(liang)吃了(le)之后,會(hui)導致口(kou)腔當中的(de)唾液量(liang)減少,就有可(ke)能(neng)會(hui)導致上(shang)火,出現口(kou)干(gan)舌燥的(de)情況(kuang),過量(liang)吃葵(kui)花籽(zi)還可(ke)能(neng)會(hui)導致人患上(shang)口(kou)瘡等疾病。
6、高血壓
炒(chao)制的葵花籽里邊含有一定的鹽分,如果葵花籽的攝入量過大,導致鹽分吸收過多,會引(yin)起高(gao)血壓(ya)。
7、血糖升高
葵(kui)花籽(zi)中含有脂肪、維(wei)生素、礦物質等,熱量比(bi)較高(gao)(gao)(gao),頻繁大量吃葵(kui)花籽(zi)可(ke)能引起血糖升高(gao)(gao)(gao)。糖尿(niao)病患者血糖比(bi)較高(gao)(gao)(gao),大量進食后容易(yi)使血糖出現較大波動,可(ke)能會加(jia)重病情(qing)。
8、損傷肝臟
葵花籽中含脂肪,過量食用會導致(zhi)脂肪在肝(gan)臟內堆積(ji)影響肝(gan)臟功能。對肝(gan)臟疾(ji)病(bing)患(huan)者尤其(qi)需要控(kong)制葵花籽的攝入(ru)量,以免(mian)加重病(bing)情。
二、葵花籽一天吃多少為宜
葵花籽雖然是常見的零食,很多人都很喜歡,但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類,建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及(ji)時(shi)的補充水分,才能避免身體(ti)處于一種缺水的狀(zhuang)態,也(ye)能預(yu)防上火的癥(zheng)狀(zhuang)出現。