減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物(wu)性蛋(dan)白質(zhi)你可以吃(chi)(chi)雞胸肉(rou)，但要(yao)去皮，牛肉(rou)富含鐵質(zhi)和蛋(dan)白質(zhi)，豬肉(rou)不建(jian)議(yi)，因為就算只吃(chi)(chi)瘦肉(rou)，脂肪還是比(bi)雞肉(rou)和牛肉(rou)高。

2、補充水分

多(duo)飲水對乳房(fang)的(de)健美作用很大。

3、補充膠原蛋白

乳房健(jian)美標準之一(yi)，是光(guang)潔(jie)度好，有(you)(you)彈(dan)性不粗糙。為(wei)此應(ying)攝取(qu)足夠的(de)(de)膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)給乳房補充營養。含膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)食品(pin)主要有(you)(you)肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋(jin)、雞(ji)翅等。同時(shi)，還(huan)應(ying)多吃一(yi)些橘子、胡蘿(luo)卜(bu)、蛋(dan)(dan)(dan)類(lei)。補充膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)要特別注意膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)的(de)(de)熱(re)量，因(yin)為(wei)有(you)(you)些膠原(yuan)蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)(bai)會加入(ru)一(yi)些添加物，這就(jiu)是熱(re)量的(de)(de)來(lai)源。

4、調整激素分泌

激(ji)素(su)在(zai)乳房發育和維持其(qi)豐(feng)滿(man)與彈性(xing)中起到重要作用，應多吃富含維生(sheng)素(su)E以及(ji)有利(li)于(yu)(yu)激(ji)素(su)分泌的(de)食物，如卷心菜、菜花(hua)、葵花(hua)瓜(gua)子油、菜子油等。維生(sheng)素(su)B族也有利(li)于(yu)(yu)激(ji)素(su)合成(cheng)，它存(cun)在(zai)于(yu)(yu)粗糧(liang)、牛(niu)奶、豬肝(gan)、牛(niu)肉、蘑菇等食物中。

5、補充豐富蛋白質

不(bu)吃油、不(bu)吃肉的減肥方(fang)法也許能(neng)讓你的腰細下來，但也可能(neng)讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪(fang)的食品(pin)，如蛋類(lei)、魚(yu)類(lei)、瘦肉，花生、核桃、豆類(lei)、魚(yu)鱗膠原蛋白等(deng)，才(cai)能(neng)使細小扁平的乳(ru)房豐滿起來。