多吃黑色食物可以多(duo)吃(chi)黑(hei)色食(shi)物(wu)(wu)。比如(ru)黑(hei)米、黑(hei)棗(zao)、黑(hei)麥、黑(hei)木(mu)耳(er)等。黑(hei)色食(shi)物(wu)(wu)的豐富(fu)粗纖維，更有利于(yu)減(jian)肥，而且黑(hei)色食(shi)物(wu)(wu)的飽(bao)腹感很強(qiang)，可以避免過量攝入脂(zhi)肪。

補充水分當體內缺水(shui)是會影(ying)響正常(chang)的(de)，血液循環和新陳代(dai)謝的(de)，這樣(yang)對減肥非常(chang)不好。堅持多喝(he)水(shui)，減肥才更有效。每天早(zao)上，空(kong)腹喝(he)一(yi)杯溫(wen)開水(shui)或者蜂(feng)蜜水(shui)，既能補充水(shui)分又能促進腸胃(wei)蠕動(dong)。

避免攝入過多熱量比如很多人喜(xi)歡吃火(huo)鍋。吃火(huo)鍋的(de)熱量非常高，無論是湯底還(huan)是醬料，都不利于減(jian)肥(fei)。Maigoo小編建議，平時飲(yin)食減(jian)肥(fei)的(de)你，要(yao)以清淡為主，避(bi)免油炸，少放各類調味品(pin)。

瘦身飲品無論是茶葉還是果汁，很多天(tian)然(ran)飲(yin)品都具有瘦(shou)身的(de)功效(xiao)(xiao)。但是這里說的(de)瘦(shou)身飲(yin)品，不包括減肥茶。在家自制(zhi)一杯天(tian)然(ran)新鮮的(de)果蔬汁，在飯前(qian)飲(yin)用，都能夠有效(xiao)(xiao)抑制(zhi)食欲，避(bi)免過量飲(yin)食。

Tips有(you)些(xie)愛美(mei)的女性本來就不(bu)胖，但(dan)是還是堅持減(jian)肥，這樣是不(bu)可取的，并不(bu)是瘦成閃電才是美(mei)，健康的身材(cai)才最有(you)吸引(yin)力。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步等鍛煉(lian)可(ke)以使大腦“飽感細胞”活力更強，經常堅(jian)持鍛煉(lian)有助于防止過量飲食，攝入過多熱量。

注意進食順序正確的進食順序應該是先(xian)湯(tang)后(hou)飯，先(xian)素(su)后(hou)葷，先(xian)喜(xi)歡后(hou)討厭，最(zui)后(hou)餐盤上剩(sheng)下了油(you)膩膩且不好吃的肉食，你還會(hui)想要吃嗎？

餐前吃少量零食無論是(shi)自帶便(bian)當還(huan)是(shi)外出就餐，餐前吃點(dian)食(shi)物都(dou)有(you)助于減(jian)少正餐的食(shi)物攝入。吃快餐前選擇喝碗清湯(tang)是(shi)最適(shi)合的。

專心進食專心(xin)吃飯可以使(shi)你的(de)大腦更(geng)專注(zhu)于(yu)食(shi)物(wu)的(de)感受，能更(geng)好(hao)的(de)向你傳達信號，避(bi)免(mian)腦部信號傳遞慢造(zao)成的(de)進食(shi)過量。