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第一次走進健身房，面對眼花繚亂的健身器材，難免迷茫無助，哪怕有教練的一路引導，當你走出健身房時，也多半是暈暈乎乎的。其實，健身房的器材大致可...

游泳的好處多多，不僅鍛煉身體，還能減肥塑形等等。游泳知識體系匯總了游泳教程，游泳動作技巧，各種泳姿，游泳裝備用品清單，游泳安全注意事項，不同...

一日之計在于晨，晨練可以使人一整天都保持神清氣爽，更可以增強體質，改善身體素質，有時間和有條件的朋友建議每天早上進行半小時到一小時的晨練，不...

每當看到雜志封面上的魅力男們展示完美的8塊腹肌實，相信很多男的都會這么問：怎么才能練成腹肌型男？也能擁有一身的肌肉，特別是誘人的腹肌。肌肉不...

運動損傷是指運動過程中發生的各種損傷，其損傷部位與運動項目以及運動方法有關。在體育鍛煉過程中，我們應當做好熱身，選擇合適的運動鞋，保持正確飲...

單杠是一種運動器械，單杠運動不僅被列為奧運會比賽項目之一，也是很多健身愛好者喜歡做的運動之一。那么單杠運動有什么好處？吊單杠可以長高嗎？據M...

跑步是我們生活中最常見的一項運動，同時跑步也是有氧呼吸的有效運動方式。隨著大眾對身體健康的不斷重視，跑步這一項運動變得越來越普及。正確地進行...

對于男性來說優秀的床上表現是非常大的加分項，更是婚后生活和諧的必要條件，那能有效提高性能力的鍛煉方法都有哪些呢？Maigoo小編就為大家整理...

頸椎病是一種常見慢性骨科疾病，又稱頸椎綜合征。現在患頸椎病的人越來越呈年輕化，且高發于上班族。在頸椎病的治療中，運動一直是頗為有效而安全的療...

越來越多人選擇清晨在公園練上一會兒太極劍，其實太極劍雖然看著很復雜，其實并不難學，有快劍與慢劍之分，從難易上進行區分，快劍則比較好學。初學者...

深蹲跳是健身人士常做的動作之一，主要鍛煉股四頭肌，同時也能鍛煉到小腿肌群、臀部肌群等肌肉。做深蹲跳要注意正確的做法，否則不但沒有鍛煉效果，還...

雙杠是一種運動器械，指的是由金屬的架子支撐兩條平行的木頭、塑膠或合成金屬制成的杠。不同的雙杠動作可以鍛煉不同身體部位的肌群，最經典的雙杠動作...

上班族整日面對電腦工作，長期久坐缺乏鍛煉運動，導致身體一天比一天虛弱，出現亞健康的上班族比比皆是。為了我們自己的身體健康著想，每天一定要安排...

骨盆看起來就像一只蝴蝶，不要以為這個小小的骨盆只是身體的一個結構，連接著骨骼，僅此而已。實際上，在這個結構里，有著決定你人生命運的臟器，骨盆...

三角肌是連接著肩胛骨的，它不僅是我們力量的象征，而且三角肌鍛煉的情況會直接影響我們肩部的形態，因此對于三角肌的訓練是非常重要的，那么，怎么練...

背部肌肉群是人體大肌肉群的肌群之一，背部肌肉要是練得好，會讓人有荷爾蒙爆棚的感覺。那么，背部該怎么練？單杠引體向上是練背的王牌動作，主要是增...

單杠是很常見的一種健身器材，我們經常能在健身場所看到吊單杠的人群。使用單杠做不同動作，可以鍛煉到身體很多部位的肌肉，那么你們知道單杠可以練哪...

很多男性都想鍛煉腹部肌肉，而腹部的鍛煉方式多種多樣，單杠就是人們常用的一種。經常用單杠來鍛煉腹部，不僅可以提高腹部力量，還能讓身材得到很好的...

吊單杠是一種可以有效鍛煉肌肉的運動，不僅能夠鍛煉腰部肌肉，也能使腹肌得到鍛煉。如果經常腰酸背痛，或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題，善用吊單杠...