減肥胸小了怎么辦？

1、補充脂肪

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以(yi)當點(dian)心。動物性蛋白(bai)(bai)質(zhi)你可以(yi)吃雞胸肉(rou)(rou)(rou)，但要去皮，牛肉(rou)(rou)(rou)富含鐵質(zhi)和(he)蛋白(bai)(bai)質(zhi)，豬(zhu)肉(rou)(rou)(rou)不(bu)建議(yi)，因為(wei)就(jiu)算只(zhi)吃瘦肉(rou)(rou)(rou)，脂肪(fang)還是比雞肉(rou)(rou)(rou)和(he)牛肉(rou)(rou)(rou)高(gao)。

2、補充水分

多飲水對(dui)乳房的健美作用(yong)很大。

3、補充膠原蛋白

乳(ru)房健美標準之(zhi)一(yi)，是光潔度好，有彈性不(bu)粗糙。為此應(ying)攝取足夠的(de)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)給乳(ru)房補充(chong)營養(yang)。含膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)的(de)食品主要(yao)有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shi)，還應(ying)多吃一(yi)些(xie)橘(ju)子、胡(hu)蘿卜、蛋類(lei)。補充(chong)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)要(yao)特(te)別注意(yi)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)的(de)熱(re)量(liang)，因為有些(xie)膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋白(bai)會加入一(yi)些(xie)添加物，這(zhe)就是熱(re)量(liang)的(de)來(lai)源(yuan)。

4、調整激素分泌

激(ji)素(su)在乳房(fang)發育和維(wei)持其豐滿與彈性中起到重要作用，應(ying)多(duo)吃富含維(wei)生素(su)E以及有利(li)于激(ji)素(su)分泌的食(shi)(shi)物，如卷心(xin)菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等(deng)。維(wei)生素(su)B族也有利(li)于激(ji)素(su)合成(cheng)，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等(deng)食(shi)(shi)物中。

5、補充豐富蛋白質

不吃油、不吃肉(rou)的(de)減(jian)肥方法也(ye)許(xu)能讓你的(de)腰細(xi)下來(lai)，但也(ye)可能讓你的(de)胸部“縮(suo)水”。攝取富含蛋白質和脂(zhi)肪的(de)食品，如蛋類(lei)、魚類(lei)、瘦肉(rou)，花(hua)生、核桃、豆類(lei)、魚鱗(lin)膠原蛋白等，才(cai)能使細(xi)小扁平的(de)乳房豐滿起來(lai)。