如果是夏季晨練的話，買購網編輯建議最好在(zai)早(zao)上5點半到6點半之間，如果要是冬季晨練的(de)話，時間在早上(shang)的(de)6點到7點之間。此(ci)時(shi)的(de)太陽(yang)剛剛升起，蒸發了積累(lei)一(yi)晚(wan)的(de)霧氣，而(er)且(qie)太陽(yang)光線不(bu)會(hui)很猛烈，微弱(ruo)的(de)陽(yang)光不(bu)會(hui)對皮膚造成傷(shang)害，進行晨練(lian)運動不(bu)容易大(da)量出汗(han)。并且(qie)，早上6點鐘左右空氣比較清新(xin)，此(ci)時(shi)進行運動鍛煉，還可以提(ti)高心肺功能。

很多老(lao)年(nian)人因為太早起選擇(ze)天還沒亮就去晨練(lian)(lian)，其實這是不科學的，那(nei)時候大氣(qi)中(zhong)含有大量(liang)的二(er)氧化碳，氧氣(qi)含量(liang)低，所(suo)以太早的話不適合，一般晨練(lian)(lian)選擇(ze)在太陽出來之后(hou)。

建議要洗澡(zao)(zao)。如果只有一點點的汗其實是可以不洗澡(zao)(zao)的，但是晨練的時候流汗很(hen)多(duo)，maigoo健康小編(bian)建議(yi)可以(yi)休息20-30分鐘再去洗澡，這(zhe)樣可以(yi)避(bi)免(mian)皮(pi)膚受(shou)到汗漬(zi)影(ying)響而滋生細(xi)菌(jun)，出現皮(pi)膚不良(liang)反應。

如果汗水過多(duo)，可(ke)以(yi)用(yong)干毛巾(jin)擦擦，切記(ji)吹(chui)空調或(huo)(huo)風扇風干，容(rong)易著涼(liang)。等(deng)待洗澡的期間做一些放松(song)活動，比如做緩(huan)慢的深呼(hu)吸或(huo)(huo)者慢慢走動一下，促使四(si)肢(zhi)血液回流(liu)心臟。不(bu)能蹲坐休(xiu)息(xi)或(huo)(huo)是躺(tang)著。