一、無糖飲料真的不會胖嗎

隨著人們對健康越來越重視，普通有糖飲料的危害逐漸被大部分人所認識，因此市面上出現了無糖飲料，有些商(shang)家宣稱(cheng)“無糖(tang)飲料喝了不(bu)會發胖(pang)”，這是真(zhen)的嗎？

其實(shi)，無(wu)糖飲(yin)料只是不含蔗糖，并不是沒有熱量，如果(guo)經常喝無(wu)糖飲(yin)料的(de)話(hua)，還是有發胖的(de)可能的(de)；另(ling)外(wai)，和有糖飲(yin)料相比，無(wu)糖飲(yin)料中的(de)甜味(wei)劑可能會影響人體代謝、腸道菌群，會更加刺激(ji)人的(de)食欲，讓我們想吃東西，變(bian)胖的(de)風險也(ye)會隨之變(bian)高。

因此，無(wu)糖飲料(liao)并不是(shi)真的(de)喝了不會發胖(pang)，如果經常(chang)喝，不加節制的(de)話，長胖(pang)是(shi)必然的(de)，要想控制體重，平(ping)時(shi)建(jian)議(yi)少喝飲料(liao)多喝水，不管(guan)是(shi)有糖還是(shi)無(wu)糖。

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二、減肥可以喝無糖飲料嗎

現如今(jin)因為喝(he)飲(yin)料(liao)過(guo)量導致(zhi)發胖的人群越來(lai)越多(duo)，想減肥(fei)的話就要(yao)放棄飲(yin)料(liao)，有的朋友覺(jue)得無糖(tang)飲(yin)料(liao)不含蔗糖(tang)，減肥(fei)期可以適量喝(he)一些，那么減肥(fei)喝(he)無糖(tang)飲(yin)料(liao)好嗎？

一般來說，減肥期間是建議避免喝飲料的，即使是無糖飲料也不建議喝，因為無糖飲料的定義是：每100mL液體中糖的含量小于0.5g就屬于無糖飲料，可見無(wu)糖飲料并不(bu)是沒有(you)糖，只是糖的(de)含量比較少(shao)。但是如果喝(he)的(de)量過多，不(bu)加以控制，每(mei)天的(de)進(jin)食大卡就會(hui)超標，不(bu)利于患者的(de)減肥。

另(ling)外，無糖(tang)飲料對于促進食欲有一定的幫(bang)助，而(er)減肥(fei)人群正需要控(kong)制飲食的熱量攝入，因此(ci)不建議減肥(fei)期(qi)間喝(he)無糖(tang)飲料。