一、喝無糖飲品有什么好處

近幾年，無(wu)糖飲料漸漸興起，贏(ying)得眾多(duo)消費者的(de)喜愛，確實，用(yong)無(wu)糖飲品代替普通的(de)含糖飲料是有一(yi)定好處(chu)的(de)。

無糖(tang)飲(yin)品的(de)好處(chu)主要在于能減少(shao)(shao)糖(tang)分攝入，在人們愛喝的(de)飲(yin)料中，不管(guan)是碳酸類飲(yin)料還是茶飲(yin)料，或者說(shuo)是乳糖(tang)類飲(yin)料，都會含(han)有各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)糖(tang)分，無糖(tang)飲(yin)料用各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)甜味(wei)劑(ji)來(lai)代替(ti)，可以在保證風(feng)味(wei)的(de)情況下(xia)減少(shao)(shao)一些隱性(xing)糖(tang)分的(de)攝入。

不過需要注意(yi)的是(shi)，無(wu)(wu)糖飲(yin)料畢竟還是(shi)飲(yin)料，如果經(jing)常大量(liang)飲(yin)用無(wu)(wu)糖飲(yin)料的話，還是(shi)會對身體造(zao)成一些危害的。

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二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無(wu)糖(tang)飲料里常用的(de)甜(tian)味(wei)劑(ji)有天然的(de)，也(ye)有人工合成的(de)，他(ta)們的(de)安(an)全性已得到國(guo)際食(shi)品安(an)全機構的(de)肯定，在規定范圍(wei)內使(shi)用，并(bing)不會對人體產生危(wei)害(hai)。但安(an)全并(bing)不代表有益，多項研究(jiu)表明(ming)，長期大(da)量(liang)喝無(wu)糖(tang)飲料，會給(gei)健康帶來以下風險：

1、容易長胖

美國(guo)一(yi)項(xiang)對(dui)6000多名(ming)參試(shi)者跟蹤7年的(de)調查(cha)結果發現，經(jing)常喝(he)(he)無糖飲(yin)料(liao)的(de)人反而容易長胖(pang)。一(yi)些學者認為，這是(shi)由(you)于甜(tian)味劑的(de)使用降低(di)了大腦(nao)對(dui)于甜(tian)味的(de)反應(ying)，或者說降低(di)了人們對(dui)甜(tian)味的(de)敏感度(du)，從而促使人們在其(qi)他食(shi)物選(xuan)擇(ze)時傾向于攝入更多的(de)糖。此外(wai)，飲(yin)用者覺得喝(he)(he)的(de)是(shi)“零熱(re)量(liang)”飲(yin)料(liao)，會(hui)下(xia)意識地放(fang)縱自己攝入過量(liang)食(shi)物，導致熱(re)量(liang)超標。

2、增加心血管疾病風險

法國一(yi)項研究(jiu)發現，與不(bu)喝無(wu)糖飲(yin)料的人相比，經常喝無(wu)糖飲(yin)料的人患心(xin)血管疾(ji)病的可能性高20%。還(huan)有(you)研究(jiu)發現，50歲以上的女(nv)性，每天喝兩杯(bei)（一(yi)杯(bei)200毫升左右）及以上無(wu)糖飲(yin)料，會增加患血栓性中(zhong)風(feng)、心(xin)臟病發作和過早死亡的風(feng)險(xian)。

3、增加糖尿病風險

瑞典的(de)一項研究發現，每(mei)天(tian)喝(he)一杯(bei)含(han)糖(tang)飲(yin)料，罹患2型(xing)糖(tang)尿(niao)病的(de)風險增加21%，而(er)每(mei)天(tian)喝(he)一杯(bei)無糖(tang)飲(yin)料，患病風險也會增加18%；一天(tian)若是(shi)喝(he)下5杯(bei)以上的(de)無糖(tang)飲(yin)料，變(bian)成2型(xing)糖(tang)友的(de)風險將會增加4.5倍。這是(shi)因為，無糖(tang)飲(yin)料可(ke)以刺激食欲，讓人(ren)更(geng)渴(ke)望高糖(tang)食物。此外，人(ren)工甜味劑可(ke)能令(ling)機體(ti)對葡萄糖(tang)的(de)耐受(shou)性(xing)變(bian)差，從而(er)引(yin)發2型(xing)糖(tang)尿(niao)病。

4、引起腹瀉

有一(yi)些動物實驗顯示，長期攝(she)入甜味劑(ji)會減少(shao)腸道菌(jun)群數(shu)量(liang)和多樣性，尤其是有益(yi)菌(jun)，從而容易導致腹瀉，影響腸道健康。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研(yan)究表明(ming)，人工甜味劑(ji)可能會干(gan)擾氨基酸的代謝，進而影(ying)(ying)響神經遞質平(ping)(ping)衡，比如(ru)影(ying)(ying)響大腦中兒茶酚胺類物質的水平(ping)(ping)，使神經系統過(guo)度興奮，更易焦慮、抑(yi)郁。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶來(lai)的，偶爾想喝點飲料時，可(ke)以考慮選無糖(tang)的，但攝(she)入頻率要低，攝(she)入量也要控制好。