一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱量比較高，經常(chang)吃(chi)葵花籽可能會導致身體攝入過多的熱量，造成脂肪在體內(nei)大量堆積，長(chang)期(qi)如(ru)此，就容易引起(qi)肥胖。

2、血脂水平升高

葵(kui)花籽中(zhong)的(de)脂(zhi)肪含(han)量較高，如果經常吃葵(kui)花籽，可能會攝入大量的(de)脂(zhi)肪，使血液中(zhong)的(de)甘(gan)油三酯、膽固(gu)醇等物質(zhi)增多，導致血脂(zhi)水平升(sheng)高。

3、消化不良

葵(kui)花籽(zi)中(zhong)存在一(yi)定的膳(shan)食纖維、蛋白質(zhi)和脂肪，這幾種物質(zhi)都較難(nan)消(xiao)化、吸(xi)收。因此人體頻繁(fan)大量吃葵(kui)花籽(zi)后(hou)，可能導致消(xiao)化不良的發生(sheng)，如腹痛(tong)、腹脹等(deng)。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽仁由較堅(jian)硬的(de)外殼包裹，長時(shi)間(jian)、大量用(yong)牙(ya)齒嗑(ke)葵(kui)花籽，可能(neng)會導致牙(ya)齒磨損(sun)的(de)情(qing)況出現，形(xing)成瓜子牙(ya)。

5、口干舌燥

葵(kui)花籽(zi)會(hui)影(ying)響(xiang)口(kou)腔內的(de)津液，在過量(liang)吃了(le)之后，會(hui)導致口(kou)腔當中的(de)唾液量(liang)減少，就有可(ke)能(neng)會(hui)導致上(shang)火，出現口(kou)干(gan)舌燥的(de)情況(kuang)，過量(liang)吃葵(kui)花籽(zi)還可(ke)能(neng)會(hui)導致人患上(shang)口(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制的葵花籽里邊含有一定的鹽分，如果葵花籽的攝入量過大，導致鹽分吸收過多，會引(yin)起高(gao)血壓(ya)。

7、血糖升高

葵(kui)花籽(zi)中含有脂肪、維(wei)生素、礦物質等，熱量比(bi)較高(gao)(gao)(gao)，頻繁大量吃葵(kui)花籽(zi)可(ke)能引起血糖升高(gao)(gao)(gao)。糖尿(niao)病患者血糖比(bi)較高(gao)(gao)(gao)，大量進食后容易(yi)使血糖出現較大波動，可(ke)能會加(jia)重病情(qing)。

8、損傷肝臟

葵花籽中含脂肪，過量食用會導致(zhi)脂肪在肝(gan)臟內堆積(ji)影響肝(gan)臟功能。對肝(gan)臟疾(ji)病(bing)患(huan)者尤其(qi)需要控(kong)制葵花籽的攝入(ru)量，以免(mian)加重病(bing)情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及(ji)時(shi)的補充水分，才能避免身體(ti)處于一種缺水的狀(zhuang)態，也(ye)能預(yu)防上火的癥(zheng)狀(zhuang)出現。