該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

什么季節減肥效果最好？

秋季最宜減肥

肥胖(pang)在一(yi)年四季(ji)當中是(shi)有(you)時間節律的。受(shou)自(zi)然氣候影響，在體(ti)(ti)內(nei)生(sheng)物鐘的支(zhi)配下，人體(ti)(ti)胖(pang)瘦(shou)(shou)在一(yi)年中是(shi)波動的，呈冬胖(pang)夏瘦(shou)(shou)的規律。夏季(ji)，天(tian)(tian)氣炎熱，出汗多，睡(shui)眠(mian)少，食(shi)欲減(jian)退，體(ti)(ti)內(nei)脂(zhi)肪細(xi)胞代謝加(jia)快，能(neng)量消耗大，人體(ti)(ti)會消瘦(shou)(shou)些。到了秋天(tian)(tian)，天(tian)(tian)氣漸(jian)漸(jian)轉(zhuan)涼，出汗減(jian)少，體(ti)(ti)內(nei)水鹽代謝恢復(fu)平衡，消化功能(neng)恢復(fu)常態，能(neng)量代謝相對穩定(ding)，此時，脂(zhi)肪細(xi)胞逐漸(jian)積聚，防(fang)止熱量擴散，以(yi)起到冬天(tian)(tian)保溫作用，人體(ti)(ti)趨向肥胖(pang)。因此，秋天(tian)(tian)是(shi)減(jian)肥的黃金季(ji)節，能(neng)夠(gou)有(you)效阻(zu)止脂(zhi)肪細(xi)胞“回潮”，抑制體(ti)(ti)重增加(jia)。

相(xiang)反，為補償由炎(yan)夏能(neng)量消耗帶來(lai)的(de)(de)機(ji)體養分(fen)匱乏，我(wo)國一(yi)些(xie)地方(fang)有(you)貼秋(qiu)膘的(de)(de)習俗，秋(qiu)天涼爽的(de)(de)天氣不僅讓人(ren)神清氣爽，也(ye)讓人(ren)胃(wei)口(kou)大(da)開，于是(shi)(shi)(shi)不少人(ren)不管(guan)三七(qi)二十一(yi)，大(da)魚大(da)肉毫不忌口(kou)，“秋(qiu)膘”也(ye)就隨之貼上身(shen)來(lai)。顯然這是(shi)(shi)(shi)違背天時的(de)(de)，大(da)大(da)超過了生物鐘正常運轉速度(du)。而(er)且秋(qiu)天進補的(de)(de)原則(ze)是(shi)(shi)(shi)平補，一(yi)定(ding)要適度(du)，否則(ze)對(dui)身(shen)體有(you)弊無益，特別(bie)是(shi)(shi)(shi)肥(fei)胖者秋(qiu)膘不僅不能(neng)貼，反而(er)應當利用有(you)利時機(ji)適當消。

對于(yu)肥(fei)胖(pang)者來講，應(ying)當抓住秋天這一(yi)大(da)好時(shi)光，采取(qu)一(yi)些必要(yao)措(cuo)施和手段減(jian)肥(fei)。減(jian)肥(fei)的(de)(de)方法很多，肥(fei)胖(pang)者可根據個人(ren)情(qing)況進行(xing)選擇，鍛煉(lian)時(shi)需要(yao)注(zhu)意，在“吃”與“動”上應(ying)相互協(xie)調，配合(he)進行(xing)，即一(yi)方面適當控(kong)制飲食攝入(ru)，另一(yi)方面增加(jia)運動量（最有效的(de)(de)運動減(jian)肥(fei)方法是飯后(hou)散(san)步半小時(shi)），使消耗大(da)于(yu)攝入(ru)，以達(da)減(jian)肥(fei)目的(de)(de)。

秋季這樣減肥的效果最好

1、少吃多餐

盡可(ke)能(neng)養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可(ke)以多走路散步，這樣不僅有(you)助(zhu)于消化，而且能(neng)夠使代(dai)謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋(zi)生的機會。但是，這種(zhong)方(fang)法(fa)要堅持才能(neng)見效。

2、早餐要吃得好

早上吃(chi)一個雞蛋(dan)和一袋牛奶或豆漿(jiang)。補充一天營養，充沛精(jing)力，建(jian)議早餐在(zai)七點(dian)左右的時候吃(chi)。在(zai)早餐后十點(dian)前喝一杯(bei)水，吃(chi)一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達到控制食欲和有(you)效減肥的效果。

3、健康飲食很重要

在(zai)起床后早餐前喝一(yi)(yi)杯(bei)蜂(feng)蜜水，早餐照吃(chi)。飯后再泡一(yi)(yi)杯(bei)普洱(er)茶(cha)，當作(zuo)茶(cha)飲來(lai)補充水份。在(zai)午餐過后，也可以多喝普洱(er)茶(cha)幫助(zhu)消(xiao)化。在(zai)晚(wan)飯后40分鐘吃(chi)水果或者飲普洱(er)茶(cha)。普洱(er)茶(cha)是一(yi)(yi)款能夠有效減(jian)肥的健康(kang)茶(cha)飲，它(ta)不傷胃，味道甘甜可口(kou)，適合快(kuai)速減(jian)肥飲用。

4、做適量的室內運動

不(bu)要認為運動是(shi)(shi)最(zui)有(you)效(xiao)的(de)減(jian)肥方法(fa)。初秋的(de)太陽還是(shi)(shi)非(fei)常毒(du)辣，如果(guo)過多(duo)的(de)室外(wai)運動，很可能(neng)會導致身(shen)體嚴重(zhong)脫水或中(zhong)暑而(er)出現身(shen)體不(bu)適(shi)。雖然它能(neng)有(you)效(xiao)減(jian)輕體重(zhong)，但是(shi)(shi)，做(zuo)適(shi)量的(de)室內運動則是(shi)(shi)更明(ming)智的(de)做(zuo)法(fa)。能(neng)夠加快脂肪燃燒，達到瘦身(shen)效(xiao)果(guo)。

5、少吃零食

很多人(ren)很喜歡(huan)吃冰(bing)激凌(ling)，還(huan)有許多其(qi)他的(de)零嘴(zui)。但是，殊不知，就是這些零食(shi)，造就了(le)身體的(de)脂(zhi)肪堆(dui)積。尤其(qi)是冰(bing)激凌(ling)，是高熱量(liang)食(shi)品。而(er)用美味的(de)低脂(zhi)酸奶(nai)代(dai)替(ti)冰(bing)淇淋或者其(qi)他的(de)甜食(shi)就是非常不錯的(de)瘦身選擇哦！

6、“1+1”原則

每天早餐吃一(yi)個(ge)蘋果，喝一(yi)杯牛奶，來消除一(yi)整個(ge)晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物(wu)，讓身體精力(li)充沛。

7、多吃綠色蔬菜

補充(chong)豐(feng)富的水份和纖維(wei)素;對于肉類(lei)食(shi)品(pin)和脂(zhi)肪類(lei)食(shi)品(pin)，則要(yao)盡量減少(shao)食(shi)用。

春季減肥方法

夏季減肥方法

秋季減肥方法

冬季減肥方法

推薦閱讀

最佳季節溫度與人體表 氣溫、生活、健康如何相輔相成

人體感覺最舒適的溫度 不同氣溫對人體的影響

【四季溫度標準】一年四季的溫度 四季按溫度怎么劃分？

【最佳懷孕季】什么季節懷孕最好？一年中最適合懷孕的季節

【最佳月子季】一年中哪個季節坐月子最舒適？什么季節坐月子最好

【溫度與穿著】溫度與穿衣指數對照表 不同天氣溫度穿什么衣服？

【溫度與戶外運動】氣溫多少度適宜各項戶外運動？最適合運動健身的溫度

【家居裝修季節篇】哪個季節裝修好?四季裝修優缺點對比

【四季氣候天氣】四季如何劃分？四季氣候特點 一年四季常見天氣現象