一、喝無糖飲品有什么好處

近幾年，無(wu)糖飲(yin)料(liao)漸漸興(xing)起，贏得眾多(duo)消(xiao)費者的(de)喜愛，確實，用無(wu)糖飲(yin)品代(dai)替普通的(de)含糖飲(yin)料(liao)是(shi)有一定好處(chu)的(de)。

無糖(tang)(tang)飲(yin)品(pin)的(de)(de)(de)(de)(de)好處主要(yao)在(zai)于能減少(shao)糖(tang)(tang)分(fen)攝入(ru)，在(zai)人們(men)愛喝的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)料中，不管是碳(tan)酸類飲(yin)料還是茶飲(yin)料，或者說是乳(ru)糖(tang)(tang)類飲(yin)料，都會含有(you)各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)(de)(de)(de)(de)糖(tang)(tang)分(fen)，無糖(tang)(tang)飲(yin)料用各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)(de)(de)(de)(de)甜味劑(ji)來代(dai)替，可以(yi)在(zai)保證風味的(de)(de)(de)(de)(de)情況下減少(shao)一些(xie)隱性糖(tang)(tang)分(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)攝入(ru)。

不過需要注意(yi)的是(shi)，無糖飲料(liao)畢竟還(huan)是(shi)飲料(liao)，如果經常大量飲用無糖飲料(liao)的話，還(huan)是(shi)會對身體造成一些(xie)危害的。

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二、長期大量喝無糖飲料對身體有哪些害處

無糖飲料里常用的甜味劑有(you)天然的，也有(you)人工合成的，他們(men)的安全性已得到國際食(shi)品(pin)安全機構的肯定(ding)，在規定(ding)范圍內使(shi)用，并不(bu)會對人體產生危害。但安全并不(bu)代表有(you)益，多項(xiang)研究(jiu)表明(ming)，長期大量喝(he)無糖飲料，會給(gei)健康(kang)帶來以(yi)下風險：

1、容易長胖

美(mei)國(guo)一項對(dui)6000多名參試者(zhe)跟(gen)蹤7年(nian)的(de)(de)(de)調查(cha)結(jie)果發現，經常喝無糖飲料的(de)(de)(de)人(ren)反(fan)而容易長胖。一些學(xue)者(zhe)認為，這(zhe)是(shi)由于(yu)甜味(wei)(wei)劑的(de)(de)(de)使(shi)用降(jiang)低了(le)大腦對(dui)于(yu)甜味(wei)(wei)的(de)(de)(de)反(fan)應，或者(zhe)說降(jiang)低了(le)人(ren)們對(dui)甜味(wei)(wei)的(de)(de)(de)敏感度，從(cong)而促使(shi)人(ren)們在其他(ta)食(shi)物選擇時傾向于(yu)攝(she)入(ru)更多的(de)(de)(de)糖。此(ci)外，飲用者(zhe)覺得喝的(de)(de)(de)是(shi)“零熱量”飲料，會下意識地放縱(zong)自(zi)己攝(she)入(ru)過量食(shi)物，導致熱量超標。

2、增加心血管疾病風險

法(fa)國一(yi)項(xiang)研究發(fa)現，與(yu)不喝無(wu)(wu)糖(tang)飲(yin)(yin)料的(de)人(ren)相比，經(jing)常喝無(wu)(wu)糖(tang)飲(yin)(yin)料的(de)人(ren)患(huan)心血管疾病(bing)的(de)可能性高20%。還(huan)有(you)研究發(fa)現，50歲以(yi)上(shang)的(de)女性，每天喝兩杯(bei)（一(yi)杯(bei)200毫升左右）及以(yi)上(shang)無(wu)(wu)糖(tang)飲(yin)(yin)料，會增加患(huan)血栓性中風(feng)、心臟(zang)病(bing)發(fa)作和(he)過早死亡的(de)風(feng)險。

3、增加糖尿病風險

瑞典(dian)的一項研究發現，每天(tian)喝(he)一杯(bei)含糖(tang)(tang)(tang)飲料(liao)(liao)，罹患2型糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)的風(feng)險增加21%，而每天(tian)喝(he)一杯(bei)無糖(tang)(tang)(tang)飲料(liao)(liao)，患病(bing)風(feng)險也會增加18%；一天(tian)若是(shi)喝(he)下(xia)5杯(bei)以(yi)上的無糖(tang)(tang)(tang)飲料(liao)(liao)，變成2型糖(tang)(tang)(tang)友(you)的風(feng)險將會增加4.5倍。這(zhe)是(shi)因為，無糖(tang)(tang)(tang)飲料(liao)(liao)可以(yi)刺(ci)激食欲，讓人(ren)更渴(ke)望高(gao)糖(tang)(tang)(tang)食物。此外(wai)，人(ren)工甜味(wei)劑可能令機體(ti)對葡(pu)萄糖(tang)(tang)(tang)的耐受性變差，從而引發2型糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)。

4、引起腹瀉

有一(yi)些動物實驗顯示，長期攝(she)入甜(tian)味劑會減少腸(chang)道菌群數量(liang)和多樣性，尤其是有益菌，從而容易(yi)導(dao)致腹瀉，影響腸(chang)道健康。

5、增加焦慮、抑郁的風險

研(yan)究表(biao)明，人工甜味(wei)劑可能會干(gan)擾氨(an)基酸的代謝，進而影(ying)響神經遞質(zhi)(zhi)平(ping)衡(heng)，比(bi)如影(ying)響大腦中(zhong)兒茶酚胺類物質(zhi)(zhi)的水(shui)平(ping)，使神經系統過度興(xing)奮，更易焦(jiao)慮、抑郁。

當然，以上風險危害都是過量飲用無糖飲料帶(dai)來的，偶爾想喝點(dian)飲(yin)料時，可(ke)以考慮選無(wu)糖的，但攝入頻率要低，攝入量(liang)也要控制好。