除(chu)了以上這些基本裝(zhuang)備之外(wai)，在一些特定地區(qu)進(jin)行戶(hu)外(wai)探險活動(dong)，還必須(xu)具(ju)有一些特殊的裝(zhuang)備。另外(wai)帳篷、攀(pan)巖用具(ju)、安(an)全帶(dai)、炊具(ju)、凈(jing)水(shui)器、藥品等裝(zhuang)備不用每人(ren)準(zhun)備一套(tao)，大(da)家分開準(zhun)備和攜帶(dai)即可。

極限內運動法則 戶外運動被(bei)冠以“超越極(ji)限(xian)、挑戰(zhan)(zhan)自我”，但“極(ji)限(xian)”也是有限(xian)度的(de)(de)，“挑戰(zhan)(zhan)”必須付出代價(jia)，偶而為(wei)(wei)之尚可，但經(jing)常跟自己過意(yi)不去就不對了。經(jing)常高強度的(de)(de)運動是導(dao)致慢性傷害的(de)(de)直(zhi)接原(yuan)因，在你意(yi)識不到(dao)的(de)(de)時(shi)候已經(jing)開始，等到(dao)感覺難受的(de)(de)時(shi)候為(wei)(wei)時(shi)已晚。

了解自己(ji)運動特長法則 跑得快的(de)(de)(de)(de)人(ren)不一定(ding)能(neng)負(fu)重，能(neng)負(fu)重的(de)(de)(de)(de)人(ren)未必(bi)會攀(pan)爬，會攀(pan)爬的(de)(de)(de)(de)人(ren)未必(bi)跑得快。每(mei)個人(ren)都有(you)自己擅長的(de)(de)(de)(de)運動方(fang)式(shi)，反過(guo)來說，也有(you)不適合自己的(de)(de)(de)(de)運動方(fang)式(shi)。正(zheng)所謂兔子有(you)兔子的(de)(de)(de)(de)跑法，烏龜(gui)有(you)烏龜(gui)的(de)(de)(de)(de)走法。

必要裝備法(fa)則 選裝(zhuang)備(bei)沒(mei)有最好，只(zhi)有最合(he)適(shi)。一雙上千(qian)的(de)(de)(de)登(deng)山鞋在(zai)平常的(de)(de)(de)活(huo)動中(zhong)未必(bi)就能夠發(fa)揮出(chu)它的(de)(de)(de)功力，穿(chuan)著球鞋爬雪山也(ye)意味著你必(bi)須承擔(dan)更(geng)大(da)的(de)(de)(de)風(feng)險。合(he)理的(de)(de)(de)裝(zhuang)備(bei)不僅(jin)僅(jin)是一個合(he)適(shi)的(de)(de)(de)工具，還包括你對這些(xie)裝(zhuang)備(bei)的(de)(de)(de)了解和運用。

科學戶外法則(ze) 很多人(ren)可以花上萬的銀(yin)子來購買一(yi)(yi)堆裝備，卻吝于花十塊錢(qian)去聽一(yi)(yi)次(ci)講座。給你帶來傷害(hai)的直(zhi)接原(yuan)因(yin)(yin)可能(neng)是一(yi)(yi)次(ci)跌倒，而間接的原(yuan)因(yin)(yin)卻可能(neng)是山野(ye)知識和運動技能(neng)的貧乏，尤其當一(yi)(yi)個人(ren)的野(ye)心(xin)和興致(zhi)日益(yi)膨脹的時候，經驗和技能(neng)的欠缺可能(neng)會把(ba)人(ren)推(tui)向絕(jue)境。

中途調整節奏(zou)法則 戶外運(yun)(yun)動(dong)過程中要合理休息，每運(yun)(yun)動(dong)一(yi)小時至少要靜態休息5～10分鐘。在劇烈運(yun)(yun)動(dong)后，應做一(yi)些較溫和的(de)運(yun)(yun)動(dong)，目的(de)是讓心(xin)臟血管系統恢復正常，并且幫助(zhu)排除(chu)肌肉內的(de)代謝廢物，使(shi)身(shen)體逐漸進入休息狀態。

熱身法則 很多人會忽略進行(xing)戶外運(yun)動(dong)之前的(de)熱身(shen)運(yun)動(dong)。運(yun)動(dong)前的(de)熱身(shen)活(huo)動(dong)可以增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)血流量(liang)(liang)及攝氧量(liang)(liang)，增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)神經的(de)傳導(dao)與反(fan)應性、高循環(huan)血流及攝氧量(liang)(liang)，以及減低關節僵硬(ying)性，增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)活(huo)動(dong)的(de)范(fan)圍等。