太胖了怎么辦？
1、減少熱量攝入
人體變胖主要是體內攝入熱量過多超過人體所需的熱量，然后體內多余熱量積累形成脂肪儲存體內。
2、每天喝大量的水
每天分多次沒小時一杯水，至少喝8杯，只有水才可以(yi)把體內多余熱量(liang)排出體外。
3、多運動
每天堅持做1個(ge)小時的慢跑，可以(yi)有效提(ti)高新陳代謝，在熱量控制的配合下，可以(yi)有效減少(shao)體內(nei)脂肪。
1、多喝酸奶促進排便 多喝乳酸菌飲品清腸(chang)，增加(jia)乳酸菌和纖維素的(de)攝取(qu)量(liang)，能改善(shan)便秘(mi)問題，加(jia)速腸(chang)胃活動機(ji)能，成功趕走廢(fei)物(wu);少(shao)鹽(yan)防腹(fu)脹，攝取(qu)過量(liang)鹽(yan)分會增加(jia)淀(dian)粉(fen)質的(de)活性(xing)，而(er)且鹽(yan)分是造成體內積水的(de)重(zhong)要因素。想謝絕水腫，就(jiu)要戒吃濃味食(shi)物(wu)啦!
2、抬腿操消小腹(fu)，多運動多按(an)摩。 每(mei)天睡前平躺(tang)在床(chuang)上，雙腳并(bing)攏抬高至(zhi)45度，用肚子的力量支撐，停(ting)留10-15秒后放下，連續做(zuo)10次(ci)。
1、有時候我們會(hui)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)熱量(liang)低的(de)(de)東西，比(bi)如水(shui)果啊(a)(a)，或者什么的(de)(de)，餓得不得了(le)的(de)(de)時候，這些(xie)(xie)對(dui)我們來說也(ye)算(suan)美味啊(a)(a)。心想熱量(liang)不高多吃(chi)一(yi)(yi)點，那么就慘啦，吃(chi)多了(le)還是會(hui)胖，。我都(dou)是時時刻(ke)刻(ke)想著每一(yi)(yi)百克的(de)(de)熱量(liang)，算(suan)啊(a)(a)算(suan)啊(a)(a)的(de)(de)自(zi)己就不想吃(chi)了(le)
2、有時候(hou)自(zi)己不餓(e)，但(dan)是(shi)嘴(zui)很饞，怎么(me)(me)辦呢，就(jiu)喝(he)水(shui)，我常常吃(chi)(chi)(chi)了(le)午(wu)飯(fan)之(zhi)后(hou)(hou)，總覺得要吃(chi)(chi)(chi)些東西，其實應該是(shi)嘴(zui)里的調味料的作用，會讓人特別的想吃(chi)(chi)(chi)，所以喝(he)水(shui)之(zhi)后(hou)(hou)，就(jiu)不會那么(me)(me)想吃(chi)(chi)(chi)。而(er)且喝(he)水(shui)多了(le)還促進循環呢。
那就要減肥(fei)(fei)了，不(bu)(bu)過(guo)不(bu)(bu)能吃減肥(fei)(fei)藥，對身體不(bu)(bu)好(hao)，平時每天可(ke)以慢(man)跑，散步對減肥(fei)(fei)都是有(you)一定(ding)的幫助的。
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