如果是夏季晨練的話，買購網編輯建議最好在早上5點半到(dao)6點半之間，如(ru)果(guo)要(yao)是冬季晨練的話，時間在早上的6點(dian)到(dao)7點(dian)之間(jian)。此時的(de)太(tai)陽(yang)剛剛升(sheng)起，蒸發(fa)了積累一晚的(de)霧氣，而(er)且太(tai)陽(yang)光(guang)(guang)線不(bu)(bu)會(hui)很猛烈，微弱的(de)陽(yang)光(guang)(guang)不(bu)(bu)會(hui)對(dui)皮膚造成傷害，進(jin)行(xing)(xing)晨練運(yun)動不(bu)(bu)容易大量出汗。并且，早(zao)上6點(dian)鐘左右空氣比較清(qing)新，此時進(jin)行(xing)(xing)運(yun)動鍛煉(lian)，還可以提高心肺(fei)功能。

很(hen)多老年人因為(wei)太(tai)早起選(xuan)擇天還沒(mei)亮就去(qu)晨練(lian)，其實這是(shi)不科學的(de)(de)，那(nei)時(shi)候大氣(qi)中含有(you)大量(liang)(liang)的(de)(de)二氧化碳，氧氣(qi)含量(liang)(liang)低，所以(yi)太(tai)早的(de)(de)話不適合，一般晨練(lian)選(xuan)擇在(zai)太(tai)陽出來之后(hou)。

建議(yi)要洗(xi)澡。如果只有一點點的(de)汗其實是可以不洗(xi)澡的(de)，但(dan)是晨練的(de)時(shi)候流(liu)汗很多，maigoo健康小(xiao)編(bian)建議(yi)可以(yi)(yi)休(xiu)息20-30分鐘再(zai)去洗澡(zao)，這樣(yang)可以(yi)(yi)避免皮(pi)膚受到汗(han)漬影響(xiang)而滋生細菌，出現皮(pi)膚不良(liang)反應。

如(ru)(ru)果(guo)汗水過多，可以用干毛巾擦(ca)(ca)擦(ca)(ca)，切記吹空調(diao)或風(feng)扇風(feng)干，容易著涼。等(deng)待洗澡的(de)期間做(zuo)一些放松活動，比如(ru)(ru)做(zuo)緩(huan)慢(man)的(de)深呼吸或者(zhe)慢(man)慢(man)走(zou)動一下，促使四肢血液回流心臟。不能蹲(dun)坐休(xiu)息或是躺(tang)著。