一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱(re)(re)量(liang)比較高(gao)，經常吃葵花籽(zi)可(ke)能會導致身體攝入(ru)過多的熱(re)(re)量(liang)，造成脂肪(fang)在(zai)體內大量(liang)堆積，長期如此(ci)，就(jiu)容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)肥胖。

2、血脂水平升高

葵(kui)花籽(zi)中的脂肪(fang)含量較(jiao)高(gao)，如果經常(chang)吃葵(kui)花籽(zi)，可(ke)能會攝入大(da)量的脂肪(fang)，使血液(ye)中的甘油(you)三酯、膽固(gu)醇(chun)等物(wu)質增(zeng)多，導致血脂水平升高(gao)。

3、消化不良

葵花籽中存在一定的(de)膳食纖(xian)維、蛋白質(zhi)(zhi)和脂肪(fang)，這(zhe)幾種物質(zhi)(zhi)都較難消化(hua)、吸收。因此(ci)人體頻(pin)繁(fan)大量(liang)吃(chi)葵花籽后，可(ke)能導致消化(hua)不良的(de)發生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵花籽(zi)仁(ren)由較(jiao)堅硬的(de)外殼包裹，長時間(jian)、大量用牙(ya)齒嗑葵花籽(zi)，可能會(hui)導(dao)致牙(ya)齒磨(mo)損的(de)情況出現(xian)，形成(cheng)瓜子(zi)牙(ya)。

5、口干舌燥

葵花(hua)(hua)籽會影(ying)響口(kou)腔內(nei)的(de)津液，在過(guo)量吃(chi)了之后，會導(dao)致口(kou)腔當中(zhong)的(de)唾液量減少，就有可(ke)能(neng)會導(dao)致上火，出現口(kou)干(gan)舌燥的(de)情況(kuang)，過(guo)量吃(chi)葵花(hua)(hua)籽還可(ke)能(neng)會導(dao)致人(ren)患(huan)上口(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒制的葵(kui)(kui)花(hua)(hua)籽里邊(bian)含有一定的鹽分，如果葵(kui)(kui)花(hua)(hua)籽的攝入量過大，導(dao)致鹽分吸收過多，會引起高血壓。

7、血糖升高

葵(kui)花籽中含有脂肪(fang)、維生素、礦物(wu)質(zhi)等，熱(re)量(liang)比(bi)較高(gao)，頻繁(fan)大量(liang)吃葵(kui)花籽可能引起(qi)血(xue)糖(tang)(tang)(tang)升(sheng)高(gao)。糖(tang)(tang)(tang)尿病患者血(xue)糖(tang)(tang)(tang)比(bi)較高(gao)，大量(liang)進(jin)食后容易使血(xue)糖(tang)(tang)(tang)出現較大波動，可能會加重病情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花籽(zi)(zi)中含脂(zhi)(zhi)肪，過量(liang)食用會導(dao)致脂(zhi)(zhi)肪在肝(gan)臟(zang)內(nei)堆(dui)積影響肝(gan)臟(zang)功能。對肝(gan)臟(zang)疾(ji)病患者尤其需要控制(zhi)葵(kui)花籽(zi)(zi)的(de)攝入量(liang)，以免(mian)加重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要(yao)及時的(de)補充水分，才(cai)能避免身(shen)體處于一種缺(que)水的(de)狀態，也能預防上火(huo)的(de)癥狀出現。