一、無糖飲料可以天天喝嗎

無(wu)(wu)糖(tang)(tang)飲料(liao)中不含蔗糖(tang)(tang)，很多朋友(you)覺(jue)得無(wu)(wu)糖(tang)(tang)飲料(liao)是健(jian)康飲料(liao)，每(mei)天都喝，有的甚至拿(na)無(wu)(wu)糖(tang)(tang)飲料(liao)當水喝，但其(qi)實這樣是不好的。

無糖飲料雖然不含蔗糖等淀粉水解的糖，但它仍然含有代糖，有研究表明，無糖飲料飲用過多會刺激(ji)人們的(de)(de)(de)食欲，簡單(dan)來說，雖然甜味(wei)劑(ji)不含能(neng)量(liang)，但(dan)是它本身的(de)(de)(de)甜味(wei)會(hui)刺激(ji)我們的(de)(de)(de)大(da)腦，我們聰明的(de)(de)(de)大(da)腦并沒有被(bei)甜味(wei)劑(ji)迷惑，反而(er)會(hui)增加你(ni)的(de)(de)(de)饑餓感，這會(hui)促(cu)使你(ni)從別的(de)(de)(de)地方(fang)攝取(qu)糖(tang)分，而(er)這個(ge)時候的(de)(de)(de)攝取(qu)量(liang)往往會(hui)超出你(ni)的(de)(de)(de)需(xu)求量(liang)，長此以往，就會(hui)導致(zhi)肥胖。

另外(wai)，每天喝無糖(tang)飲料，攝入過(guo)多的(de)代(dai)糖(tang)還(huan)會導(dao)致(zhi)人(ren)(ren)體患二型糖(tang)尿病(bing)的(de)風險增加，這(zhe)主(zhu)要是因為甜味劑進入人(ren)(ren)體消化(hua)系統后，引起腸(chang)道吸收功能紊亂，從而影響了(le)人(ren)(ren)體對于葡萄糖(tang)的(de)吸收，然后影響了(le)胰島素(su)的(de)分泌，最終增加人(ren)(ren)體患二型糖(tang)尿病(bing)的(de)風險。

由此可見，無(wu)糖(tang)飲料雖(sui)好，但也不能天(tian)天(tian)都喝(he)，那(nei)么(me)多久喝(he)一次無(wu)糖(tang)飲品好呢？

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二、無糖飲料多久喝一次比較好

無糖飲料相(xiang)比(bi)于傳統的飲(yin)料，優(you)點(dian)是顯(xian)而易見的，它(ta)(ta)方便了我(wo)們控(kong)制體重和血糖，同時也可以滿足我(wo)們對于甜食的欲(yu)望，但它(ta)(ta)畢竟還是飲(yin)料，一般不建(jian)議每天都喝。

正常情況下，考慮到(dao)個人身(shen)體(ti)健康，建議(yi)少喝(he)飲料多喝(he)水(shui)，即(ji)使是(shi)無糖飲料也要注(zhu)意(yi)控制飲用頻率，比較合(he)適的頻率是(shi)1~2周喝(he)一次，一次最多喝(he)1瓶，切不可拿飲料當水(shui)喝(he)。