除了以上這(zhe)些(xie)基本裝備(bei)之(zhi)外，在一(yi)(yi)些(xie)特定地區進(jin)行戶外探險活動，還必須具有一(yi)(yi)些(xie)特殊的裝備(bei)。另外帳篷、攀(pan)巖用具、安全(quan)帶(dai)、炊具、凈水器(qi)、藥(yao)品等裝備(bei)不用每人(ren)準(zhun)備(bei)一(yi)(yi)套，大家分開準(zhun)備(bei)和攜帶(dai)即(ji)可(ke)。

極限內運動法則 戶外(wai)運動被冠以“超越極限、挑(tiao)戰(zhan)(zhan)自我”，但“極限”也是(shi)有限度(du)的(de)，“挑(tiao)戰(zhan)(zhan)”必須付出代價，偶而為之(zhi)尚(shang)可(ke)，但經常(chang)(chang)跟(gen)自己過意(yi)不去就不對了。經常(chang)(chang)高強度(du)的(de)運動是(shi)導致慢(man)性傷(shang)害的(de)直接(jie)原因，在你意(yi)識不到的(de)時候(hou)已經開始(shi)，等到感覺難受(shou)的(de)時候(hou)為時已晚。

了解自己運(yun)動特長法則 跑(pao)(pao)(pao)得(de)快(kuai)的(de)人(ren)(ren)不一定能(neng)負重，能(neng)負重的(de)人(ren)(ren)未(wei)必會攀爬(pa)，會攀爬(pa)的(de)人(ren)(ren)未(wei)必跑(pao)(pao)(pao)得(de)快(kuai)。每個人(ren)(ren)都有(you)自己擅長的(de)運(yun)動方式，反(fan)過來說，也(ye)有(you)不適合自己的(de)運(yun)動方式。正所謂(wei)兔子有(you)兔子的(de)跑(pao)(pao)(pao)法，烏(wu)龜(gui)有(you)烏(wu)龜(gui)的(de)走法。

必要裝備法則 選(xuan)裝備沒(mei)有(you)最(zui)好(hao)，只有(you)最(zui)合(he)適。一雙上千的(de)(de)登山鞋(xie)在平常的(de)(de)活動(dong)中未必(bi)就能夠發揮出它的(de)(de)功力，穿著球鞋(xie)爬雪(xue)山也意味(wei)著你(ni)必(bi)須承擔更(geng)大的(de)(de)風險。合(he)理的(de)(de)裝備不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是(shi)一個合(he)適的(de)(de)工具，還(huan)包(bao)括你(ni)對這些(xie)裝備的(de)(de)了解和運用。

科(ke)學戶外法則(ze) 很多人(ren)(ren)(ren)可(ke)(ke)以花上萬(wan)的(de)(de)(de)銀子(zi)來(lai)購買一(yi)堆裝備，卻吝(lin)于花十(shi)塊(kuai)錢去聽(ting)一(yi)次(ci)講座(zuo)。給你帶來(lai)傷害的(de)(de)(de)直(zhi)接(jie)原因可(ke)(ke)能(neng)是(shi)一(yi)次(ci)跌倒(dao)，而間接(jie)的(de)(de)(de)原因卻可(ke)(ke)能(neng)是(shi)山(shan)野知(zhi)識和(he)運動技能(neng)的(de)(de)(de)貧乏，尤其當(dang)一(yi)個人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)野心和(he)興致日益膨脹的(de)(de)(de)時候(hou)，經驗和(he)技能(neng)的(de)(de)(de)欠(qian)缺(que)可(ke)(ke)能(neng)會把(ba)人(ren)(ren)(ren)推(tui)向絕境。

中(zhong)途調整節奏(zou)法則 戶外運(yun)動(dong)過程中(zhong)要合理休(xiu)息(xi)(xi)(xi)，每運(yun)動(dong)一小(xiao)時至(zhi)少要靜態休(xiu)息(xi)(xi)(xi)5～10分(fen)鐘(zhong)。在劇(ju)烈運(yun)動(dong)后，應(ying)做一些較溫和的(de)運(yun)動(dong)，目的(de)是讓心臟血管(guan)系統恢復(fu)正常，并(bing)且幫助排除肌(ji)肉內的(de)代謝廢物，使身體(ti)逐漸進(jin)入休(xiu)息(xi)(xi)(xi)狀(zhuang)態。

熱身法則 很多人會忽略進行戶外運(yun)動(dong)(dong)(dong)之前的(de)熱(re)身運(yun)動(dong)(dong)(dong)。運(yun)動(dong)(dong)(dong)前的(de)熱(re)身活動(dong)(dong)(dong)可以增(zeng)(zeng)加血流(liu)(liu)量及(ji)攝氧(yang)量，增(zeng)(zeng)加神經的(de)傳導與反應性(xing)、高(gao)循(xun)環血流(liu)(liu)及(ji)攝氧(yang)量，以及(ji)減低關(guan)節僵硬性(xing)，增(zeng)(zeng)加活動(dong)(dong)(dong)的(de)范圍等。