1、多(duo)喝(he)酸奶促進排便(bian) 多(duo)喝(he)乳酸菌(jun)飲(yin)品清腸，增加(jia)(jia)乳酸菌(jun)和纖維素(su)的(de)攝取量(liang)，能改善便(bian)秘問題(ti)，加(jia)(jia)速(su)腸胃活(huo)(huo)動(dong)機能，成功趕(gan)走廢物;少鹽(yan)防腹脹，攝取過量(liang)鹽(yan)分會增加(jia)(jia)淀粉質的(de)活(huo)(huo)性，而且鹽(yan)分是(shi)造成體(ti)內積水(shui)的(de)重要(yao)因素(su)。想謝(xie)絕水(shui)腫(zhong)，就要(yao)戒吃(chi)濃味食物啦!

2、抬(tai)腿操消小腹(fu)，多運動多按摩。 每天睡前平(ping)躺在床(chuang)上，雙腳并(bing)攏抬(tai)高至(zhi)45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒后放(fang)下，連續做(zuo)10次(ci)。

1、有時(shi)候我(wo)們會吃(chi)一些熱量(liang)(liang)低的(de)(de)東西，比(bi)如水果啊，或者(zhe)什(shen)么(me)的(de)(de)，餓得不得了(le)(le)的(de)(de)時(shi)候，這些對我(wo)們來說也算美味啊。心想熱量(liang)(liang)不高多吃(chi)一點，那么(me)就慘啦，吃(chi)多了(le)(le)還是會胖，。我(wo)都是時(shi)時(shi)刻刻想著每一百克的(de)(de)熱量(liang)(liang)，算啊算啊的(de)(de)自己就不想吃(chi)了(le)(le)

2、有時候自己不餓，但是嘴很饞，怎么辦呢，就喝(he)水(shui)，我常(chang)常(chang)吃(chi)(chi)了(le)午飯之(zhi)后，總(zong)覺得要吃(chi)(chi)些東西，其實應該(gai)是嘴里的(de)調味料(liao)的(de)作用，會(hui)讓人特(te)別的(de)想(xiang)吃(chi)(chi)，所以喝(he)水(shui)之(zhi)后，就不會(hui)那么想(xiang)吃(chi)(chi)。而且(qie)喝(he)水(shui)多(duo)了(le)還促進循環呢。

那就(jiu)要(yao)減肥了，不過不能吃減肥藥，對(dui)(dui)身體不好(hao)，平時每天可以慢跑(pao)，散步對(dui)(dui)減肥都是有一定的(de)幫助的(de)。